Αν είναι να βοηθήσεις έναν άνθρωπο, κάντο με την ψυχή σου.
Αν είναι να συγχωρέσεις έναν άνθρωπο, κάντο με την ψυχή σου.
Αν είναι να γλεντήσεις, κάντο με τη ψυχή σου.
Αν είναι να γελάσεις, κάντο με τη ψυχή σου.
Αν πάλι είναι να κλάψεις, να πενθήσεις και αυτό κάντο με τη ψυχή σου, μέχρι τα μέσα σου όλα να καθαρίσουν από ότι έχεις μαζεμένο…
Με όλη σου την ύπαρξη. Με όλο σου το είναι.
Τα «ναι μεν, αλλά», μόνο μιζέρια φέρνουν…
Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος M.Sc.
Φιλοξενία: Το ΧαμομηλάκιΑν συνεχίσεις έτσι, θα σκάσεις…
Καταπίνεις, καταπίνεις, καταπίνεις… Λόγια, συμπεριφορές, μούτρα, παραξενιές. Μέχρι πότε;
Αφού δεν είσαι καλά. Δεν το βλέπεις; Έχεις ξεπεράσει τα όριά σου προ πολλού. Κάνεις κακό στον εαυτό σου.
Ξύπνα.
Μάθε να ανοίγεις το στόμα σου. Μάθε να μιλάς.
Και ας παρεξηγηθούν και κάποιοι. Δεν πειράζει. Θα τους περάσει.
Και ας χαλάσουν ζαχαρένιες. Τι να κάνουμε. Δεν γίνεται αλλιώς.
Και ας σου πουν πως άλλαξες. Πως δεν ήσουν έτσι εσύ. Έπρεπε όμως.
Ξέρεις…
Καμμιά φορά, όσο σκύβεις, τόσο σε πατάνε.
Καμμιά φορά, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να σηκώσεις ανάστημα.
Καμμιά φορά, το μόνο που πρέπει να κάνεις, είναι να ξεκινήσεις να μιλάς.
Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος M.Sc.
Ίσως να σε πετυχαίνω καθ οδόν. Ίσως να ταξιδεύεις. Εύχομαι να είναι για καλό.
Ίσως να είσαι εφημερία. Σε βάρδια. Σε δουλειά. Ίσως να διαβάζεις.
Ίσως να ξενυχτάς σε μια νοσοκομειακή καρέκλα, δίπλα στον άνθρωπό σου – αυτό το κιτρινιάρικο ημίφως στα δωμάτια των νοσοκομείων, πολύ με ενοχλεί-.
Ίσως να ετοιμάζεσαι για επέμβαση. Ίσως για χημειοθεραπεία.
Ίσως να πακετάρεις πράγματα. Να πρέπει να φύγεις μακριά. Ίσως να αποχαιρετάς, δικούς σου ανθρώπους που φεύγουν.
Ίσως να είσαι σπίτι. Κρεβάτι. Με ένα κινητό στο χέρι. Η τηλεόραση να σιγοπαίζει αηδίες. Να έχουν μπει για ύπνο τα παιδιά και να προσπαθείς λίγο να χαλαρώσεις, για τη δύσκολη βδομάδα που ξεκινά.
Ίσως δουλειές. Συμμαζέματα. Ξέρεις. Αγγαρείες. Να έχεις μες στο σαλόνι σου μια ντάνα ρούχα πλυμένα, καθαρά, που πρέπει όμως να διπλωθούνε.
Όπου και να ʼσαι απόψε δε θέλω να σου πω πολλά.
Μια καληνύχτα.
«…θλιβόμενοι ἀλλʼ οὐ στενοχωρούμενοι…», κάπου διάβασα*.
Και αν πέφτεις δηλαδή και αν έχεις θλίψεις, μη χάνεις την ελπίδα σου.
Αυτά για απόψε.
Καλό σου βράδυ και η Παναγιά μαζί μας.
Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος M.Sc.
*Β Κορ. 4,8
e-psyxologos.grΔες τα δικά σου χάλια, δες τα δικά σου λάθη, δες τις δικές σου αδυναμίες, δες τα δικά σου πάθη.
Γύρισες, γυρίσατε και φτου από την αρχή. H περίοδος της καλοκαιρινής ανεμελιάς φτάνει στο τέλος της και αυτό ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει: το πρόγραμμα επιστρέφει. Στη ζωή σου και τη ζωή του μικρού σου που σιγά – σιγά συνειδητοποιεί ότι το πρώτο κουδούνι της χρονιάς θα χτυπήσει. Πώς θα το κάνεις να ξεχάσει τον βραδινό ύπνο και να κοιμάται πάλι νωρίς; Πάρε ιδέες για να τα καταφέρεις…
Τι ώρα κοιμάται το βράδυ;
Μπορεί να σου
φαίνεται κοινότυπο και αυτονόητο, όμως, είναι το πρώτο βήμα που
πρέπει να κάνεις για την επίτευξη του στόχου αυτού. Τα παιδιά πρέπει
να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, προκειμένου να
ξεκουράζονται και να είναι έτοιμα την επομένη να λύσουν εξισώσεις
και να μάθουν νέες λέξεις στα αγγλικά. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αν
θες το παιδί σου να ξυπνήσει κατά τις 7, πρέπει από τις 10 να
βρίσκεται στο κρεβατάκι του. Το πιο σημαντικό, όπως καταλαβαίνεις,
είναι η μετάβαση αυτή να γίνει σταδιακά. Έτσι, θα
είναι και επιτυχημένη.
Πότε οι μπλε συσκευές αποχωρούν από το… δωμάτιο;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα μάτια του μικρού σου κουράζονται,
γίνονται βαριά και ο εγκέφαλος διατηρείται σε εγρήγορση, τη στιγμή
που το μόνο που θέλεις είναι η χαλάρωση. Μην το σκέφτεσαι! Μόλις ο
ήλιος δύσει, κάνε το παιδί σου να αποχωριστεί κινητό, smartphones
και gadgets και πολύ σύντομα θα κοιμηθεί σαν… πουλάκι!
Μήπως το ρολόι του δωματίου είναι μερικά λεπτά μπροστά;
Το τρικ που μεγαλώνει παιδιά που αγαπούν το πρωινό ξύπνημα. Έτσι,
το μικρό σου, ειδικά τις πρώτες – δύσκολες – φορές, θα νομίζει ότι
κοιμάται την ίδια ώρα, ενώ η πραγματικότητα θα είναι λίγο
διαφορετική.
Πρότεινε του να κινείται περισσότερο μέσα στην ημέρα
Να παίζει, να περπατάει μαζί σου στο δρόμο, να τρέχει στον κήπο.
Έτσι, θα επιζητά από μόνο του την ξεκούραση που χρειάζεται. Καλό
είναι, όμως, να μην τοποθετήσεις τις δραστηριότητες αυτές πολύ αργά
στην καθημερινή του ρουτίνα, γιατί έτσι είναι πολύ πιθανόν να πάθει…
υπερένταση και να μην κλείνει τα ματάκια του πριν τα
μεσάνυχτα.
Καλύτερα να μην το πιέζεις να βιαστεί…
Δεν
έχει λόγο -ακόμα. Κράτησε στο πίσω μέρος του μυαλού σου ότι στόχος
σου είναι το πρωινό ξύπνημα να γίνει ελκυστικό στα μάτια του μικρού
σου και όχι να ταυτιστεί με το φόβο της τιμωρίας, αν δεν το πετύχει
με την πρώτη. Ηρεμία, υπομονή και πολύ σύντομα δεν θα χρειάζεσαι
καμία από αυτές τις μεθόδους.
Όταν γίνεται κανείς γονιός, ειδικά την πρώτη φορά, η σχέση του με το χρόνο αλλάζει ριζικά. Παράλληλα, αλλάζουν και οι προτεραιότητές του, αφού το παιδί μπαίνει πλέον πάνω από οτιδήποτε άλλο και μονοπωλεί τον χρόνο της μαμάς, αλλά και του μπαμπά. Είναι, λοιπόν, φυσικό και επόμενο, οι νέοι γονείς να «χάνονται», όπως λέμε, από την πιάτσα, τα στέκια και τις δραστηριότητες όπου έδιναν το παρόν μέχρι πριν λίγο καιρό. Γι’ αυτό και δεν πρέπει να τους το «χτυπάμε» ούτε να ζητάμε τα ρέστα επειδή αφιερώνουν τον χρόνο τους στο παιδί τους αντί για εμάς.
Δεν είναι και λίγο για μια γυναίκα που μόλις έχει περάσει 9 μήνες εγκυμοσύνης – μιας πρωτόγνωρης εμπειρίας, δηλαδή – να ξεκινάει έναν νέο κύκλο προσαρμογής, αυτή τη φορά στη φροντίδα ενός μικροσκοπικού ανθρώπου που βασίζεται σ’ αυτήν για τα πάντα. Πιστέψτε μας, ό,τι και αν κάνει μια νέα μαμά είναι εξαιρετικά χρονοβόρο και συχνά μέσα στη μέρα δεν έχει χρόνο ούτε για να φάει, πόσο μάλλον για να κοινωνικοποιηθεί!
Και ένας νέος μπαμπάς, όμως, μπορεί να είναι λιγότερο απαραίτητος στο βρέφος – ειδικά εάν θηλάζει – αλλά είναι εξαιρετικά απαραίτητος στη νέα μαμά που χρειάζεται τη βοήθεια και τη στήριξή του, υλική και ψυχολογική. Πρέπει να είναι δίπλα της στα ξενύχτια, στις δυσκολίες του θηλασμού, στις επισκέψεις στον γιατρό, στις αλλεπάλληλες αλλαγές πάνας κ.ο.κ. Και φυσικά, πρέπει να χαρεί κι αυτός το μωρό του, που το περίμενε πως και πως.
Όποιος δεν έχει γίνει ακόμη γονιός και παραπονιέται για κούραση, όταν έρθει η ώρα με το καλό, δεν θα πιστεύει πόσο μπορεί να αντέξει ένας άνθρωπος με ελάχιστες ώρες ύπνου. Ένα τόσο δα μικροσκοπικό ανθρωπάκι, έχει τόσες απαιτήσεις που το τέλος της μέρας σε βρίσκει πιο εξουθενωμένο από ποτέ. Είναι, όμως, και τόσο ανταποδοτική αυτή η κούραση που δεν τη λογαριάζεις ποτέ. Απλώς, δεν έχεις μυαλό για τίποτε άλλο.
Δεν υπάρχει νέος γονιός που να μην έχει νιώσει σαν κοινωνός ενός αληθινού θαύματος και να μη θέλει να περνάει κάθε λεπτό της μέρας χαζεύοντας αυτό το θαύμα! Έχεις να κάνεις τόσα πολλά μέσα στη μέρα, άλλα σχετικά με το παιδί και άλλα όχι, που ο καιρός περνάει χωρίς να το καταλάβεις και κάθε στιγμή ηρεμίας δίπλα στο μικρούλι σου είναι υπερπολύτιμη. Άσε όταν αρχίσει να περπατάει και να μιλάει. Τότε είναι που δεν θες να το αποχωριστείς ποτέ!
Είναι γεγονός ότι για πολλούς νέους γονείς τα πράγματα είναι λίγο πιο εύκολα επειδή έχουν και μια σχετική βοήθεια από τις γιαγιάδες. Αυτό, όμως, ειδικά τώρα πια που κάνουμε παιδιά σε πιο προχωρημένες ηλικίες, δεν είναι δεδομένο για όλους. Και χωρίς αυτή τη βοήθεια, οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να είναι σε εγρήγορση 24 ώρες το 24ωρο. Με λίγα λόγια, απλώς δεν υπάρχει χρόνος ούτε για να σκεφτούν παρέες, χόμπι, εκδρομές κλπ.
Αν ένα παιδί έχει φυσιολογικό βάρος και είναι κινητικό (παίζει, τρέχει, κ.λπ.), μπορεί να τρώει ένα μικρό γλυκό, κατά προτίμηση ως απογευματινό σνακ, όχι όμως αντικαθιστώντας το κανονικό του γεύμα. Ωστόσο, ακόμη και αν ένα παιδί έχει υπερβάλλον σωματικό βάρος, και πάλι δεν μπορούν να αποκλειστούν τελείως τα γλυκά από τη διατροφή του, κυρίως επειδή στα παιδιά η απαγόρευση έχει αντίθετα αποτελέσματα και κάνει την τροφή ακόμα πιο επιθυμητή.
Μπορούμε να φτιάξουμε σπιτικά παγωτά, γλυκά ή μπισκότα, τα οποία ικανοποιούν εξίσου την ανάγκη του παιδιού για γλυκό και ταυτόχρονα περιέχουν τα υλικά που επιλέγουμε.
Αγοράζουμε γλυκά όπως παγωτά, σοκολάτες, μπισκότα, ζαχαρωτά σε μικρές συσκευασίες ώστε να τους δίνουμε μια μικρή ποσότητα.
Προτιμάμε να δώσουμε κάποιο γλυκό που θα περιέχει τροφές με θρεπτικά συστατικά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, φρούτα ή μέλι) όπως είναι τα παραδοσιακά γλυκίσματα (π.χ. μηλόπιτα, παστέλι, καρυδόπιτα, μουσταλευριά).
Η λύση δεν είναι να απαγορεύουμε την κατανάλωση γλυκού στο σπίτι, στο σχολείο ή σε φιλικές παρέες. Παρ’ όλα αυτά, θα πρέπει να βοηθήσουμε τα παιδιά να συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχουν όρια και κανόνες για την κατανάλωσή τους.
Για τα παιδιά μας λειτουργούμε ως πρότυπο. Αυτό στην προκειμένη σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τρώμε κάθε ημέρα μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινών γλυκών και να απαιτούμε από τα παιδιά μας να απέχουν.
Είναι πολύ σημαντικό να μην προσφέρουμε το γλυκό ως αντάλλαγμα ή μέσο επιβράβευσης του παιδιού. Πράγματι, μια λιχουδιά είναι ένας εύκολος τρόπος να δώσουμε στιγμιαία χαρά στο παιδί. Παρ’ όλα αυτά είναι σημαντικό οι εκδηλώσεις επιβράβευσης να μην περιορίζονται στον τομέα του φαγητού, αλλά να τις επεκτείνουμε ποικιλοτρόπως (π.χ. αυτοκόλλητα). Στο ίδιο σκεπτικό θα πρέπει να βάλουμε και τους παππούδες, οι οποίοι τις περισσότερες φορές είναι εκείνοι που θα δώσουν με μεγάλη ευκολία τη λιχουδιά, προκειμένου να μη χαλάσουν το χατίρι στα παιδιά.
in.gr
Ήρθε η ώρα να μάθετε κάποια πράγματα για τα διάφορα πλαστικά που χρησιμοποιείτε σε ποτά και τροφές κάθε μέρα και τι αντίκτυπο έχουν όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το περιβάλλον.
Κάθε πλαστικό δοχείο ή μπουκάλι έχει ένα σύμβολο ανακύκλωσης. Το σύμβολο αυτό είναι ένας αριθμός από το 1 έως το 7, μέσα σε ένα τρίγωνο. Αυτά τα σύμβολα προσφέρουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τις τοξικές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στο συγκεκριμένο πλαστικό, το πόσο πιθανό είναι το συγκεκριμένο πλαστικό να βγάλει κάποιες από αυτές τις ουσίες στο περιεχόμενό του (δηλαδή στις τροφές και στα ποτά που περιέχει), το κατά πόσο είναι βιοδιασπώμενο πλαστικό και, τελικά, πόσο ασφαλές είναι για την υγεία σας.
Σε γενικές γραμμές, στα πλαστικά δοχεία, θα πρέπει να αποφεύγετε δύο χημικά: την δισφαινόλη-Α και τις φθαλικές ενώσεις. Και οι δύο αυτές χημικές ουσίες παρεμβαίνουν στην ορμονική λειτουργία του οργανισμού. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει τις επιβλαβείς επιπτώσεις της δισφαινόλης-Α. Οι φθαλικές ενώσεις γενικά θεωρούνται πιο ασφαλείς, συγκριτικά με τη δισφαινόλη-Α. Παρόλα αυτά, είναι σώφρον να τις αποφεύγετε και τις δύο. Το αν ένα πλαστικό δοχείο περιέχει δισφαινόλη-Α, ή φθαλικές ενώσεις, εξαρτάται από τον τύπο του. Μπορείτε να αναγνωρίσετε τον τύπο του πλαστικού σε ένα δοχείο κοιτάζοντας τον κωδικό ανακύκλωσης, ο οποίος πρέπει να αναγράφεται υποχρεωτικά επάνω στο δοχείο (συνήθως στην βάση του).
Συνήθως θα το βρείτε σε μπουκάλια για νερό, για χυμούς, για σάλτσες σαλάτας, για φυτικά έλαια και για στοματικό διάλυμα. Το τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο είναι ελαφρύ, καθαρό και λείο. Κατασκευάζεται με σκοπό για μία μόνο χρήση. Αν και δεν περιέχει δισφαινόλη-Α, ή φθαλικές ενώσεις, περιέχει αντιμόνιο, μια πιθανή καρκινογόνα ουσία για τον άνθρωπο. Επίσης, επιβλαβή βακτήρια μπορεί να “γαντζωθούν” και να αναπτυχθούν επάνω σε αυτό, καθώς το χρησιμοποιείτε ξανά και ξανά. Τα δοχεία από τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο έχουν το σύμβολο «PET» πάνω τους.
Είναι ένα σχετικά άκαμπτο πλαστικό που θα το βρείτε συνήθως σε πλαστικά δοχεία για γάλα, για απορρυπαντικά, σε τσάντες για την κατάψυξη και σε πλαστικές σακούλες τροφίμων. Τα πλαστικά αυτά δεν περιέχουν δισφαινόλη-Α, ούτε φθαλικές ενώσεις. Δεν είναι γνωστό αν περιέχουν άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες. Τα δοχεία πολυαιθυλενίου υψηλής πυκνότητας έχουν το σύμβολο «HDPE» σε αυτά.
Το πολυβινυλοχλωρίδιο περιέχει φθαλικές ενώσεις που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα αναπαραγωγής στον άνθρωπο. Αυτός ο τύπος πλαστικού μπορεί να είναι διαυγής και εύκαμπτος, αλλά και πιο σκούρος και άκαμπτος. Πλαστικά δοχεία τροφίμων, που συνήθως κατασκευάζονται με πολυβινυλοχλωρίδιο, είναι τα μπουκάλια για χυμούς φρούτων, για μαγειρικό λάδι και για τις διαυγείς/διάφανες πλαστικές συσκευασίες τροφίμων. Τα πλαστικά δοχεία με πολυβινυλοχλωρίδιο έχουν το σύμβολο «V» επάνω τους.
Θα το βρείτε συνήθως σε συσκευασίες για κατεψυγμένα τρόφιμα σε μπουκάλια που συμπιέζονται επειδή είναι εύκαμπτο και ανθεκτικό σε διαλύτες. Δεν περιέχει καμία από τις γνωστές επιβλαβείς χημικές ουσίες. Τα πλαστικά δοχεία πολυαιθυλενίου χαμηλής πυκνότητας έχουν το σύμβολο «LDPE» επάνω τους.
Τα δοχεία πολυπροπυλενίου δεν εκλύουν επιβλαβείς χημικές ουσίες στα τρόφιμα ή τα υγρά που αποθηκεύονται μέσα σε αυτά. Αυτά τα πλαστικά θα τα βρείτε συνήθως σε συσκευασίες για γιαούρτι, για φάρμακα και για κέτσαπ, μουστάρδα κλπ. Είναι εύκαμπτο, σκληρό και ημιδιαφανές πλαστικό και έχει υψηλή αντοχή σε διαλύτες. Τα δοχεία πολυπροπυλενίου έχουν το σύμβολο «PP» επάνω τους.
Το πολυστυρένιο (polysterene) είναι το Styrofoam, το οποίο είναι πασίγνωστο για την δυσκολία στο να ανακυκλωθεί και, ως εκ τούτου, είναι κακό για το περιβάλλον. Αυτό το είδος πλαστικού δημιουργεί επίσης κίνδυνο για την υγεία, απορροφώντας δυνητικά τοξικά χημικά, ειδικά όταν θερμαίνεται. Τα περισσότερα προγράμματα ανακύκλωσης δεν το δέχονται καν προς επεξεργασία. Το πολυστυρένιο βρίσκεται στις πλαστικές θήκες για τα CD, στις καρτέλες για τα αυγά, στους δίσκους για το κρέας, στα πιάτα και ποτήρια μιας χρήσης κ.α. Όταν ανακυκλώνεται, επαναχρησιμοποιείται σε καρτέλες αυγών, αγωγούς εξαερισμού, μονώσεις και σε αφρώδη πλαστικά κομμάτια που βάζουμε ως παραγέμισμα σε άλλες συσκευασίες.
Θα πρέπει να αποφεύγετε τα πλαστικά δοχεία με αυτή την ουσία, διότι ενδέχεται να περιέχουν δισφαινόλη-Α, η οποία εκλύεται σταδιακά στα περιεχόμενά τους. Αυτά τα πλαστικά έχουν συχνά το σύμβολο «Υ», ή και την αναγραφή “Other” επάνω τους. Θα τα βρείτε σε μεγάλα μπουκάλια για νερό ψυγείου, σε σκληρά, επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια για νερό και σε πλαστικές κούπες καφέ. Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν πολυανθρακικό για αυτά τα προϊόντα, επειδή είναι σχεδόν αδύνατο να θρυμματιστεί.
Πηγές: http://naturalsociety.com και http://www.livestrong.com
Μέσα από τον έπαινο και την επιβράβευση τονώνετε την αυτοεκτίμηση και την καλή συμπεριφορά του παιδιού. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημεία στα οποία πρέπει να δώσετε προσοχή
Μπορείτε να επαινέσετε παιδιά διαφορετικών ηλικιών και για διαφορετικά πράγματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να επαινέσετε ένα μικρό παιδί επειδή ήταν έτοιμο να φύγετε από την παιδική χαρά χωρίς να του το ζητήσετε δεύτερη φορά και μπορείτε να επαινέσετε έναν έφηβο επειδή ξεκίνησε την εργασία του για το σχολείο χωρίς να του το θυμίσετε.
Έπαινος ή επιβράβευσηΟ έπαινος αφορά τη λεκτική αναγνώριση και ενίσχυση της καλής συμπεριφοράς ή των επιτυχιών του παιδιού (π.χ. «μπράβο», «συγχαρητήρια»), ενώ η επιβράβευση αφορά την υλική ανταμοιβή ή το προνόμιο που παίρνει το παιδί για την καλή του συμπεριφορά ή την επιτυχία του (π.χ. να παίξει μια ώρα περισσότερο στην παιδική χαρά).
Η επιβράβευση του παιδιού έρχεται ως αποτέλεσμα της καλής του συμπεριφοράς. Είναι ένας τρόπος να δείξετε έμπρακτα στο παιδί σας ότι εκτιμάτε το γεγονός ότι έκανε κάτι καλά ή τη σωστή του συμπεριφορά.
Η επιβράβευση θα μπορούσε να είναι ένα υλικό αγαθό ή ένα έξτρα προνόμιο. Για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε ένα αυτοκόλλητο στο μικρό παιδί επειδή ήταν έτοιμο στην ώρα του για το σχολείο ή να επιτρέψετε στο έφηβο παιδί να γυρίσει μία ώρα αργότερα στο σπίτι επειδή έφερε καλούς βαθμούς.
Ενώ ο έπαινος και η επιβράβευση αποτελούν απαραίτητο κομμάτι στην ανατροφή του παιδιού, υπάρχουν ορισμένα σημεία που θα πρέπει να προσέξετε.
Όταν επαινείτε διαρκώς το παιδί ακόμη και για τα πιο μικρά και καθημερινά πράγματα, αφενός μπορεί να το κάνετε να αισθάνεται την πίεση να κάνει συνέχεια πράγματα για να σας εντυπωσιάσει, αφετέρου όταν το επαινείτε για κάτι σημαντικό δεν θα του κάνει ιδιαίτερη εντύπωση. Φροντίστε λοιπόν να αποφεύγετε τις υπερβολές.
Βεβαιωθείτε ότι επαινείτε το παιδί όταν προσπαθεί πραγματικά για κάτι, αλλά έχετε κατά νου ότι δεν χρειάζεται να το επιβραβεύετε για καθετί που κάνει. Επίσης, αν το παιδί σας πήρε καλό βαθμό σε ένα τεστ, δεν χρειάζεται να του αγοράσετε το πιο ακριβό παιχνίδι που μπορεί να σας ζητήσει. Μπορείτε να γιορτάσετε όλοι μαζί την επιτυχία του βλέποντας την ταινία που θα διαλέξει εκείνο.
Αντί να του πείτε κάτι όπως «είσαι πολύ καλό παιδί», γίνετε συγκεκριμένοι λέγοντάς του τι σας άρεσε στη συμπεριφορά του, π.χ. «μπράβο που μοιράστηκες τα παιχνίδια σου με την ξαδέρφη σου». Με αυτόν τον τρόπο δείχνετε στο παιδί ότι όντως δίνετε προσοχή σε όσα κάνει και το βοηθάτε να κατανοήσει για ποιον λόγο το επαινείτε.
Όταν το παιδί μαθαίνει μια νέα δραστηριότητα, επαινέστε την προσπάθεια και την πρόοδό του και όχι το έμφυτο ταλέντο του, έτσι ώστε να του περάσετε το μήνυμα ότι σημασία έχει η διαδικασία και όχι το αποτέλεσμα. Άλλωστε, τα παιδιά που ανεξαρτήτως ταλέντου δουλεύουν σκληρά και επιμένουν, αξίζουν τον έπαινο και την επιβράβευση.
Μάλιστα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σικάγου και το Στάνφορντ, αφού μελέτησαν την αλληλεπίδραση ανάμεσα σε μητέρες και παιδιά για πολλά χρόνια, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η επιβράβευση που εστιάζει στη συμπεριφορά και τις επιλογές που έκανε το παιδί το βοηθάει περισσότερο να αντιμετωπίσει δύσκολες καταστάσεις στη μετέπειτα ζωή του, σε σύγκριση με τον έπαινο που εστιάζει στα χαρακτηριστικά του παιδιού («είσαι πολύ έξυπνος»). Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα παιδιά που άκουγαν συνήθως πόσο καλά, έξυπνα και ταλαντούχα είναι, έπαιρναν το μήνυμα ότι οι ικανότητές τους είναι κάτι δεδομένο και σταθερό, που δεν μπορούν να επηρεάσουν, να βελτιώσουν ή να αλλάξουν.
Ο έπαινός σας πρέπει πάντα να είναι γνήσιος και όχι προσποιητός, καθώς τα παιδιά μπορούν να καταλάβουν πότε δεν είστε ειλικρινείς μαζί τους και όταν το αντιλαμβάνονται χάνουν την εμπιστοσύνη τους σε εσάς. Έτσι, αντί να πείτε στο παιδί «είσαι υπέροχος ζωγράφος», περιοριστείτε στο να του πείτε κάτι όπως «μου αρέσουν πολύ τα χρώματα που χρησιμοποίησες στη ζωγραφιά σου».
Σίγουρα, τα θετικά σχόλια είναι σημαντικά για την επιβράβευση του παιδιού, δεν πρέπει όμως να υποτιμάτε και τη γλώσσα του σώματος. Ένα χαμόγελο ενθουσιασμού και μια ζεστή αγκαλιά μπορούν να τονίσουν όσα λέτε στο παιδί και να του δείξουν με τον πιο άμεσο τρόπο το πόσο το εκτιμάτε.
Όταν δίνετε στο παιδί λιχουδιές για να το επιβραβεύσετε, αυξάνετε την επιθυμία του για πρόχειρο φαγητό, κάνετε τις υγιεινές τροφές λιγότερο δελεαστικές και προωθείτε μια λάθος σχέση του παιδιού με το φαγητό. Γενικά, θεωρείται λάθος να χρησιμοποιείτε μια «κακιά» συνήθεια ως βραβείο, καθώς έτσι την ενισχύετε.
Τις περισσότερες φορές στη ζωή, για να πετύχουμε κάτι, πρέπει να ξεπεράσουμε εμπόδια ή δυσκολίες. Ίσως χρειάστηκε να θυσιάσουμε κάποια πράγματα, όπως η ξεκούρασή μας ή η διασκέδαση, προκειμένου να βελτιωθούμε. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση των παιδιών. Έτσι, όταν εκφράζετε την υπερηφάνειά σας για τα επιτεύγματα του παιδιού και παράλληλα αναγνωρίζετε τις δυσκολίες που έπρεπε να ξεπεράσει, εκείνο καταλαβαίνει ότι δίνατε προσοχή στην προσπάθειά του.
Ποτέ μην πείτε στο παιδί σας να κάνει κάτι (π.χ. να γράψει την εργασία του) με αντάλλαγμα κάποια χρηματική αμοιβή, καθώς έτσι ουσιαστικά το δωροδοκείτε και του μαθαίνετε να κινητοποιείται από το χρήμα και όχι από τα θετικά συναισθήματα της επιτυχίας.
Ένας καλός τρόπος για να επιβραβεύσετε το παιδί σας και παράλληλα να το βοηθήσετε να διατηρήσει τη μετριοφροσύνη σου είναι αναγνωρίζοντας τη συμβολή άλλων στην επιτυχία του. Για παράδειγμα, αν βελτιώθηκαν οι βαθμοί του σημαντικά, πείτε «μπράβο» στο ίδιο το παιδί και στη συνέχεια κάντε μια αναφορά στο πώς βοήθησε το γεγονός ότι η δασκάλα του αφιέρωσε χρόνο ώστε να του εξηγήσει κάποια πράγματα. Ετσι, το παιδί θα μάθει την αξία της ομαδικής προσπάθειας.
vita.grΜην αφήσετε την κόρη σας να μεγαλώσει νομίζοντας ότι πρέπει πάντα να υποχωρεί για να είναι αγαπητή. Για να μεγαλώσετε ένα δυνατό κορίτσι διδάξτε το να έχει φωνή και να εμπιστεύεται τον εαυτό της.
Ποιο κορίτσι δεν ονειρεύτηκε να γίνει πριγκίπισσα; Πολλά μικρά κοριτσάκια βρίσκουν τους κύριους χαρακτήρες των αγαπημένων τους ταινιών και βιβλίων σαν έμπνευση για αυτό που θα ήθελαν να είναι. Ωστόσο, δεν δίνουν στα νεαρά κορίτσια τα εργαλεία που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τη ζωή. Έτσι η προσπάθεια των γονέων πρέπει να αρχίσει από την παιδική ηλικία.
Δυστυχώς, οι ρόλοι των φύλων και τα στερεότυπα εξακολουθούν να είναι ριζωμένα στην κοινωνία. Πολλές φορές, χωρίς να το γνωρίζουμε στέλνουμε στις κόρες μας λανθασμένα μηνύματα που θα μείνουν στο μυαλό τους. Στη συνέχεια, αρχίζουν να διαμορφώνουν την προσωπικότητα τους, βασισμένες σε λάθος βάση.
Η μικρή πριγκίπισσα του σπιτιού.
Πράγματι, από τη γέννησή τους, τα παιδιά λαμβάνουν πολλά μηνύματα για το τι περιμένουμε από αυτά. Παρά δε το γεγονός ότι η κατάσταση αλλάζει όλο και περισσότερο και οι περισσότεροι γονείς μεγαλώνουν συνειδητά τα παιδιά τους, ορισμένες ιδέες εξακολουθούν να είναι επιβλαβείς.
Τα κορίτσια συνήθως επηρεάζονται περισσότερο από αυτές τις πεποιθήσεις. Από νεαρή ηλικία, μαθαίνουν ότι για να είναι αγαπητές πρέπει να είναι υπάκουες και γλυκές. Έτσι δεν θα πρέπει να φωνάζουν και να είναι επιθετικές!
Από τα πρώτα χρόνια της παιδικής τους ηλικίας, επαινούνται για τη φυσική τους εμφάνιση. Όλοι τους λένε τι όμορφες που είναι, αλλά πολύ λιγότερο ότι είναι έξυπνες, δυνατές ή γενναίες. Έτσι τα κορίτσια πιστεύουν ότι είναι πιο σημαντικό να φορούν όμορφα ρούχα και να είναι ωραία χτενισμένες, παρά να είναι αυτό που πραγματικά θέλουν να είναι.
Συνέπειες της ανατροφής της πριγκίπισσας.
Ίσως πιστεύετε ότι δεν είναι τίποτα σπουδαίο, όμως τονίζοντας στο κορίτσι σας ότι η αξία της βασίζεται στον τρόπο εμφάνισής της και ότι το σημαντικό είναι η ευγένεια και ότι δεν μπορούν να εκφράσουν θυμό ή διαφωνία θα μεγαλώσετε ένα κορίτσι που θα γίνει μία φοβισμένη γυναίκα, φοβισμένη να υπερασπιστεί τα δικαιώματά της.
Ο καθορισμός ορίων, το να λέει όχι ή να πάρει κάποιες αποφάσεις θα είναι πιθανόν τρομακτικές γι’ αυτήν. Στην πραγματικότητα, θα νιώσει ότι αν το κάνει, οι άνθρωποι γύρω της θα σταματήσουν να την αγαπούν. Σε πολλές περιπτώσεις θα αισθάνεται ότι εξαρτάται από τους άλλους και θα είναι δύσκολο να βάλει τον εαυτό της πρώτο.
Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καταχρηστικές σχέσεις, είτε με τον σύντροφό της, με κάποιο φίλο ή στο χώρο εργασίας. Πάνω από όλα, θα αισθάνεται δυσαρεστημένη και αδύναμη αφού δεν θα αισθάνεται ελεύθερη και ικανή.
Μέχρι τη στιγμή που οι νεαρές γυναίκες καταλάβουν τι τους συμβαίνει, θα έχουν χάσουν πολύ καιρό δυσαρεστημενες. Και ίσως μπορεί να χρειαστούν επαγγελματική βοήθεια για να ξαναχτίσουν την αυτοεκτίμησή τους και να βρουν τη δύναμή τους.
Επομένως, είναι πραγματικά σημαντικό να αρχίσουν οι γονείς να δίνουν στα παιδιά τους τα εργαλεία για να μεγαλώσουν με ασφάλεια και δύναμη.
Πώς να μεγαλώσετε ένα δυνατό κορίτσι.
Δείξτε τους πρότυπα που ενισχύουν μία υγιή και πλήρη εικόνα γυναίκας. Μέσα από τις ιστορίες και τις ταινίες μπορείτε να βρείτε υπέροχες ιστορίες γενναίων και ικανών γυναικών για να εμπνευστεί η κόρη σας.
Χτίστε την αυτοεκτίμηση της με αφοσίωση. Φροντίστε να της δώσετε την ευκαιρία να δοκιμάσει, να αποτύχει και να μάθει για τους διαφορετικούς τομείς της ζωής. Η αυτοεκτίμηση δημιουργείται μέσω πράξεων και αυτό βελτίωσης. Οι λέξεις είναι άχρηστες αν δεν τις υποστηρίζετε με γεγονότα. Ο κενός έπαινος δεν δημιουργεί αυτοεκτίμηση.
Προσέξτε να προωθήσετε όλες τις ικανότητες της κόρης σας. Μην της λέτε πάντα πόσο όμορφη είναι. Αντ’ αυτού, πείτε της πόσο διασκεδαστική είναι η παρέα της. Επαινέστε την εξυπνάδα της και πόσο καλή είναι στα μαθήματά της. Επίσης πείτε της πόσο γενναία και γεμάτη καλοσύνη είναι.
Ενθαρρύνετε την να εκφραστεί και να υπερασπιστεί τον εαυτό της. Αφήστε την να διαφωνήσει. Ακούστε και εκτιμήστε τις απόψεις της. Μην την καταπιέζετε, την περιορίζετε ή ακυρώνετε τα συναισθήματά της.
Να γίνετε παράδειγμα για αυτήν. Φροντίστε τη δική σας αυτοεκτίμηση, τα λόγια σας και τις πράξεις σας. Προσπαθήστε να είστε ο εαυτός σας, μια ελεύθερη και ολοκληρωμένη γυναίκα που ζει χωρίς φόβο και επιδιώκει τους στόχους της. Γίνετε ένας ισχυρός και χαρούμενος ενήλικας, ακριβώς αυτό που θα θέλατε για την κορούλα σας.
Τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται απλώς για ένα αναπτυξιακό στάδιο, το οποίο κάποια στιγμή θα αποτελεί παρελθόν
Δεν φταίτε εσείς, ούτε το μωρό αλλά… η ανθρώπινη εξέλιξη. Τα μωρά είναι «προγραμματισμένα» να αντιλαμβάνονται πότε έχουν μείνει μόνα τους και να… διαμαρτύρονται εντόνως, προκειμένου να εξασφαλίσουν πως οι φροντιστές τους θα τα προστατεύσουν από τους κινδύνους.
Σε αυτό το διάστημα, τίθενται οι πρώτες και ισχυρότερες βάσεις της προσκόλλησης του μωρού στους γονείς του, και είναι εξαιρετικά σημαντικό ο δεσμός που θα αναπτυχθεί να είναι υγιής. Ουσιαστικά, αν αντιδράτε σε κάθε κλάμα του προσφέροντάς του βοήθεια, του δημιουργείτε το αίσθημα ασφάλειας που έχει ανάγκη όχι μόνο για την πρώιμη ανάπτυξή του, αλλά και για την ανάπτυξη υγιών σχέσεων αργότερα στη ζωή του.
Μια μέση λύση που ενδέχεται να επιτρέψει και στο μικρό σας να είναι ασφαλές και σε εσάς να χαλαρώσετε έστω για λίγο, είναι όταν αρχίσει να κλαίει επειδή το αφήσατε στην κούνια του, να προσπαθείτε να το καθησυχάσετε με σωματική επαφή, χωρίς όμως να το παίρνετε και πάλι στην αγκαλιά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να του χαϊδέψετε την κοιλίτσα και να του μιλήσετε τρυφερά. Αν αυτό δεν πετύχει άμεσα, όμως, είναι σημαντικό να το πάρετε στην αγκαλιά σας, καθώς δεν θέλετε να αφήσετε τα επίπεδα στρες του να ανέβουν πολύ.
Τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται απλώς για ένα αναπτυξιακό στάδιο, το οποίο κάποια στιγμή θα αποτελεί παρελθόν. Δείχνοντας υπομονή και φροντίζοντας να ανταποκρίνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα στις αυξημένες ανάγκες του για σωματική επαφή σε αυτή τη φάση της ζωής του, προλαβαίνετε πολλά προβλήματα που ενδεχομένως θα προέκυπταν στο μέλλον.
in.grΗ Αλία Ίσα, που γεννήθηκε στην Ελλάδα από Σύριους γονείς, έχει ως πρότυπο τον Γιάννη Αντετοκούνμπο και ονειρεύεται να εκπροσωπήσει την Ελλάδα.
Οι Παραολυμπιακοί Αγώνες αρχίζουν σήμερα στο Τόκιο. Πέρα από τους 44 Έλληνες αθλητές που θα λάβουν μέρος, η Αλία Ίσα, που έχει γεννηθεί στην Ελλάδα από Σύριους πρόσφυγες το 2001, θα είναι η μοναδική γυναίκα εκπρόσωπος αλλά και σημαιοφόρος της ομάδας προσφύγων.
Μιλώντας στο NBC, περιέγραψε τα δύσκολα χρόνια της παιδικής της ηλικίας, το bullying στο σχολείο, αλλά και το όνειρό της να εκπροσωπήσει στο μέλλον την Ελλάδα έχοντας ως πρότυπο έναν αθλητή με παρόμοια ιστορία, τον Γιάννη Αντετοκούνμπο.
«Χαίρομαι που θα εκπροσωπήσει τις γυναίκες με αναπηρία. Θέλω να περάσω το μήνυμα πως οι γυναίκες δεν πρέπει να μένουν σπίτι και όταν έχεις μια αναπηρία, δεν πρέπει να σε αποτρέπει να κάνεις οτιδήποτε. Μπορείς ακόμη και τότε να πετύχεις σπουδαία πράγματα, μέσω της σκληρής δουλειάς», τονίζει η 20χρονη που θα διαγωνιστεί στη ρίψη κορίνας.
Τα παιδιά χρόνια στην Ελλάδα δεν ήταν εύκολα. «Τα παιδιά ήταν πραγματικά σκληρά μαζί μου και μου έκαναν πολύ bullying. Αν όλα τα παιδιά είχαν την ευκαιρία να με γνωρίσουν καλύτερα και να ξεπερνούσαν όσα δεν μπορώ να κάνω, θα είχα πολλούς φίλους τότε».
Πηγαίνοντας σε ειδικό σχολείο, η Ίσα είχε την ευκαιρία να στραφεί στον αθλητισμό. «Μέσα από αυτή τη διαδικασία είδα πολλές αλλαγές στην αντιμετώπιση της αναπηρίας μου. Βελτιώθηκαν οι κινήσεις μου και ο συγχρονισμός μου», αναφέρει η νεαρή κοπέλα, που υποστηρίζεται από την Ελληνική Παραολυμπιακή Επιτροπή και το Ίδρυμα Agitos της Διεθνούς Παραολυμπιακής Επιτροπής.
Παρότι έχει γεννηθεί και έχει μεγαλώσει στην Ελλάδα, δεν έχει αποκτήσει ελληνική υπηκοότητα. «Είναι περίπλοκο αυτό για κάποιον που δεν έχει Έλληνες γονείς», επισημαίνει αλλά τονίζει πως «… όνειρό μου είναι να λάβω μέρος σε μια μεγάλη διοργάνωση, ίσως στους Παραολυμπιακούς Αγώνες, φορώντας τα γαλανόλευκα και εκπροσωπώντας την Ελλάδα».
Ανάλογες δυσκολίες συνάντησε και ο Γιάννης Αντετοκούνμπο. «Είναι το είδωλό μου, γιατί και εκείνος προέρχεται από πρόσφυγες γονείς. Ξεκινώντας από την Ελλάδα πέτυχε τόσα σπουδαία πράγματα. Ελπίζω κάποια μέρα κι εγώ στην αθλητική μου καριέρα να πετύχω κάτι μεγάλο», υπογραμμίζει.
Τα όνειρά της όμως δεν περιορίζονται εκεί. Θέλει να γίνει γιατρός, κάτι που ήταν και το όνειρο του πατέρα της, ο οποίος έφυγε από τη ζωή στα 16 της. Κι όπως έχει αποδείξει ήδη, τίποτα και για κανέναν δεν είναι αδύνατο, αρκεί να έχει θέληση.
