Καλοκαίρι: Προϋποθέσεις που εξασφαλίζουν έναν ήρεμο ύπνο στο παιδί

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και μαζί του (θα έρθουν;) και οι υψηλές θερμοκρασίες. Ένα από τα θέματα που απασχολούν εμάς τους γονείς αυτό το διάστημα είναι το πως μπορούμε να εξασφαλίσουμε έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο για το παιδί – αλλά και για εμάς τους ίδιους.

Τους καλοκαιρινούς μήνες, η ζέστη είναι αναπόφευκτη και συχνά ταλαιπωρεί μικρούς και μεγάλους όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και τη νύχτα. 

Πολλά παιδιά βιώνουν νυχτερινή εφίδρωση, είναι ανήσυχα και κάνουν άστατο ύπνο εξαιτίας της υψηλής θερμοκρασίας.

Τι μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε ως γονείς για να εξασφαλίσουμε έναν ήρεμο ύπνο στο παιδί μας;

1. Ντύστε το παιδί με τα κατάλληλα ρούχα
Τα 100% βαμβακερά φορμάκια ή πυτζαμάκια είναι μια ιδανική επιλογή μιας και το δέρμα του παιδιού μπορεί να «αναπνέει» και έτσι να μην ιδρώνει. Επιλέγουμε επίσης και βαμβακερά σεντόνια για το κρεβάτι ή την κούνια του.

2. Κάντε το ένα γρήγορο, αναζωογονητικό ντους
Λίγο πριν πάτε με το μικρό σας για ύπνο, κάντε το ένα δροσερό μπανάκι με χλιαρό νερό – ακόμα και αν το είχατε κάνει ξανά στη διάρκεια της ημέρας. Ένα γρήγορο και αναζωογονητικό ντους θα το δροσίσει και θα το χαλαρώσει για να κοιμηθεί καλύτερα!

3. Διατηρήστε τη ρουτίνα του
Σίγουρα, λόγω καλοκαιριού και διακοπών, η ρουτίνα πριν τον ύπνο δεν μπορεί να είναι 100% η ίδια μ’ αυτή της κλασικής μας καθημερινότητας. 

Προκειμένου, όμως, να εξασφαλίσουμε έναν ήρεμο και ποιοτικό ύπνο για το παιδί, θα πρέπει να φροντίσουμε να μην παραβλέψουμε εντελώς τη ρουτίνα του.

Το καλοκαίρι οι μέρες είναι μεγαλύτερες και συχνά πιο χαλαρές, αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να βάζετε το παιδί για ύπνο πιο αργά και διαφορετική ώρα κάθε φορά. 

Ακολουθήστε τη ρουτίνα και το πρόγραμμα του ύπνου που έχει συνηθίσει και έχει εξοικειωθεί και έτσι θα μπορεί να κοιμηθεί καλύτερα! 

Πολύ σημαντικό επίσης, είναι να διατηρήσετε όσο γίνεται πιο σταθερές τις ώρες γευμάτων – πάντα με κατάλληλες κι ελαφριές τροφές που δεν προκαλούν υπερδιέγερση – και να απομακρύνετε το παιδί από οθόνες τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.

4. Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό
Είναι δεδομένο ότι ένα ζεστό υπνοδωμάτιο προκαλεί διαταραχές στον ύπνο όλων μας. Προμηθευτείτε, λοιπόν, με ένα θερμόμετρο δωματίου. Έτσι, θα ξέρετε ανά πάσα στιγμή την ακριβή θερμοκρασία στο χώρο όπου κοιμάται το παιδί. 

Φροντίστε να κρατάτε κλειστό το δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανοίγετε τα παράθυρα νωρίς το βράδυ, λίγο πριν από τον ύπνο. Επίσης, ένας ανεμιστήρας – που δεν θα είναι στραμμένος προς το παιδί – θα εξασφαλίσει ένα δροσερό αεράκι. 

Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε και μερικά δοχεία με πάγο πλάι στον ανεμιστήρα για έξτρα δροσιά. Η επιθυμητή θερμοκρασία είναι περίπου 26 με 27 ºC.

5. Σεβαστείτε τα σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί νυστάζει
Είναι γνωστό ότι τα μικρά παιδιά στέλνουν σημάδια που δείχνουν ότι είναι κουρασμένα και θέλουν να πάνε για ύπνο. Κάποια από αυτά είναι το τρίψιμο των ματιών, το χασμουρητό, η γκρίνια, το κλάμα και η απώλεια διάθεσης για παιχνίδι. Αν δεν βάλετε εκείνη την ώρα το παιδί για ύπνο, το σώμα του καθυστερεί την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την έλευση του ύπνου.
Προσπαθήστε, όσο γίνεται, να σεβαστείτε αυτές τις ενδείξεις και να δομήσετε το πρόγραμμά σας με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να είστε όλοι ευχαριστημένοι.

6. Προστατέψτε το από «ανεπιθύμητους επισκέπτες»
Ένας από τους λόγους που ένα παιδί χάνει τον ήρεμο ύπνο του τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι και οι… «ανεπιθύμητοι επισκέπτες», δηλαδή, τα κουνούπια. Τα τσιμπήματα φέρνουν τόσο στα παιδιά όσο και σε μας αναστάτωση και εκνευρισμό με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να χαλαρώσουμε και να αποκοιμηθούμε.

Στα συν ότι η γνωστή σε όλους μας λεβάντα, ένα υπέροχο πράσινο φυτό με μωβ άνθη και αιθέρια έλαια δρα και ως φυσικό κατασταλτικό του άγχους και του στρες προσφέροντας σε όλους μας ήρεμες νύχτες. 

Τέλος, θα πρέπει να θυμάστε ότι η νούμερο ένα προϋπόθεση για ήρεμο και ποιοτικό ύπνο, είναι να έχει προηγηθεί μια γεμάτη και πλήρης ημέρα. 

Μια ημέρα που κάθε αίτημα για σύνδεση, ικανοποιήθηκε. Μια ημέρα που ήταν μια ακόμη ευκαιρία να «κοιτάξετε» την ψυχή του παιδιού σας. Μια ημέρα γεμάτη κοινές στιγμές, που θα φέρνουν… γλυκά όνειρα!

Καλό Καλοκαίρι!

themamagers.gr
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Υπάρχουν και τα παιδιά που δεν μετράνε τα καλοκαίρια με παγωτά και βουτιές

Κάθε φορά που μας συμβαίνει μια αναποδιά, σκεφτόμαστε “μα τι έχω κάνει και τα περνάω αυτά;”

Και κάθε φορά που η αναποδιά επαναλαμβάνεται, αναρωτιόμαστε και πάλι “γιατί σε μένα αυτό τώρα;”
Πάντα γκρινιάζουμε για τα άσχημα που μας τυχαίνουν. Για τα όμορφα δεν έχω ακούσει κανέναν να πει κάτι.
Αναρωτηθήκαμε ποτέ τι τόσο καλό έχουμε κάνει, ώστε να αξίζουμε τα ωραία πράγματα στη ζωή μας;
Τους αγαπημένους φίλους, την όμορφη σχέση, το ζεστό σπίτι, την γλυκιά οικογένεια, τα αξέχαστα παιδικά χρόνια….
Παιδικά χρόνια… παιδιά….
Δεν είναι υπέροχο να είσαι παιδί;
Αυτή η ξεγνοιασιά, η ανεμελιά, η αγάπη των γονιών σου, ο παππούς και η γιαγιά να σε κακομαθαίνουν… Τα παιχνίδια στις παιδικές χαρές, οι τσακωμοί με τα αδέρφια και οι αγκαλιές αμέσως μετά…
Πόσο ωραίο είναι να είσαι παιδί αλήθεια!
Κι όμως δεν είναι όλα τα παιδιά τόσο τυχερά.
Υπάρχουν και κάποια παιδιά που δεν γνώρισαν ποτέ παιδική ηλικία.
Οι συνθήκες δεν τους επέτρεψαν να χαρούν την ανεμελιά όπως έπρεπε.

Είναι κάποια παιδιά που δεν έζησαν όπως τους άξιζε.
Δεν γνώρισαν την αγάπη των γονιών. Την ζεστή αγκαλιά της μητέρας, το μεγάλο, ειλικρινές χαμόγελο του πατέρα κάθε φορά που γυρνούσε από την δουλειά, όσο κουρασμένος και αν ήταν. 

Δεν τα πήγε ποτέ ο παππούς βόλτα στην θάλασσα να τους πει ιστορίες από τα δικά του παιδικά χρόνια. 

Ούτε πήγαν ποτέ με τη γιαγιά βόλτα στα μαγαζιά και μετά για παγωτό, σε εκείνο το φανταστικό μαγαζί, που τόσο πολύ λάτρευε από τα νιάτα της.

Είναι και κάποια παιδιά λοιπόν, που δεν γέλασαν όσο έπρεπε. Που δεν έπαιξαν όσο έπρεπε. Που δεν έζησαν όπως έπρεπε.
Είναι αυτά τα παιδιά που βρίσκονται στα ιδρύματα. 

Αυτά τα παιδιά που είναι είτε κακοποιημένα, είτε από φτωχές οικογένειες, είτε απλά εγκαταλελειμμένα. Αυτά τα παιδιά που κάποιοι άλλοι καθόρισαν τη ζωή τους, κάποιοι άλλοι αποφάσισαν για τη ζωή τους.
Αυτά τα παιδιά που αν τους δώσεις λίγη αγάπη, θα σου δώσουν όλο τον κόσμο τους απλόχερα. Χωρίς προϋποθέσεις, χωρίς προαπαιτούμενα, χωρίς τίποτα… Έτσι απλά….

Κάποια παιδιά λοιπόν, δεν έχουν τίποτα δεδομένο και δεν περιμένουν τίποτα από κανέναν, γιατί βίωσαν την εγκατάλειψη στο πετσί τους και έχασαν νωρίς το χαμόγελό τους. Αυτά τα παιδιά αξίζουν πολλή αγάπη και αφοσίωση!

Έτσι λοιπόν, την επόμενη φορά που θα μας τύχει μια αναποδιά –όσο μεγάλη κι αν είναι αυτή- ας σκεφτούμε το πόσο τυχεροί είμαστε που έχουμε ζήσει κάποια πράγματα έτσι όπως τα θέλαμε και έπρεπε!
Ας σκεφτούμε διπλά πριν καταραστούμε την ώρα και την στιγμή που γεννηθήκαμε και ταλαιπωρούμαστε έτσι, κι ας πούμε ένα τεράστιο ευχαριστώ σε όλους εκείνους που μας κάνουν καθημερινά να γελάμε: γονείς, παππούδες, αδέρφια, φίλους..
Και στο τέλος ας πούμε κι ένα μπράβο στον εαυτό μας που –μάλλον- έκανε κάτι πολύ καλό για να τα αξίζει όλα αυτά!
Ένα μπράβο κι ένα χαμόγελο!

Γράφει η Δήμητρα Διακάκη

LoveLetters
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι