Η Ευγνωμοσύνη κάνει Καλό και στην Υγεία μας!!

Ευγνωμοσύνη – Το συναίσθημα που οδηγεί στην ευτυχία

H ευγνωμοσύνη έχει ισχυρή θετική επιρροή στην ψυχολογική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και χαρίζοντας αισιοδοξία

Πολλά επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει ότι η ευγνωμοσύνη δρα θετικά στην υγεία μας. 

Όταν οι άνθρωποι είναι ευγνώμονες και ευχαριστημένοι με τα πράγματα όπως είναι, η σωματική τους υγεία το αντικατοπτρίζει αυτό. Είναι πιο πιθανό να γυμνάζονται, να τρέφονται σωστά και να ενδιαφέρονται για την υγεία τους.

Μάλιστα, ορισμένοι ερευνητές επισημαίνουν τη μείωση του άγχους και του πόνου, αλλά και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος ως αποτέλεσμα της ευγνωμοσύνης. 

Ακόμα, η καλύτερη αρτηριακή πίεση και γενικότερα η καλύτερη υγεία της καρδιάς έχουν συνδεθεί με την ευγνωμοσύνη.

Φυσικά, η ευγνωμοσύνη έχει ισχυρή θετική επιρροή και στην ψυχολογική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και χαρίζοντας αισιοδοξία.

Όταν νιώθουμε βαθιά ευτυχία, το σώμα μας παράγει κάθε είδους υπέροχες χημικές ουσίες. 

Η ευγνωμοσύνη ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη, η οποία συνδέεται με την ευχαρίστηση, και τη σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεσή μας. 

Κάνει επίσης στον εγκέφαλο να απελευθερώσει ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που προκαλεί συναισθήματα όπως εμπιστοσύνη και γενναιοδωρία και προάγει τις κοινωνικές σχέσεις και το αίσθημα σύνδεσης.

Ασκήσεις… ευγνωμοσύνης
Ακριβώς όπως συμβαίνει με τους μυς, όταν εξασκείτε την ευγνωμοσύνη σας συχνά, είναι πιο πιθανό να δείτε ευεργετικά αποτελέσματα.

Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος και το στρες μακριά, ωστόσο αν δεν είστε έτοιμοι για μια τέτοιου είδους δέσμευση, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να ξεκινήσετε στο δρόμο σας προς την ευγνωμοσύνη.

Απλά δώστε προσοχή. 

Ξεκινήστε να προσδιορίζετε πράγματα που μπορεί να θεωρούσατε δεδομένα. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε ευγνωμοσύνη.

Φροντίστε να λάβετε υπόψη ακόμη και μικρά, καθημερινά πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση, ακόμη κι αν φαίνονται κοινά ή ασήμαντα. 

Ορίστε μερικά παραδείγματα:
😀 Εκτιμήστε το ζεστό φαγητό που απολαμβάνετε.
😀 Κοιτάξτε ψηλά και εκτιμήστε τη στέγη πάνω από το κεφάλι σας.
😀 Παρατηρήστε τις μικρές πράξεις καλοσύνης στις οποίες συνήθως ξεχνάτε να δώσετε προσοχή.
😀 Αφιερώστε μια στιγμή για να εκτιμήσετε το γεγονός ότι κάποιος σας παραχώρησε τη σειρά του στο σουπερμάρκετ.
😀 Να είστε ευγνώμονες που η φίλη σας σάς έστειλε μήνυμα για να ρωτήσει πώς πάει ο πονοκέφαλός σας.
😀 Εκτιμήστε το γεγονός ότι η μητέρα σας σάς έστειλε μήνυμα για να σας πει «καληνύχτα»

Αυτός, φυσικά, δεν είναι εξαντλητικός κατάλογος, καθώς υπάρχουν διάφοροι τρόποι εξάσκησης της ευγνωμοσύνης. Επομένως, γίνετε δημιουργικοί και προσαρμόστε τους στη δική σας ζωή!

imommy
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Απέναντι στο Ανθρώπινο Πόνο

«Κρίμα. Κρίμα. Μακριά από εμάς».

Αυτό σκεφτόμαστε και συνεχίζουμε την επόμενη στιγμή ακάθεκτοι την ζωούλα μας.
Αυτή είναι η προσέγγισή μας, απέναντι στο απρόσμενο. 

Απέναντι στο κακό. Απέναντι στο ανθρώπινο πόνο.

Και θα πει κάποιος, «μα καλά, και τι να κάνω, μπορώ εγώ να κάνω κάτι;»

Ξέρεις…
Δεν έχει να κάνει με το αν μπορείς να κάνεις κάτι για τον άνθρωπο ο οποίος πονά. 

Έχει να κάνει με το πώς προσεγγίζεις την ίδια τη ζωή. Τη δική σου ζωή…

Μην έχεις στο μυαλό σου πως όλα αυτά είναι για τους άλλους. 

Μην νομίζεις πως οι άνθρωποι που βρέθηκαν μπροστά στον θάνατο, στην αρρώστια, στην απώλεια, στο οτιδήποτε κακό, είναι κάτι κατώτερο, είναι κάτι διαφορετικό από εσένα.

Άνθρωποι με ψυχή, με σάρκα και οστά, με έγνοιες, με προβληματισμούς, καλοί άνθρωποι, που δεν έφταιξαν σε τίποτα απολύτως είναι. 

Και αυτοί, όπως εσύ, δεν το προγραμμάτισαν, δεν το περίμεναν, δεν το ήθελαν, δεν το ζήτησαν.
Απλά τους ήρθε…

Για αυτό, αν δεν μπορείς να τους σταθείς, αν δεν μπορείς με κάποιον τρόπο τον πόνο τους με σεβασμό να ανακουφίσεις, τουλάχιστον αναθεώρησε.

Αναθεώρησε τον τρόπο με τον οποίο ζεις. 

Αναθεώρησε την στάση σου.

Αν θες. Πριν είναι αργά.
Δεν είναι τα άσχημα «μόνο για τους άλλους».

Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος M.Sc.

Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι