Πολλά παιδιά αρχίζουν να τρώνε τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη σε πολύ μικρή ηλικία.
Αυτό προκαλεί τη μείωση της ευαισθησίας των γευστικών καλύκων του παιδιού οπότε το κανονικό φαγητό δεν φαίνεται πια ελκυστικό.
Υπάρχουν επίσης τροφές που τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματός τους. Υπάρχουν 7 δημοφιλείς φαινομενικά υγιεινές τροφές που δεν πρέπει να τρώνε καθόλου τα παιδιά.
Οι χυμοί είναι δημοφιλείς στα παιδιά διαφόρων ηλικιών. Είναι βολικοί και έρχονται σε πολύχρωμες συσκευασίες. Αλλά εδώ τελειώνουν τα πλεονεκτήματα του συσκευασμένου χυμού.
Ένα ποτήρι χυμός περιέχει 5-6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Η διαλυμένη ζάχαρη απορροφάται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι κακό για το μεταβολισμό των υδατανθράκων.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να τρώτε φρούτα αντί να πίνετε χυμό. Χάρη στις φυτικές ίνες των φρούτων, ο χυμός απορροφάται σταδιακά. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τους δώσετε να πιούν φρέσκο χυμό ή ένα smoothie.
Γιαούρτι
Για να επιλέξετε ένα υγιεινό γιαούρτι, πρέπει να διαβάσετε τα συστατικά. Αγοράστε γιαούρτια αντί για γλυκά επιδόρπια γιαουρτιού.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να τρώτε φρούτα αντί να πίνετε χυμό. Χάρη στις φυτικές ίνες των φρούτων, ο χυμός απορροφάται σταδιακά. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τους δώσετε να πιούν φρέσκο χυμό ή ένα smoothie.
Για να επιλέξετε ένα υγιεινό γιαούρτι, πρέπει να διαβάσετε τα συστατικά. Αγοράστε γιαούρτια αντί για γλυκά επιδόρπια γιαουρτιού.
Τα γιαούρτια με φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες, που οδηγεί σε υπέρβαρα παιδιά και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Δημητριακά
Τα δημητριακά πρωινού φαίνονται πολύ υγιεινά σε διαφημίσεις που ισχυρίζονται ότι περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Τα δημητριακά πρωινού φαίνονται πολύ υγιεινά σε διαφημίσεις που ισχυρίζονται ότι περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Στην πραγματικότητα, δεν περιέχουν υγιεινά στοιχεία αλλά πολλή ζάχαρη.
Όλα τα υγιεινά συστατικά του καλαμποκιού, του σιταριού και της βρώμης αφαιρούνται κατά την παραγωγή και απομένουν μόνο οι υδατάνθρακες.
Είναι πολύ δύσκολο να χορτάσει το παιδί οπότε λίγες ώρες αργότερα θα πεινάσει ξανά. Μια καλή εναλλακτική είναι το πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και ξηρούς καρπούς για να το κάνετε πιο ελκυστικό για τα παιδιά.
Μέλι
Τα παιδιά πριν την ηλικία των 2 ετών δεν πρέπει να τρώνε μέλι. Αυτό δεν αφορά μόνο μια πιθανή αλλεργική αντίδραση, αλλά μερικές φορές το μέλι περιέχει βακτήρια που μπορούν να οδηγήσουν σε μια σοβαρή μολυσματική ασθένεια που ονομάζεται αλλαντίαση.
Σταφύλια
Τα σταφύλια περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται τα παιδιά. Υπάρχει όμως ένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να τα τρώνε: οι ρώγες γλιστράνε και μπορούν να προκαλέσουν πνιγμό στο παιδί.
Επίσης, τα σταφύλια είναι πολύ δύσκολα στην επεξεργασία από το πεπτικό σύστημα ενός παιδιού.
Είναι πολύ δύσκολο να χορτάσει το παιδί οπότε λίγες ώρες αργότερα θα πεινάσει ξανά. Μια καλή εναλλακτική είναι το πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και ξηρούς καρπούς για να το κάνετε πιο ελκυστικό για τα παιδιά.
