Ένα δεκάλεπτο...

Να φροντίζεις κάθε μέρα, να βρίσκεις δέκα λεπτά για σένα.
Όσες και αν είναι οι υποχρεώσεις σου, όσα τρεχάματα ή δουλειές και αν έχεις.

Δέκα λεπτά χωρίς να κάνεις τίποτα. Χωρίς τηλεόραση, χωρίς μουσική, χωρίς τον υπολογιστή ή το κινητό σου. Χωρίς να διαβάζεις, χωρίς να σκέφτεσαι, χωρίς να προβληματίζεσαι για κάτι. Εσύ και ο εαυτός σου.

Δέκα λεπτά για σένα μόνο. Και ας όλοι, παιδιά, σύζυγος, γονείς, ας όλοι περιμένουν από σένα… Άστους να περιμένουν. Δεν πειράζει. Δεν θα πάθουν τίποτα. Εσύ φρόντισε να δώσεις αυτά τα δέκα λεπτά στον εαυτό σου. Το έχεις ανάγκη.

Έτσι…
Λίγο για να ηρεμήσεις. Λίγο για να έρθεις εις εαυτόν. Λίγο για να βρεις τα «μπόσικα» που λέμε. Λίγο για να προσευχηθείς. Λίγο να ξαποστάσεις.

Δέκα λεπτά. Το έχεις ανάγκη.
Και μετά, ξανά ρίξου πάλι στον αγώνα.

e-psyxologos.gr
Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος M.Sc.
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Ένα παιδί που αρνείται να κοιμηθεί θέλει κατανόηση, όχι φωνές

Η ώρα του ύπνου των παιδιών ενδέχεται να είναι η πιο δύσκολη στιγμή της μέρας, αφού τα περισσότερα δεν θέλουν να πάνε για ύπνο, όσο κουρασμένα κι αν είναι.

Συνήθως, μάλιστα, βρίσκουν χίλιες δυο δικαιολογίες για να καθυστερήσουν το τρίπτυχο «δόντια, πιτζάμες και κρεβάτι». 

Οι γονείς τα κυνηγάνε επαναλαμβάνοντας πως πρέπει να κοιμηθούν και στο τέλος χάνουν την υπομονή τους και ακολουθούν φωνές και κλάματα.

Σύμφωνα με την παιδοψυχολόγο Αντιγόνη Γινοπούλου, όπως έγραψε σε ανάρτησή της στο Facebook, οι φωνές και οι προσταγές όχι μόνο δεν φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά είναι ο λόγος που αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ. Αντίθετα, συστήνει στους γονείς να δείξουν κατανόηση και να καταλάβουν τον λόγο που ωθεί τα κουρασμένα παιδιά να αρνούνται να πάνε για ύπνο.

Ολόκληρη η ανάρτηση της παιδοψυχολόγου

Τι να κάνω όταν το παιδί αρνείται να κοιμηθεί ;
Θα πρέπει να αναρωτηθούμε αρχικά γιατί το παιδί αρνείται να κοιμηθεί. 

Οι πιθανοί λόγοι είναι :
Δοκιμάζει τα όρια των γονιών, η παραβίαση των κανόνων είναι αρχικά είναι παιχνίδι
Φοβάται το σκοτάδι και αγχώνεται επειδή πρέπει να περάσει από το παιχνίδι στην απραξία
Λόγω της κούρασης που νιώθει η ένταση αποτελεί τον τρόπο του να εκφραστεί που δεν μπορεί να κοιμηθεί

Πως να το χειριστώ ;
Συζητώ με το παιδί πως πέρασα την ημέρα και το προτρέπω να μιλήσει για την δική του ημέρα
Απαριθμώ με θετική διάθεση τις δραστηριότητες της επόμενης μέρας και το ίδιο ζητάω και από το παιδί
Μιλάω για τον ύπνο χωρίς να καταφεύγω σε προσταγές π.χ. σε λίγο θα είναι ώρα για ύπνο
Καθιερώνω για το παιδί συγκεκριμένη τελετουργία πριν τον ύπνο Πχ. μπάνιο, ετοιμασία σχολικής τσάντας, ετοιμασία ρούχων της επόμενης μέρας, παραμύθι
Καθιερώνω μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου η οποία θα αλλάζει σπάνια
Εφόσον εκφράζει φοβίες, βεβαιώνω το παιδί ότι είναι στο σπίτι ασφαλής, δεν κινδυνεύει όπως και κανένα μέλος της οικογένειας.

πηγή
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Τα τρία «Φ»

Είναι τα τρία ‘’Φ’’, που είναι υπεύθυνα για την καταστροφή μας.

Το πρώτο είναι η Φιλαργυρία.

Το να αγαπάς τα πλούτη. Και μην πάει o νους σου μόνο στα λεφτά… Αχόρταγοι είμαστε οι άνθρωποι. Σπίτια, ρούχα, παπούτσια, αμάξια, κοσμήματα… Μαζεύουμε, μαζεύουμε, και αν σκάσουμε καμιά μέρα, πάλι δεν θα έχουμε χορτάσει…

Το δεύτερο ‘’Φ’’ είναι η Φιληδονία.

Να φάμε μέχρι σκασμού. Να πιούμε μέχρι αηδίας. Να ερωτοτροπήσουμε πέρα από κάθε φαντασία και σε κάθε δυνατό συνδυασμό. Να περνά καλά η σάρκα. Και μόλις πάει να τελειώσει μια ηδονή, μπουκωτικά να πέσουμε με τα μούτρα στην επόμενη.

Το τρίτο είναι και το πιο ύπουλο. Το πιο επικίνδυνο. Το ‘’Φ’’ από όλα το πιο φοβερό. Είναι η Φιλαυτία.

Να νομίζεις ότι είσαι εσύ και άλλος κανείς. Άκρατος εγωισμός. Φιλαυτία, είναι να έχεις κάνει τον εαυτό σου ένα μικρό θεό. Πως να αγαπήσεις όμως, πως να γλυκάνεις, πως να συγκινηθείς άνθρωπε ταλαίπωρε, όταν νομίζεις πως είσαι καλύτερος από όλους;

Φιλαργυρία. Φιληδονία. Φιλαυτία.

Τρία ‘’Φ’’, που είναι υπεύθυνα για την καταστροφή μας.

Και από τα τρία, τη Φιλαυτία πιο πολύ να τη φοβάσαι…

Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος M.Sc.

*Σκέψεις που γεννήθηκαν, ακούγοντας τον παπα-Γιώργη τον Σχοινά να μας μιλάει…

 

e-psyxologos.gr
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι