Πώς η διάθεση των μπαμπάδων επηρεάζει την πνευματική υγεία των παιδιών

Προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας τον δικό σας μπαμπά, τι θυμάστε από εκείνον;

Τι σας έχει μείνει από την παιδική σας ηλικία; Ποια ήταν συνήθως η διάθεσή του, ήταν αισιόδοξος, χαρωπός, κλειστός, απόμακρος, θυμωμένος, καταθλιπτικόμορφος, αγχώδης, τελειομανής, γλυκός, δοτικός…

Διάφορες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η διάθεση του μπαμπά μπορεί να επηρεάσει την πνευματική υγεία των παιδιών. Ναι, δεν είναι μόνο η μαμά εκείνη που επηρεάζει άμεσα το μικρό της, παίζει και ο μπαμπάς ρόλο και σίγουρα και οι δύο γονείς επηρεάζουν τον τρόπο που το παιδί τους αποκρίνεται νοητικά αλλά και τον ψυχισμό του.

• Έρευνα στο πανεπιστήμιο του Connecticut στο Κέντρο Μελέτης Γονεϊκής Αποδοχής και Απόρριψης, έδειξε πως όταν ο μπαμπάς είναι «απών» όσον αφορά στην παρουσία του προς το παιδί, την αγάπη και την αποδοχή του, παρουσιάζονται προβλήματα που σχετίζονται με τον παιδικό ψυχισμό και την παιδική συμπεριφορά.
• Έρευνα των πανεπιστημίων Imperial College, King’s College, Έξετερ και Οξφόρδης, καταλήγει πως όταν οι μπαμπάδες αφιερώνουν αρκετό χρόνο στο παιδί τους, κυρίως τους πρώτους μήνες της ζωής του, το βοηθάνε ώστε να έχει στη συνέχεια καλή νοητική ανάπτυξη.
• Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Michigan επιβεβαιώνει την ύπαρξη ισχυρών δεσμών ανάμεσα στην πατρική διάθεση και στην πνευματική υγεία του παιδιού τους, υποστηρίζοντας ότι, το πώς αισθάνεται ο πατέρας νοητικά και ψυχικά έχει και το ανάλογο κόστος στο παιδί. Η συγκεκριμένη έρευνα εστίασε σε μπαμπάδες με ψυχολογικά προβλήματα και έντονο άγχος και παρατηρήθηκε αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη των παιδιών στις κοινωνικές τους δεξιότητες και στη διάδραση με άλλα άτομα. Πιο συγκεκριμένα, στις γλωσσικές δεξιότητες και στις αντιληπτικές τους ικανότητες στα μικρά παιδιά ηλικίας 2-3 ετών, χωρίς να διορθώνει το «έλλειμμα» η μητρική θετική παρουσία στους πρώτους μήνες ζωής τους.

Όπως λοιπόν συνηθίζουμε να λέμε, το κάθε παιδί έχει δύο γονιούς που τους χρειάζεται δίπλα του. Και μάλιστα δύο γονείς που είναι καλά στην ψυχική τους υγεία ή φροντίζουν να είναι καλά, που είναι «εκεί» παρόντες για το μικρό τους, ασχολούνται μαζί του, και δεν είναι μόνο η μητρική φιγούρα σημαντική όπως μέχρι σήμερα πιστεύαμε. Φαίνεται πως και η πατρική φιγούρα έχει εξίσου σημαντικό και ενεργό ρόλο στην νοητική υγεία του παιδιού από τους πρώτους μήνες της ζωής του, είτε είναι αγόρι, είτε κορίτσι. Μάλιστα όταν ο μπαμπάς είναι ήρεμος και με λιγότερο άγχος, τόσο πιο θετική είναι και η επίδραση στο παιδί.

Αν λοιπόν είστε μπαμπάς και νιώθετε πως δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε ιδιαίτερα με το μικρό σας ή νιώθετε την ψυχική σας υγεία ευάλωτη στην καθημερινότητα, μην ντραπείτε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πιο βαριά διάθεση που θα καθρεφτιστεί στο μικρό σας.
Ακόμα και ως μαμά, όταν βλέπετε πως ο πατέρας του παιδιού σας δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας και ψυχικά επίσης έχει αρνητική διάθεση, μην διστάσετε να σταθείτε δίπλα του, ρωτήστε τον πως νιώθει και μαζί πηγαίνετε στον ειδικό. Επίσης, μην είστε και εσείς σαν τις μαμάδες που θεωρούν πως το παιδί είναι αποκλειστικά δική τους υπόθεση και δεν αφήνουν χώρο στον μπαμπά να ασχοληθεί μαζί του!
Είναι χρέος και των δυο σας εφόσον αποφασίσατε να φέρετε παιδιά στον κόσμο να βάλετε πρώτο το δικό τους καλό, την δική τους υγεία –ψυχική και σωματική- τις δικές τους ανάγκες και πιο πίσω τις δικές σας!

Μαρίνα Μόσχα, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας
πηγή: Mothersblog.gr

newsbomb.gr

Πώς να βοηθήσετε το υπέρβαρο παιδί σας να χάσει κιλά

Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε να γίνει ένας υγιής σωματικά έφηβος/η και να έχει καλύτερη υγεία μετά την ενηλικίωση.

Σύμφωνα με τον ιστότοπο του βρετανικού Εθνικού Συστήματος Υγείας (National Health System – NHS), για τους γονείς μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιληφθούν ότι τα παιδιά τους είναι υπέρβαρα. Συνήθως αντιλαμβάνονται το πρόβλημα όταν το παιδί έχει ήδη μεγαλώσει και αρχίζει το πρόβλημα βάρους του να είναι εμφανές (στην πρώιμη εφηβεία).
 
Έρευνες δείχνουν ότι αν το άτομο έχει φυσιολογικό σωματικό βάρος σε όλη την παιδική του ηλικία τείνει να το διατηρεί και ως ενήλικας, αλλά και να είναι σε καλύτερη φόρμα, πιο υγιές, με καλύτερες σχολικές επιδόσεις και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ως παιδί. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, ή να πέσει θύμα εκφοβισμού στο σχολείο και στις παρέες του. Και είναι πολύ λιγότερο πιθανό να έχει προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή του.
 
Ως γονέας, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει τα περιττά κιλά εγκαίρως στην ζωή του. Ακολουθούν οι πέντε βασικοί κανόνες για να το πετύχετε αυτό από κοινού με το παιδί σας:
 
Να είστε ένα καλό πρότυπο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσει καλές διατροφικές συνήθειες το παιδί σας είναι να είστε εσείς οι ίδιοι σωστά πρότυπα για εκείνο. Τα παιδιά μαθαίνουν μέσα από το παραδειγματισμό. Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους να ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι ενεργό και να τρώει καλά είναι να το κάνετε εσείς οι ίδιοι πρώτα απ’ όλα.
 
Πηγαίνετε για περπάτημα, ή για τρέξιμο, ή για ποδήλατο, αντί να καθίσετε μαζί του στην τηλεόραση, ή στον υπολογιστή. Πηγαίνετε να παίξετε με το παιδί σας στο πάρκο, κάντε πράγματα που εμπεριέχουν δράση και κίνηση και δείξτε του ότι αυτό είναι ταυτόχρονα διασκέδαση, αλλά όχι αγγαρεία! Προσοχή: αν το παιδί σας αντιληφθεί ότι όλα αυτά τα κάνετε “με βαριά καρδιά”, το μήνυμα που θέλετε, δεν θα περάσει. Επίσης:
Όποιες αλλαγές κάνετε στη διατροφή και τον τρόπο ζωής του παιδιού σας είναι πολύ πιο πιθανό να γίνουν αποδεκτές από εκείνο εάν είναι μικρές και αφορούν όλη την οικογένεια και όχι μόνο εκείνο.
Η σωματική δραστηριότητα είναι πιο ελκυστική για το παιδί σας, αν κάνετε κάτι όλοι μαζί, σαν μια οικογένεια.
 
Δραστηριοποιηθείτε
Τα υπέρβαρα παιδιά ΔΕΝ χρειάζεται να κάνουν περισσότερη σωματική άσκηση σε σχέση με τα πιο αδύνατα παιδιά. Το επιπλέον σωματικό τους βάρος σημαίνει ότι θα κάψουν περισσότερες θερμίδες για την ίδια δραστηριότητα ούτως ή άλλως.
Όλα τα παιδιά χρειάζονται περίπου 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα για καλή υγεία, αλλά δεν χρειάζεται να είναι και τα 60 αυτά λεπτά σε μία και μόνο περίοδο στην ημέρα. Ακόμα και επιμέρους 10λεπτες και 5λεπτες στιγμές έντονης σωματικής δραστηριότητας είναι εξίσου καλές για το παιδί.
 
Προσοχή στις μερίδες φαγητού: Πρέπει να είναι σε παιδικό μέγεθος
Προσπαθήστε να αποφύγετε τις υπερμεγέθεις μερίδες φαγητού. Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία και επίσημες οδηγίες σχετικά με ακριβώς το πόση ακριβώς τροφή χρειάζεται ένα παιδί, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δική σας κρίση.
Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να ξεκινήσετε γεύματα με μικρές μερίδες και να αφήσετε το παιδί σας να σας ζητήσει από μόνο του περισσότερο φαγητό αν πεινάει κι άλλο.
Προσπαθήστε να μην πιέζετε το παιδί σας να “φάει όλο το φαγητό” στο πιάτο του, ή να φάει περισσότερο από όσο θέλει. Και αποφύγετε να του σερβίρετε το φαγητό του στα ίδια μεγέθους πιάτα που χρησιμοποιείτε για εσάς, καθώς αυτό τα ενθαρρύνει να τρώνε μεγάλου μεγέθους μερίδες.
Επίσης ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει αργά και σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα. Θυμηθείτε: αν το κάνετε εσείς, θα παραδειγματιστεί και το παιδί σας!
 
Υγιεινά γεύματα
Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, πρέπει να στοχεύουν σε πέντε, ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Είναι μια σπουδαία πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Οι φρέσκοι χυμοί και τα smoothies επίσης μετράνε σε αυτές τις μερίδες.
Αποθαρρύνετε το παιδί σας από το να καταναλώνει υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη τροφές, όπως γλυκά, κέικ, μπισκότα, ζαχαρούχα δημητριακά και αναψυκτικά. Αυτές οι τροφές και τα ποτά τείνουν να έχουν πάρα πολλές θερμίδες και ελάχιστα θρεπτικά συστατικά.
Στόχος για το παιδί σας θα πρέπει να είναι να παίρνει το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων του από υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, αμυλούχα τρόφιμα (ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά) και ρύζι (κατά προτίμηση ολικής άλεσης).
 
Λιγότερη ώρα μπροστά σε οθόνες και περισσότερος ύπνος
Εκτός από το να κινούνται περισσότερο μέσα στην ημέρα, εξίσου σημαντικό είναι και το να μην μένουν τα παιδιά καθιστά, ή ξαπλωμένα για όλες τις υπόλοιπες ώρες. Περιορίστε τον χρόνο που δαπανούν για ανενεργά χόμπι, όπως το να παρακολουθούν τηλεόραση και να παίζουν βιντεοπαιχνίδια.
Δεν υπάρχει κανένας απόλυτος κανόνας για το πόσες ώρες επιτρέπεται να κάνει ένα παιδί αυτές τις δραστηριότητες (που μόνο δραστήριες δεν είναι), αλλά οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι τα παιδιά πρέπει να μην παρακολουθούν πάνω από δύο ώρες τηλεόραση κάθε μέρα. Και αφαιρέστε όλες τις οθόνες (συμπεριλαμβανομένων των κινητών τηλεφώνων) από το υπνοδωμάτιό τους τη νύχτα.
Έχει αποδειχτεί ότι τα παιδιά που δεν παίρνουν τη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου κάθε βράδυ είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα. Όσο λιγότερο κοιμάται ένα παιδί, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να γίνει παχύσαρκο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά τους.

Πηγή: iatropedia.gr – NHS
zarpanews.gr

Πώς ωφελούν τα παιδιά τα μαθήματα μουσικής;

Τα μαθήματα μουσικής, όπως η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου ή το τραγούδι σε χορωδία μπορεί να βοηθήσουν τα παιδιά σε πολλαπλά επίπεδα, αφού όχι μόνο αποκτούν καλύτερη αίσθηση του ρυθμού και της μελωδίας αλλά ενισχύονται και οι μαθησιακές, γνωστικές και κοινωνικές τους δεξιότητες.

Μαθηματικά μετά… μουσικής
Η μουσική και τα μαθηματικά είναι σε μεγάλο βαθμό αλληλένδετα. Κατανοώντας τον ρυθμό, τον ήχο, και τις κλίμακες τα παιδιά μαθαίνουν να διαιρούν, να δημιουργούν κλάσματα και να αναγνωρίζουν επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Φαίνεται ότι η μουσική διαμορφώνει με τέτοιο τρόπο τον εγκέφαλο του παιδιού, που τα βοηθά να κατανοήσουν καλύτερα άλλα μαθητικά πεδία. Καθώς μεγαλώνουν θα κληθούν να θυμούνται τραγούδια, πράγμα που ενισχύει την βραχυπρόθεσμη όσο και την μακροπρόθεσμη μνήμη τους. Παράλληλα δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η εκμάθηση μουσικών οργάνων τα εξοικειώνει με την φυσική, καθώς ακόμα και με το απλό άγγιγμα των χορδών μιας κιθάρας μαθαίνουν τις αρμονικές δονήσεις ή την ταλάντωση.

Αμφιδεξιότητα
Ορισμένα μουσικά όργανα, όπως τα κρουστά, μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να βελτιώσουν τον συντονισμό τους αλλά και τις κινητικές τους δεξιότητες, αφού απαιτούν την ταυτόχρονη ή διαδοχική κίνηση των καρπών, των χεριών και των ποδιών. Άλλα όργανα, όπως το βιολί ή το πιάνο απαιτούν ταυτόχρονα διαφορετικές κινήσεις από το δεξί κι αριστερό χέρι. Τέτοιου είδους όργανα όχι μόνο συμβάλλουν στην ανάπτυξη αμφιδεξιότητας αλλά βοηθούν τα παιδιά να νιώθουν άνετα σε φυσικά δυσάρεστες θέσεις.

Το μέρος σε σύνδεση με το όλον
Οι μουσικές τάξεις απαιτούν αλληλεπίδραση και επικοινωνία μεταξύ των μαθητών, προκειμένου να συνεργαστούν όλοι μαζί ομαλά και μεθοδικά για να πετύχουν ένα crescendo ή accelerando. Εάν ένα παιδί παίζει πολύ δυνατά ή πολύ γρήγορα θα πρέπει να προσαρμοστεί, γεγονός που το βοηθά να κατανοήσει την συμβολή του αλλά και τον τρόπο που λειτουργεί ως μέρος ενός συνόλου. Με την πάροδο του χρόνου, όπως είναι φυσικό, θα δημιουργήσει κοινωνικές επαφές ενώ θα κληθεί να διαχωρίσει την διασκέδαση του διαλείμματος από την δουλειά του μαθήματος.

Πειθαρχία και υπομονή
Η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου βοηθά τα παιδιά να καταλάβουν με τον καλύτερο τρόπο ότι τα καλά πράγματα μερικές φορές αργούν να έρθουν, καθώς είναι αποτέλεσμα μιας ατέρμονης προσπάθειας. Η διαδικασία εκμάθησης του βιολιού, παραδείγματος χάριν, είναι αρκετά δύσκολη καθώς πριν ακόμα μπορέσει να παίξει μερικές νότες, θα πρέπει να μάθει πώς να κρατά το βιολί, το δοξάρι αλλά και πώς θα πρέπει να τοποθετεί τα πόδια του. Έτσι το παιδί μαθαίνει ότι πρέπει να επιμένει πολύ περισσότερο από το αναμενόμενο για να επιτύχει συγκεκριμένους στόχους.

Πηγή: immomy.gr

alphapatras.gr