Τα παιδιά πριν την ηλικία των 2 ετών δεν πρέπει να τρώνε μέλι. Αυτό δεν αφορά μόνο μια πιθανή αλλεργική αντίδραση, αλλά μερικές φορές το μέλι περιέχει βακτήρια που μπορούν να οδηγήσουν σε μια σοβαρή μολυσματική ασθένεια που ονομάζεται αλλαντίαση.
Τα σταφύλια περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται τα παιδιά. Υπάρχει όμως ένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να τα τρώνε: οι ρώγες γλιστράνε και μπορούν να προκαλέσουν πνιγμό στο παιδί.
Επίσης, τα σταφύλια είναι πολύ δύσκολα στην επεξεργασία από το πεπτικό σύστημα ενός παιδιού.
Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για παιδιά κάτω των 2 ετών.
Πολυβιταμίνες για παιδιά
Οι βιταμίνες είναι ένα αρκετά αμφιλεγόμενο θέμα. Το θέμα είναι ότι οι γονείς συχνά βασίζονται στη γνώση και την εμπειρία τους που είναι εντελώς λάθος και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο αντί να συμβουλευτούν έναν ειδικό. Ανεξάρτητα από το πόσο ακίνδυνες είναι οι βιταμίνες , θα πρέπει να συνιστώνται μόνο από γιατρούς.
Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες τους από τις τροφές, δεν χρειάζεται να τους δίνετε συμπληρώματα.
Μίλκσεϊκ
Αντιμέτωπος με την επιλογή μεταξύ αναψυκτικού και μιλκ-σέικ, κάθε γονέας σίγουρα θα επέλεγε το μιλκ-σέικ. Αλλά όπως αποδεικνύεται, είναι εξίσου βλαβερό καθώς περιέχει πολλά λιπαρά και ζάχαρη.
Η τελευταία έρευνα λέει ότι η τακτική κατανάλωση ενός τόσο λιπαρού ροφήματος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι βιταμίνες είναι ένα αρκετά αμφιλεγόμενο θέμα. Το θέμα είναι ότι οι γονείς συχνά βασίζονται στη γνώση και την εμπειρία τους που είναι εντελώς λάθος και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο αντί να συμβουλευτούν έναν ειδικό. Ανεξάρτητα από το πόσο ακίνδυνες είναι οι βιταμίνες , θα πρέπει να συνιστώνται μόνο από γιατρούς.
Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες τους από τις τροφές, δεν χρειάζεται να τους δίνετε συμπληρώματα.
Αντιμέτωπος με την επιλογή μεταξύ αναψυκτικού και μιλκ-σέικ, κάθε γονέας σίγουρα θα επέλεγε το μιλκ-σέικ. Αλλά όπως αποδεικνύεται, είναι εξίσου βλαβερό καθώς περιέχει πολλά λιπαρά και ζάχαρη.
Η τελευταία έρευνα λέει ότι η τακτική κατανάλωση ενός τόσο λιπαρού ροφήματος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αυτό το προϊόν είναι επικίνδυνο ακόμη και για ενήλικες, πόσο μάλλον για παιδιά.
Είναι αδύνατο να μην αφήσετε τα παιδιά να τρώνε καθόλου ζάχαρη και δεν είναι απαραίτητο. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να διαμορφώσουμε τη σωστή στάση απέναντι στις γλυκές τροφές.
Είναι αδύνατο να μην αφήσετε τα παιδιά να τρώνε καθόλου ζάχαρη και δεν είναι απαραίτητο. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να διαμορφώσουμε τη σωστή στάση απέναντι στις γλυκές τροφές.
Εξηγήστε στα παιδιά ότι τα γλυκά είναι γλυκά και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το κανονικό φαγητό. Εάν ένα άτομο έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες ως παιδί, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τρώει υγιεινά όταν ενηλικιωθεί.
No comments:
Post a Comment