Αν είσαι γονιός θα ξέρεις ότι ο πιο εύκολος τρόπος για να αγχωθείς είναι να σου πει το παιδί σου ότι δεν θέλει να πιει το γάλα του!
Αν όμως το μικρό σου πάρει χαμπάρι ότι αγχώθηκες… την έβαψες!
Ξέρουμε ότι το γάλα είναι σούπερ τροφή κι ότι η καθημερινή του πρόσληψη είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού μας. Από την περίοδο όμως που θα τρέφεται αποκλειστικά με γάλα μέχρι τον καιρό που το διαιτολόγιό του θα εμπλουτιστεί με τροφές απ’ όλες τις διατροφικές ομάδες, η σχέση του παιδιού με το γάλα μπορεί να περάσει διάφορες φάσεις.
Ξέρουμε ότι το γάλα είναι σούπερ τροφή κι ότι η καθημερινή του πρόσληψη είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού μας. Από την περίοδο όμως που θα τρέφεται αποκλειστικά με γάλα μέχρι τον καιρό που το διαιτολόγιό του θα εμπλουτιστεί με τροφές απ’ όλες τις διατροφικές ομάδες, η σχέση του παιδιού με το γάλα μπορεί να περάσει διάφορες φάσεις.
Η μαγική λέξη για να αντιμετωπίσουμε τις όποιες ιδιαιτερότητες σ’ αυτή τη σχέση είναι μία: ευελιξία! Ορίστε λοιπόν πώς μπορούμε να χειριστούμε 6 πιθανά προβλήματα:
Νο1: πίνει λιγότερο γάλα από παλιά.
Η όρεξη του παιδιού μπορεί να παρουσιάσει διακυμάνσεις χωρίς αυτό να σημαίνει κάτι ανησυχητικό. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι μετά τα τρία η όρεξη του μπορεί να μειωθεί γιατί επιβραδύνεται ο ρυθμός ανάπτυξης πράγμα που δεν χρειάζεται να σας ανησυχεί ιδιαίτερα αν ο παιδίατρος επιβεβαιώνει ότι η ανάπτυξή του είναι φυσιολογική.
Γενικά να θυμάστε ότι στην ηλικία μεταξύ 2-4 ετών το παιδί πρέπει να πίνει το λιγότερο 600 ml και το περισσότερο 1 λίτρο γάλα την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι στόχος σας πρέπει να είναι τα 500-600 ml γάλα την ημέρα.
Τι να δοκιμάσετε:
Γενικά μην το πιέζετε αν δε θέλει να πιει όλο το γάλα του. Να θυμάστε ότι ένα ποτήρι γάλα είναι περίπου 200 ml. Δεν χρειάζεται όμως να στοχεύετε σ’ ένα ποτήρι το πρωί κι ένα το βράδυ. Μπορείτε προσφέρετε το γάλα του σε μικρότερες ποσότητα πιο συχνά κατά τη διάρκεια τη ημέρας σερβίροντας για παράδειγμα 4 μερίδες γάλατος την ημέρα (μία μερίδα είναι 125 ml γάλα δηλαδή περίπου μισό φλιτζάνι).
Γενικά μην το πιέζετε αν δε θέλει να πιει όλο το γάλα του. Να θυμάστε ότι ένα ποτήρι γάλα είναι περίπου 200 ml. Δεν χρειάζεται όμως να στοχεύετε σ’ ένα ποτήρι το πρωί κι ένα το βράδυ. Μπορείτε προσφέρετε το γάλα του σε μικρότερες ποσότητα πιο συχνά κατά τη διάρκεια τη ημέρας σερβίροντας για παράδειγμα 4 μερίδες γάλατος την ημέρα (μία μερίδα είναι 125 ml γάλα δηλαδή περίπου μισό φλιτζάνι).
Extra tip:
Μπορείτε να σερβίρετε γάλα και γαλακτοκομικά ως συνοδευτικά στη διάρκεια των γευμάτων π.χ. του μεσημεριανού.
Μπορείτε να σερβίρετε γάλα και γαλακτοκομικά ως συνοδευτικά στη διάρκεια των γευμάτων π.χ. του μεσημεριανού.
Νο 2: Δεν θέλει να πιει καθόλου γάλα.
Πολλά παιδιά περνούν περιόδους όπου «βαριούνται» το γάλα χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα το εξαιρέσουν για πάντα από τη διατροφή τους. Το σημαντικό είναι να μην αγχώνεστε γι’ αυτό και να αντιμετωπίσετε την περίοδο της άρνησης (που δεν σημαίνει ότι θα διαρκέσει για πάντα) με ευελιξία.
Τι να δοκιμάσετε:
Είναι προτιμότερο ν’ αφήσετε το παιδί ένα διάστημα χωρίς γάλα, αντικαθιστώντας το με άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως π.χ. κρέας και να του το ξαναπροσφέρετε μερικές εβδομάδες αργότερα.
Είναι προτιμότερο ν’ αφήσετε το παιδί ένα διάστημα χωρίς γάλα, αντικαθιστώντας το με άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως π.χ. κρέας και να του το ξαναπροσφέρετε μερικές εβδομάδες αργότερα.
Γενικά το διάστημα της αποχής φροντίστε ν’ αναπληρώσετε το γάλα με άλλα γαλακτοκομικά όπως γιαούρτια ή τυρί. Επίσης μπορείτε να του σερβίρετε επιδόρπια φτιαγμένα από πλήρες γάλα όπως κρέμα, πουτίγκα, ριζόγαλο.
Εxtra tip:
Αν το παιδί συνήθως αρνείται να πιει το γάλα τις καθιερωμένες ώρες όπως το πρωί και το βράδυ δοκιμάστε να το σερβίρετε ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή μία ώρα που είναι πολύ πεινασμένο π.χ. το απόγευμα μετά το παιχνίδι.
Αν το παιδί συνήθως αρνείται να πιει το γάλα τις καθιερωμένες ώρες όπως το πρωί και το βράδυ δοκιμάστε να το σερβίρετε ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή μία ώρα που είναι πολύ πεινασμένο π.χ. το απόγευμα μετά το παιχνίδι.
Νο3: Αδειάζει το μπουκάλι μόνο … στον ύπνο του.
Πολλά μωρά λίγο πριν κλείσουν τον πρώτο χρόνο ζωής μπορεί χρειάζονται να πίνουν λιγότερο γάλα από αυτό που έπιναν με αποτέλεσμα να σπρώχνουν το μπουκάλι μακριά πριν το αδειάσουν γιατί νιώθουν χορτάτα.
Οι γονείς όμως, λόγω ανασφάλειας, μπορεί να αγχώνονται νομίζοντας ότι το παιδί δεν τρώει αρκετά και γι’ αυτό προτιμούν να το ταΐζουν ενώ μισοκοιμάται αφού βλέπουν ότι έτσι είναι πιο πιθανό να αδειάσει το μπουκάλι.
Οι ειδικοί, ωστόσο, επισημαίνουν ότι δεν είναι σωστό να ξεγελάμε ένα παιδί και να του δίνουμε να τρώει όταν είναι κοιμισμένο γιατί περνάμε το παιδί λάθος μήνυμα σε σχέση με την τροφή. Επίσης αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι μ’ αυτή τη συνήθεια κινδυνεύουν τα δόντια του και πολύ πιθανόν και τα αφτιά του αφού έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που πίνουν το γάλα με το μπιμπερό στο κρεβάτι μισοκοιμισμένα παθαίνουν πιο συχνά ωτίτιδα.
Τι να δοκιμάσετε:
Να κάνετε ένα διάλειμμα όταν δείτε ότι το παιδί δεν θέλει άλλο γάλα και να δοκιμάσετε να του ξαναδώσετε 5-10 λεπτά αργότερα. Γενικά όμως αν δεν θέλει να πιεί άλλο γάλο δεν θα πρέπει να το πιέζετε.
Να κάνετε ένα διάλειμμα όταν δείτε ότι το παιδί δεν θέλει άλλο γάλα και να δοκιμάσετε να του ξαναδώσετε 5-10 λεπτά αργότερα. Γενικά όμως αν δεν θέλει να πιεί άλλο γάλο δεν θα πρέπει να το πιέζετε.
Extra tip:
Ενημερωθείτε από τον παιδίατρο για το πόσο ml γάλα χρειάζεται να πίνει το μωρό σας ανάλογα με την ηλικία του γιατί πιθανόν να ανακαλύψετε ότι άδικα έχετε αγχωθεί.
Ενημερωθείτε από τον παιδίατρο για το πόσο ml γάλα χρειάζεται να πίνει το μωρό σας ανάλογα με την ηλικία του γιατί πιθανόν να ανακαλύψετε ότι άδικα έχετε αγχωθεί.
Νο4: Κόψατε το μπουκάλι… έκοψε το γάλα!
Αρκετό συχνό πρόβλημα κατά τη περίοδο των μεταβάσεων. Κάποια παιδιά συνδέουν το γάλα με την ανακουφιστική συνήθεια του μπιμπερό με αποτέλεσμα όταν κόβουν το μπουκάλι να κόβουν και το γάλα.
Γι’ αυτό οι ειδικοί συστήνουν η μετάβαση από το μπιμπερό στο μπουκάλι να γίνεται περίπου στα πρώτα γενέθλια του παιδιού κι όχι αργότερα γιατί όσο πιο πολύ καθυστερήσει τόσο περισσότερο εδραιώνεται η συνήθειά με αποτέλεσμα το παιδί να δυσκολεύεται όταν χρειάζεται να την κόψει.
Τι να δοκιμάσετε:
το καλαμάκι για κάποια παιδιά μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό ενώ σε άλλα μπορεί να έχει αποτέλεσμα το ποτηράκι με το ειδικό στόμιο. Σε κάποια παιδιά ίσως η μόνη λύση είναι να δώσετε μια μικρή παράταση επιτρέποντας το μπιμπερό για κάποιο διάστημα ακόμα, μόνο όμως για το γάλα κι όχι για τα άλλα υγρά. Φροντίστε δηλαδή το νερό ή την πορτοκαλάδα του να την πίνει με το ποτηράκι.
το καλαμάκι για κάποια παιδιά μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό ενώ σε άλλα μπορεί να έχει αποτέλεσμα το ποτηράκι με το ειδικό στόμιο. Σε κάποια παιδιά ίσως η μόνη λύση είναι να δώσετε μια μικρή παράταση επιτρέποντας το μπιμπερό για κάποιο διάστημα ακόμα, μόνο όμως για το γάλα κι όχι για τα άλλα υγρά. Φροντίστε δηλαδή το νερό ή την πορτοκαλάδα του να την πίνει με το ποτηράκι.
Extra tip:
μην ξεχνάτε να του δείχνετε το θαυμασμό σας κάθε φορά που πίνει με το ποτηράκι τονίζοντας πόσο καλά τα καταφέρνει!
μην ξεχνάτε να του δείχνετε το θαυμασμό σας κάθε φορά που πίνει με το ποτηράκι τονίζοντας πόσο καλά τα καταφέρνει!
Νο 5: Δεν του αρέσει η γεύση του.
Γενικά οι ειδικοί συστήνουν ν’ αποφεύγονται οι γλυκαντικές ουσίες στο γάλα του παιδιού όπως η ζάχαρη ειδικά μέσα σε μπιμπερό γιατί απειλούν την υγεία των δοντιών.
Επίσης το μέλι θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν επιτρέπεται πριν το παιδί συμπληρώσει τον πρώτο χρόνο ζωής γιατί μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αλλεργία. Αν όμως προτιμά το γάλα του να έχει π.χ. σοκολατένια γεύση και αρνείται να το πιει σκέτο μπορείτε να συμβιβαστείτε.
Τι να δοκιμάσετε:
Υπάρχουν στο εμπόριο κακάο σε σκόνη ειδικά για παιδιά που εκτός από την ωραία γεύση που εξασφαλίσουν είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες. Διαβάστε τις ετικέτες και προτιμήστε εκείνα με την λιγότερη ζάχαρη.
Υπάρχουν στο εμπόριο κακάο σε σκόνη ειδικά για παιδιά που εκτός από την ωραία γεύση που εξασφαλίσουν είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες. Διαβάστε τις ετικέτες και προτιμήστε εκείνα με την λιγότερη ζάχαρη.
Extra tip:
Τα διάφορα είδη δημητριακών εξασφαλίζουν ποικιλία στη διατροφή και ευκαιρίες για κατανάλωση γάλατος. Oι πρωτεΐνες του γάλακτος μάλιστα συνδυάζονται θαυμάσια με τις πρωτεΐνες των δημητριακών, διότι τα αμινοξέα τους είναι συμπληρωματικά.
Τα διάφορα είδη δημητριακών εξασφαλίζουν ποικιλία στη διατροφή και ευκαιρίες για κατανάλωση γάλατος. Oι πρωτεΐνες του γάλακτος μάλιστα συνδυάζονται θαυμάσια με τις πρωτεΐνες των δημητριακών, διότι τα αμινοξέα τους είναι συμπληρωματικά.
Νο 6: Το γάλα έχει γίνει αιτία διαμάχης
Δύο πράγματα υπάρχουν που δεν μπορούμε να αναγκάσουμε τα παιδιά να κάνουν αν δεν θέλουν: να φάνε και να κοιμηθούν.
Είναι σημαντικό να έχετε όσο το δυνατόν πιο χαλαρή στάση σε ότι αφορά τη σχέση του παιδιού με το φαγητό αποφεύγοντας να δείχνετε στο παιδί ότι αγχώνεστε ή επιβεβαιώνει ότι η ανάπτυξή του είναι φυσιολογική.
Γενικά να θυμάστε ότι στην ηλικία μεταξύ 2-4 ετών το παιδί πρέπει να πίνει το λιγότερο 600 ml και το περισσότερο 1 λίτρο γάλα την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι στόχος σας πρέπει να είναι τα 500-600 ml γάλα την ημέρα.
Τι να δοκιμάσετε:
Γενικά μην το πιέζετε αν δε θέλει να πιει όλο το γάλα του. Να θυμάστε ότι ένα ποτήρι γάλα είναι περίπου 200 ml. Δεν χρειάζεται όμως να στοχεύετε σ’ ένα ποτήρι το πρωί κι ένα το βράδυ. Μπορείτε προσφέρετε το γάλα του σε μικρότερες ποσότητα πιο συχνά κατά τη διάρκεια τη ημέρας σερβίροντας για παράδειγμα 4 μερίδες γάλατος την ημέρα (μία μερίδα είναι 125 ml γάλα δηλαδή περίπου μισό φλιτζάνι).
Γενικά μην το πιέζετε αν δε θέλει να πιει όλο το γάλα του. Να θυμάστε ότι ένα ποτήρι γάλα είναι περίπου 200 ml. Δεν χρειάζεται όμως να στοχεύετε σ’ ένα ποτήρι το πρωί κι ένα το βράδυ. Μπορείτε προσφέρετε το γάλα του σε μικρότερες ποσότητα πιο συχνά κατά τη διάρκεια τη ημέρας σερβίροντας για παράδειγμα 4 μερίδες γάλατος την ημέρα (μία μερίδα είναι 125 ml γάλα δηλαδή περίπου μισό φλιτζάνι).
Extra tip:
Μπορείτε να σερβίρετε γάλα και γαλακτοκομικά ως συνοδευτικά στη διάρκεια των γευμάτων π.χ. του μεσημεριανού.
Μπορείτε να σερβίρετε γάλα και γαλακτοκομικά ως συνοδευτικά στη διάρκεια των γευμάτων π.χ. του μεσημεριανού.
No comments:
Post a Comment