Ποια μαθήματα ζωής μάς δίνουν τα μικρά παιδιά;

Μπορεί να εστιάζετε σε όσα μπορείτε να διδάξετε στο μικρό σας, όμως ταυτόχρονα το νήπιο δίνει μερικά σημαντικά μαθήματα σε εσάς

Πιθανότατα εστιάζετε σε όσα μπορείτε να διδάξετε τα μικρά σας και όχι σε αυτά που μπορείτε να μάθετε από αυτά. Εξάλλου, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να διδάξετε ένα νήπιο – από το να λέει «ευχαριστώ» μέχρι να φοράει μια μπλούζα.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλά μαθήματα ζωής που μπορεί να σας διδάξει το νήπιό σας. Πρέπει απλώς να είστε ανοιχτοί στην ιδέα ότι το μικρό παιδί σας μπορεί να έχει έναν καλύτερο τρόπο σκέψης για ορισμένα πράγματα από ό,τι οι περισσότεροι ενήλικες.

Τα μαθήματα ζωής που σας δίνει το νήπιο

Μην εγκαταλείπετε μετά την αποτυχία

Τα μικρά παιδιά αποτυγχάνουν σε πολλά πράγματα σε καθημερινή βάση. Συχνά πέφτουν, βάζουν τα ρούχα τους λάθος και χάνουν τα πράγματά τους. Ωστόσο, δεν ντρέπονται για τις αποτυχίες τους και δεν συμπεραίνουν ότι είναι ανίκανα. Αντ’ αυτού, σηκώνονται και συνεχίζουν να προσπαθούν.

Να είστε φιλομαθείς

Τα μικρά παιδιά είναι περίεργα. Είτε θέτουν ερωτήσεις είτε ανοίγουν κάθε συρτάρι, προσπαθούν να μάθουν όσα μπορούν. Και δεν κοιτάζουν απλώς τα πράγματα – τα εξερευνούν με όλες τις αισθήσεις τους. Θέλουν να δοκιμάσουν, να μυρίσουν, να ακούσουν, να αγγίξουν και να δουν όλα όσα βρίσκονται στον δρόμο τους.

Να απολαμβάνετε τη στιγμή

Ένα από τα μεγάλα προνόμια του να είσαι δύο ετών είναι ότι έχεις λίγη στεναχώρια για το παρελθόν και ακόμη λιγότερες ανησυχίες για το μέλλον. Οι ενήλικες συχνά ξοδεύουν πολύ χρόνο προσπαθώντας να μάθουν να κατευθύνουν τη σκέψη τους. Αλλά τα μικρά παιδιά, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνουν, εστιάζουν στο εδώ και τώρα.

Να εκφράζετε τα συναισθήματά σας

Ένα από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά των μικρών παιδιών είναι ότι χρειάζονται συχνά βοήθεια όσον αφορά στη διαχείριση των συναισθημάτων τους, καθώς δεν ξέρουν πάντα πώς να δείχνουν συναισθήματα με έναν κοινωνικά κατάλληλο τρόπο. Ωστόσο, αν θέλουν να ουρλιάξουν από απογοήτευση, να κουνήσουν τα πόδια τους από θυμό ή είναι εξαιρετικά χαρούμενα, σίγουρα δεν θα συγκρατηθούν ούτε θα καταπιεστούν. Δεν έχουν κανένα πρόβλημα να δείξουν στους ανθρώπους τη συναισθηματική τους κατάσταση. Εξαιτίας αυτού, συνήθως δεν χρειάζεται να μαντέψετε πώς αισθάνεται ένα μικρό παιδί. Και αυτό είναι κάτι που οι ενήλικες μπορούμε να μάθουμε, καθώς συχνά τείνουμε να κρατάμε τα συναισθήματά μας μέσα μας.

Να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα στη ζωή

Τα μικρά παιδιά δεν ενδιαφέρονται για ακριβά αμάξια, πολυτελή σπίτια ή ταξίδια. Τείνουν να εντυπωσιάζονται περισσότερο από τα μικρά πράγματα στη ζωή – ένα λουλούδι στο χωράφι, τη βροχή που πέφτει από τον ουρανό ή ένα νέο κουτί για παιχνίδι. Μπορούν εύκολα να ψυχαγωγηθούν από πολλά διαφορετικά πράγματα και συχνά βρίσκουν μεγάλη χαρά στις πιο απλές απολαύσεις της ζωής.

Να έχετε αυτοπεποίθηση

Είτε τα μαλλιά του είναι αχτένιστα είτε είναι το μόνο παιδί στο δωμάτιο, το νήπιο δεν ανησυχεί για το πώς το αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ντρέπεται μερικές φορές, αλλά αυτό συμβαίνει συνήθως όταν δεν είναι σίγουρο για ορισμένα άλλα άτομα, όχι επειδή δεν είναι σίγουρο για τον εαυτό του.

Να ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

Ενώ τα νήπια αναζητούν την ανεξαρτησία τους, ζητούν επίσης βοήθεια. Δεν ντρέπονται να παραδεχτούν ότι δεν μπορούν να κάνουν κάτι. Και όταν κάποιος τα βοηθάει, είναι συχνά αρκετά ευγενικά.

vita.gr

Η Ευγνωμοσύνη κάνει Καλό και στην Υγεία μας!!

Ευγνωμοσύνη – Το συναίσθημα που οδηγεί στην ευτυχία

H ευγνωμοσύνη έχει ισχυρή θετική επιρροή στην ψυχολογική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και χαρίζοντας αισιοδοξία

Πολλά επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει ότι η ευγνωμοσύνη δρα θετικά στην υγεία μας. 

Όταν οι άνθρωποι είναι ευγνώμονες και ευχαριστημένοι με τα πράγματα όπως είναι, η σωματική τους υγεία το αντικατοπτρίζει αυτό. Είναι πιο πιθανό να γυμνάζονται, να τρέφονται σωστά και να ενδιαφέρονται για την υγεία τους.

Μάλιστα, ορισμένοι ερευνητές επισημαίνουν τη μείωση του άγχους και του πόνου, αλλά και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος ως αποτέλεσμα της ευγνωμοσύνης. 

Ακόμα, η καλύτερη αρτηριακή πίεση και γενικότερα η καλύτερη υγεία της καρδιάς έχουν συνδεθεί με την ευγνωμοσύνη.

Φυσικά, η ευγνωμοσύνη έχει ισχυρή θετική επιρροή και στην ψυχολογική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και χαρίζοντας αισιοδοξία.

Όταν νιώθουμε βαθιά ευτυχία, το σώμα μας παράγει κάθε είδους υπέροχες χημικές ουσίες. 

Η ευγνωμοσύνη ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη, η οποία συνδέεται με την ευχαρίστηση, και τη σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεσή μας. 

Κάνει επίσης στον εγκέφαλο να απελευθερώσει ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που προκαλεί συναισθήματα όπως εμπιστοσύνη και γενναιοδωρία και προάγει τις κοινωνικές σχέσεις και το αίσθημα σύνδεσης.

Ασκήσεις… ευγνωμοσύνης
Ακριβώς όπως συμβαίνει με τους μυς, όταν εξασκείτε την ευγνωμοσύνη σας συχνά, είναι πιο πιθανό να δείτε ευεργετικά αποτελέσματα.

Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος και το στρες μακριά, ωστόσο αν δεν είστε έτοιμοι για μια τέτοιου είδους δέσμευση, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να ξεκινήσετε στο δρόμο σας προς την ευγνωμοσύνη.

Απλά δώστε προσοχή. 

Ξεκινήστε να προσδιορίζετε πράγματα που μπορεί να θεωρούσατε δεδομένα. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε ευγνωμοσύνη.

Φροντίστε να λάβετε υπόψη ακόμη και μικρά, καθημερινά πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση, ακόμη κι αν φαίνονται κοινά ή ασήμαντα. 

Ορίστε μερικά παραδείγματα:
😀 Εκτιμήστε το ζεστό φαγητό που απολαμβάνετε.
😀 Κοιτάξτε ψηλά και εκτιμήστε τη στέγη πάνω από το κεφάλι σας.
😀 Παρατηρήστε τις μικρές πράξεις καλοσύνης στις οποίες συνήθως ξεχνάτε να δώσετε προσοχή.
😀 Αφιερώστε μια στιγμή για να εκτιμήσετε το γεγονός ότι κάποιος σας παραχώρησε τη σειρά του στο σουπερμάρκετ.
😀 Να είστε ευγνώμονες που η φίλη σας σάς έστειλε μήνυμα για να ρωτήσει πώς πάει ο πονοκέφαλός σας.
😀 Εκτιμήστε το γεγονός ότι η μητέρα σας σάς έστειλε μήνυμα για να σας πει «καληνύχτα»

Αυτός, φυσικά, δεν είναι εξαντλητικός κατάλογος, καθώς υπάρχουν διάφοροι τρόποι εξάσκησης της ευγνωμοσύνης. Επομένως, γίνετε δημιουργικοί και προσαρμόστε τους στη δική σας ζωή!

imommy
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Απέναντι στο Ανθρώπινο Πόνο

«Κρίμα. Κρίμα. Μακριά από εμάς».

Αυτό σκεφτόμαστε και συνεχίζουμε την επόμενη στιγμή ακάθεκτοι την ζωούλα μας.
Αυτή είναι η προσέγγισή μας, απέναντι στο απρόσμενο. 

Απέναντι στο κακό. Απέναντι στο ανθρώπινο πόνο.

Και θα πει κάποιος, «μα καλά, και τι να κάνω, μπορώ εγώ να κάνω κάτι;»

Ξέρεις…
Δεν έχει να κάνει με το αν μπορείς να κάνεις κάτι για τον άνθρωπο ο οποίος πονά. 

Έχει να κάνει με το πώς προσεγγίζεις την ίδια τη ζωή. Τη δική σου ζωή…

Μην έχεις στο μυαλό σου πως όλα αυτά είναι για τους άλλους. 

Μην νομίζεις πως οι άνθρωποι που βρέθηκαν μπροστά στον θάνατο, στην αρρώστια, στην απώλεια, στο οτιδήποτε κακό, είναι κάτι κατώτερο, είναι κάτι διαφορετικό από εσένα.

Άνθρωποι με ψυχή, με σάρκα και οστά, με έγνοιες, με προβληματισμούς, καλοί άνθρωποι, που δεν έφταιξαν σε τίποτα απολύτως είναι. 

Και αυτοί, όπως εσύ, δεν το προγραμμάτισαν, δεν το περίμεναν, δεν το ήθελαν, δεν το ζήτησαν.
Απλά τους ήρθε…

Για αυτό, αν δεν μπορείς να τους σταθείς, αν δεν μπορείς με κάποιον τρόπο τον πόνο τους με σεβασμό να ανακουφίσεις, τουλάχιστον αναθεώρησε.

Αναθεώρησε τον τρόπο με τον οποίο ζεις. 

Αναθεώρησε την στάση σου.

Αν θες. Πριν είναι αργά.
Δεν είναι τα άσχημα «μόνο για τους άλλους».

Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος M.Sc.

Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι