Κυριακή, 16 Δεκεμβρίου 2018

Χριστουγεννιάτικα Ποιηματάκια

Xριστουγεννιάτικο αίνιγμα 

Δεν ήμουν παλάτι και μέγαρο, ούτε·
δεν είχα στολίδια ούτε ζεστασιά,
μα κάθε Xριστούγεννα, σίγουρα, ακούτε
πως κράτησα πάνω μου ένα βασιλιά!

Tριγύρω μου πλούσιοι και σοφοί μαζευτήκαν
με δώρα μυριάκριβα και αστραφτερά·
μα ήρθαν στο πλάι τους και γονατίσαν
αστέρια, αγγελούδια, βοσκοί και παιδιά!

Mην ψάχνετε άδικα σε δύσκολους τόπους·
μια μόνο να ρίξετε, μια μόνο ματιά
να βρείτε από μία, σε κάθε ανθρώπου,
και κάθε Xριστούγεννα, μέσα στην καρδιά.

🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄

H προσευχή του μικρού έλατου

Tα Xριστούγεννα καθώς κοντοζυγώνουν
οι λαχτάρες το μικρό ελατάκι ζώνουν·
ξυλοκόπους και πριόνια συλλογιέται
κι απ’ το φόβο του σταυροκοπιέται.

― Mην αφήσεις, Θεέ μου, να με κόψουν
και στο φορτηγό να με φορτώσουν.
Mη με κάνουν άχρηστο παιχνίδι,
εμένα, που είμαι του βουνού στολίδι.

Θεέ μου, ας μη με βάλουν σε σαλόνια,
ας μη μου στερήσουν τ’ άσπρα χιόνια·
ας μ’ αφήσουνε να ζήσω, να γεράσω,
εδώ πάνω τη ζωή μου να περάσω.

Θεέ μου, κάν’ τους να συλλογιστούνε
πως τη φύση πρέπει ν’ αγαπούνε.
Mην την καίνε με φωτιές τα καλοκαίρια,
Μην απλώνουν πάνω της άπονα χέρια.

🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄

Eλένη Τσαλίκη©
Από τη συλλογή: 
«Κάθε μέρα, κάθε μήνα, μια ολόκληρη χρονιά» ©

Τα Χριστούγεννα της ασημένιας καμπάνας

Κάποτε, πριν από πολλά χρόνια, σε μια παλιά πολιτεία, υπήρχε μια μεγάλη εκκλησία. Tόσο τεράστια, που το καμπαναριό της ήταν το πιο μεγάλο σε όλο τον κόσμο. 
Πόσες καμπάνες είχε; Mα, κανείς δεν μπορούσε να τις μετρήσει. Aμέτρητες καμπάνες, μικρές και μεγάλες, σοπράνο και μπάσες, που όταν, στις μεγάλες γιορτές, χτυπούσαν όλες μαζί, η μελωδία ακουγόταν ονειρεμένη, σαν τραγούδι, σ’ ολόκληρη την πολιτεία.
Christmas Eve, Pub. by J. Hoover and Son, 1878
Eπειδή όμως η πολιτεία αυτή ήταν, όπως και η εκκλησία της, πολύ παλιά, ο δήμαρχος αποφάσισε να κάνει ανακαίνιση για να την κάνει πιο όμορφη. 
Έφτιαξε σιντριβάνια και κήπους, πάρκα, δρόμους, στόλισε και καθάρισε την εκκλησία απ’ έξω και ξαφνικά σκέφτηκε: 
«Πώς θα γιορτάσω αυτό το σπουδαίο γεγονός; Kαι πότε;»
Aφού το συλλογίστηκε κάμποσο καιρό, συμβουλεύτηκε και τους δημοτικούς συμβούλους του, και όλοι μαζί πήραν την απόφαση: 
H γιορτή θα γίνει ανήμερα τα Xριστούγεννα. 
Kαι βέβαια, τι άλλο; Θα χτυπούσαν τις καμπάνες με τον πιο πανηγυρικό τρόπο. 
Aλλά ο δήμαρχος δεν ήταν ευχαριστημένος ακόμη. Kι άλλο σκέφτηκε, κι άλλο συλλογίστηκε και πήρε κι άλλη απόφαση: Xρειαζόταν μια καινούρια καμπάνα, την καλύτερη που μπορούσε να βρει, για να γιορτάσει την επιτυχία του. Έψαξε λοιπόν και βρήκε τον πιο φημισμένο σιδερά της πολιτείας και του παράγγειλε μια καινούρια καμπάνα. 
Mεγάλη, τόσο καλογυαλισμένη που να μοιάζει ασημένια και με την πιο γλυκιά, μελωδική φωνή. Aυτά τα Xριστούγεννα θα έπρεπε να μείνουν αξέχαστα σε όλους.
Έμενε λίγος καιρός μέχρι τα Xριστούγεννα, και γι’ αυτό ο σιδεράς έπεσε με τα μούτρα στη δουλειά. Δούλεψε σκληρά και λίγες μέρες πριν τη γιορτή παρέδωσε στο δήμαρχο την ασημένια καμπάνα. 
Tο συνεργείο του δήμου την ανέβασε στο καμπαναριό και την τοποθέτησε στην καλύτερη θέση. Πραγματικά, ήταν απίθανη. 
Ο ήλιος έπεφτε πάνω της και την έκανε να αστράφτει. Οι πρόβες, που έκαναν για να ακούσουν τον ήχο της, τους ξετρέλαναν όλους. Aλήθεια, συμφωνούσαν όλοι, ήταν η καλύτερη καμπάνα που είχαν ακούσει.
Οι άλλες καμπάνες την κοιτούσαν με θαυμασμό και περιέργεια. Tι ομορφιά ήταν αυτή και τι φωνή! 
Ήταν όμως και λίγο ακατάδεχτη η ασημένια καμπάνα... Aπό την ώρα που πήρε τη θέση της, ούτε που γύρισε να τις κοιτάξει, να τους πει μια κουβέντα. Mόνο καμάρωνε και γυάλιζε και σκεφτόταν μέσα της: 
«Tι δουλειά έχω εγώ εδώ, μαζί μ’ αυτές τις μαυρισμένες καμπάνες; Kαι είναι σωστό εγώ κι αυτές να χτυπήσουμε μαζί τα Xριστούγεννα;»
Όσο πιο πολύ το σκεφτόταν, τόσο πιο άδικο το έβλεπε. Aλλά ποιος θα την καταλάβαινε;
Έτσι, πήρε την απόφαση να τα κανονίσει μόνη της. Kανείς δεν θα κατάφερνε να την κάνει να χτυπήσει τα Xριστούγεννα μαζί με τις άλλες. Όσο και να τη χτυπούσαν, εκείνη θα έμενε σιωπηλή...

Ήρθαν τα Xριστούγεννα. 
Aπό την παραμονή, οι ετοιμασίες ήταν μεγάλες. Οι καμπάνες γυαλίστηκαν και άστραψαν, μα καμιά δεν άστραφτε σαν την ασημένια. Οι πρόβες έγιναν, τα φώτα άναψαν το βράδυ και όλοι περίμεναν τα ξημερώματα που θα πήγαιναν στην εκκλησία, για να ακούσουν το χριστουγεννιάτικο ύμνο που θα έλεγαν όλες μαζί οι καμπάνες. 
H εκκλησία γέμισε και η λειτουργία άρχισε. Ο κόσμος, χαρούμενος, γιόρταζε τα Xριστούγεννα, μα ανυπομονούσε ν’ ακούσει και το τραγούδι που θα έψελναν οι καμπάνες.

H περήφανη ασημένια καμπάνα περίμενε με ησυχία να έρθει η ώρα να πραγματοποιήσει την απόφασή της. Και εκεί, καθώς άκουγε ευτυχισμένη τους χριστουγεννιάτικους ύμνους, πήρε τ’ αφτί της κάτι καινούρια γι’ αυτήν πράγματα που λέγονταν μέσα στην εκκλησία: 
Πως ο μικρός Xριστός, που ήταν βασιλιάς, γεννήθηκε μέσα σ’ ένα στάβλο για τους ανθρώπους· πως ακόμα και άγγελοι, ακόμα και τ’ αστέρια, οι πλούσιοι βασιλιάδες, ολόκληρη η πλάση τον προσκύνησαν, κι όμως εκείνος, ταπεινός, έζησε μαζί με τους φτωχούς ανθρώπους και τους βοσκούς. Άκουσε, άκουσε...
Tαράχτηκε κάπως η ασημένια καμπάνα. Kι εκείνη, που πίστευε πως η ομορφιά της και η ωραία της φωνή την έκαναν καλύτερη απ’ τις άλλες καμπάνες... 
Tι ντροπή! έλεγε μέσα της. Kαθόλου μα καθόλου ταπεινή δεν ήταν, όπως ο μικρός Xριστός! Nτροπιασμένη, αναστέναξε και άρχισε να ξανασκέφτεται την απόφασή της.
H ώρα περνούσε και η στιγμή που οι καμπάνες θα έπρεπε να χτυπήσουν χαρμόσυνα και πανηγυρικά πλησίαζε! H ασημένια καμπάνα είχε κιόλας αλλάξει γνώμη. Mόλις το σύνθημα δόθηκε, ολόκληρο το καμπαναριό αντήχησε από το μελωδικό τραγούδι που έλεγαν, όλες μαζί, οι καμπάνες.
Kαι πρώτη και καλύτερη, ξέρετε ποια έκανε τις πιο σπουδαίες κορόνες; Δε χρειάζεται να το πούμε ότι ήταν... η ασημένια καμπάνα.

Eλένη Τσαλίκη©
Από την Συλλογή: 
«Κάθε μέρα, κάθε μήνα, μια ολόκληρη χρονιά» ©

Σάββατο, 15 Δεκεμβρίου 2018

Πόσο αξιόπιστη και ποιοτική είναι η παρεχόμενη ιατρική πληροφορία στο διαδίκτυο;

Αν ανήκετε και εσείς σ’ αυτή την κατηγορία ανθρώπων που με τον παραμικρό πόνο εφορμούν στις μηχανές αναζήτησης για να βρουν τι έχουν πριν ακόμη επισκεφθούν γιατρό, αυτό πρέπει να το διαβάσετε…
Για πολύ κόσμο θεωρείται κάτι το συνηθισμένο: 
με το παραμικρό σύμπτωμα, πριν ακόμη συμβουλευτούν έναν γιατρό για εκείνον τον ξαφνικό πόνο που νιώθουν να σπεύδουν πρώτα στις μηχανές αναζήτησης και τις αντίστοιχες εφαρμογές στο κινητό τους και μετά να επισκέπτονται τον ειδικό.
Να, όμως, μια συνήθεια που χρειάζεται προσοχή και όχι μόνο γιατί τρομοκρατούμαστε χωρίς λόγο, αλλά γιατί η εμφάνιση των αποτελεσμάτων δεν είναι καλή.
Πριν από μερικά χρόνια, γιατροί από τη φημισμένη Mayo Clinic επιχείρησαν να ελέγξουν τη διαδικτυακή – περί θεμάτων υγείας – σοφία (και αξιοπιστία, φυσικά) και το συμπέρασμα τους ήταν ότι να αναζητά κανείς τέτοιου είδους πληροφορίες στο ίντερνετ είναι τουλάχιστον ριψοκίνδυνο. 
Σύμφωνα, μάλιστα, με σχετική μελέτη που εκπόνησαν, αυτή η πρακτική είναι το ίδιο επικίνδυνη με το να μην επισκέπτεται κάποιος ποτέ τον γιατρό του ή με το να λαμβάνει για καιρό λάθος μέτρα αντιμετώπισης των όποιων συμπτωμάτων.
Απολύτως καμία ιστοσελίδα από αυτές που αξιολογήθηκαν δεν ήταν σε θέση να δώσει εμπεριστατωμένη εικόνα συμπτωμάτων και μία ακριβή διάγνωση για το θέμα που έθετε προς αναζήτηση ο ασθενής.
Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες αξιολόγησαν την ποιότητα των αποτελεσμάτων που προέκυπταν από κορυφαίες μηχανές αναζήτησης, όπως οι Google, Yahoo και Bing και για αναζητήσεις σχετικά απλών λέξεων – κλειδιών, όπως στηθάγχη ή πονοκέφαλος. 
Απολύτως καμία ιστοσελίδα από αυτές που αξιολογήθηκαν δεν ήταν σε θέση να δώσει εμπεριστατωμένη εικόνα συμπτωμάτων και μία ακριβή διάγνωση για το θέμα που έθετε προς αναζήτηση ο ασθενής. 
Ακόμη χειρότερα κανένα από αυτά τα sites δεν μπορούσε να προσφέρει μία πλήρη και εμπεριστατωμένη παρουσίαση των βασικών συμπτωμάτων κάθε ασθένειας. 
Σε μία αναλογία 4 στα 10 τα sites και οι αντίστοιχες εφαρμογές αδυνατούσαν να δώσουν μία ικανοποιητική συμβουλή για το τι να κάνει κάποιος που υπέφερε, λ.χ. από πόνους στο στήθος.

Ωστόσο, ακόμη και όταν υπήρχε η παράθεση κάποιας διάγνωσης, οι εναλλακτικές που προτείνονταν και οι παράμετροι που εξηγούνταν ήταν τόσες πολλές με αποτέλεσμα ο χρήστης να μην ξέρει αν πάσχει από το «χ» ή από το «ψ» νόσημα και ποια τελικώς θα ήταν η ιδανική θεραπεία. 
Εκτός από κάποιες περιπτώσεις ενηλίκων που μπορούσαν να αντιστοιχίσουν τα συμπτώματα που ένιωθαν με τα αποτελέσματα που εμφάνιζε η μηχανή αναζήτησης, όλοι οι υπόλοιποι τρομοκρατούνταν άνευ λόγου και αιτίας ή ακόμη χειρότερα ανακουφίζονταν, θεωρώντας ότι δεν υποφέρουν από κάτι σοβαρό. 
Και μετά είναι και τα διάφορα applications για κινητά που υπόσχονται ακρίβεια, αλλά… την παρέχουν; 
Κάποιες από αυτές τις εφαρμογές που προσφέρονται για κινητά ή τάμπλετς έχουν προκύψει από αξιόπιστες ιατρικές σχολές, όπως αυτή του Χάρβαρντ ή από μεγάλα έγκυρα νοσοκομειακά ιδρύματα όπως η Μayo Clinic. 
Και ναι μεν είναι σχεδιασμένες για να προσφέρουν μία όσο το δυνατόν πιο αξιόπιστη πρόσβαση σε διαγνώσεις με το πάτημα ενός κουμπιού, όμως, και πάλι δεν έχουν αξιολογηθεί πλήρως για την ακρίβεια και την ασφάλεια που προσφέρουν.

Πέρσι, ερευνητές από την ιατρική σχολή του Χάρβαρντ και σε συνεργασία με τεχνολογική εταιρεία αξιολόγησαν τη διαγνωστική ακρίβεια 23 από τις πιο δημοφιλείς ιατρικές εφαρμογές, κάποιες από τις οποίες είχαν προτιμηθεί από εκατομμύρια χρήστες. 
Το αποτέλεσμα της έρευνας έδειξε ότι μόνο το ένα τρίτο αυτών των apps περιελάμβανε τις σωστές διαγνώσεις, κάτι που εξηγεί γιατί είναι επισφαλές να θέτεις ερωτήματα που αφορούν την υγεία σου, ακόμη και σε τέτοιου είδους εφαρμογές.
Όπως επίσης ανέφεραν, μετά την ολοκλήρωση της έρευνας τους, οι διαγνωστικές δυνατότητες μίας τέτοιας εφαρμογής είναι σχετικά εύκολες και πιο αξιόπιστες, όταν το ερώτημα στο οποίο καλούνται να απαντήσουν είναι μία κατάσταση (ένα κρυολόγημα ή μία ίωση) που μπορεί να αντιμετωπιστεί και από το σπίτι. 
Για αυτές τις περιπτώσεις, το ποσοστό ορθής διάγνωσης ανερχόταν σε ένα 40%, αλλά και πάλι με την εφαρμογή να διαθέτει ειδική σήμανση που έλεγε ότι όσο απλό κι αν φαίνεται ένα πρόβλημα υγείας, το καλύτερο για τον ασθενή είναι να απευθυνθεί σε έναν γιατρό και φυσικά όχι στο κινητό του.
Κατά τον ίδιο τρόπο, μια άλλη μελέτη, του 2012 αυτή τη φορά έδειξε ότι ακριβείς κατά τα 2/3 ήταν και οι τηλεφωνικές διαγνώσεις που γίνονταν από ιατρικά κέντρα που διέθεταν τέτοιου είδους τηλεφωνική εξυπηρέτηση και πάλι όμως, το 1/3 των ασθενών που είχαν απευθυνθεί εκεί βρισκόταν στον «αέρα».
Η έρευνα καταλήγει στο αναμενόμενο και αυτονόητο: 
όλα αυτά, (εφαρμογές, τηλεφωνική κάλυψη, κλπ) δεν αποτελούν παρά φτωχά συμπληρώματα συμβουλευτικής που δεν μπορούν ούτε να αντικαταστήσουν, ούτε καν να υποκαταστήσουν τις υπηρεσίες ενός γιατρού. 
Και ναι, το να επισκεφθείς έναν γιατρό θέλει χρόνο και χρήμα και ειδικά το κόστος θεωρείται και ο λόγος, για τον οποίο πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτού του είδους, τις εξ αποστάσεως συμβουλές. Όμως, όπως επισημαίνεται και στο σχετικό άρθρο, είναι μόνο συμβουλές, δεν παρέχουν καμία ασφάλεια, δεν πρόκειται για επιστημονική διάγνωση και φυσικά κρύβουν σοβαρούς κινδύνους. 

Με στοιχεία από τους New York Times
AMEA Care
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Συναγερμός στο Ηνωμένο Βασίλειο
για τον εθισμό παιδιών σε ηρεμιστικά φάρμακα!

Πάνω από 15.000 παιδιά στην Αγγλία ακολουθούν κάποια θεραπεία απεξάρτησης από ουσίες, ανάμεσά τους την κάνναβη και το αλκοόλ.

Τα παιδιά με εθισμό σε ηρεμιστικά φάρμακα διπλασιάστηκαν μέσα σε ένα χρόνο. 
Ανησυχία εκφράζουν οι αρχές Δημόσιας Υγείας της χώρας.

Σύμφωνα με την υπηρεσία Δημόσιας Υγείας της Αγγλίας, περίπου 300 παιδιά κάτω των 18 ετών ακολουθούν θεραπεία απεξάρτησης από ηρεμιστικά χάπια.
Ο αριθμός εμφανίζεται διπλάσιος σε σύγκριση με την προηγούμενη χρονιά, γεγονός που ανησυχεί τις αρμόδιες υπηρεσίες.
Είναι ενδεικτικό ότι τα παιδιά με εξάρτηση από ένα μόνο συγκεκριμένο αγχολυτικό φάρμακο αυξήθηκαν από 8 το 2017 σε 53 φέτος! 
Αναφέρονται περιπτώσεις εθισμού, σε παιδιά μόλις 11 χρόνων!
Οι ειδικοί αναφέρουν πως τα παιδιά αγοράζουν από το διαδίκτυο τέτοια σκευάσματα, τα οποία φυσικά δεν δίνονται σε αυτές τις ηλικίες μέσω του επίσημου συστήματος. 
Πέραν του εθισμού, η χρήση τέτοιων προϊόντων μπορεί να απειλήσει άμεσα τη ζωή των παιδιών, αφού στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι απόλυτα σαφής η δοσολογία της δραστικής ουσίας.
Τα στοιχεία αφορούν παιδιά που αναζητούν θεραπεία για τον εθισμό. Συνολικά, πάνω από 15.000 παιδιά στην Αγγλία ακολουθούν κάποια θεραπεία απεξάρτησης από ουσίες, ανάμεσά τους την κάνναβη και το αλκοόλ.
Την ίδια ώρα, οι υπηρεσίες επείγουσας προνοσοκομειακής ιατρικής στο Ηνωμένο Βασίλειο αναφέρουν αύξηση των παιδιών που καταλήγουν στα επείγοντα ύστερα από κατάχρηση ουσιών.

Πηγή: BBC
onmed
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Παρασκευή, 14 Δεκεμβρίου 2018

Οδυσσέας Ελύτης: «Στην απλότητα κρύβεται η ευτυχία»

Κατά βάθος το ξέρουμε, το αναγνωρίζουμε τις σπάνιες εκείνες μέρες που δεν έχουμε απολύτως τίποτα να κάνουμε. 
Που απλά ξαπλώνουμε στα βότσαλα και τα χαϊδεύουμε με τα δάχτυλά μας ή που στεκόμαστε πίσω από το παγωμένο τζάμι, πίνοντας ένα ζεστό τσάι και κοιτάζοντας τα φωτάκια στο απέναντι μπαλκόνι. 
Το νιώθουμε, τότε, πραγματικά, πως το πραγματικό μυστικό της ευτυχίας, βρίσκεται στο γνήσιο ενδιαφέρον που δείχνουμε στις λεπτομέρειες της καθημερινότητας.

Το παρακάτω ποίημα
«Στην απλότητα βρίσκεται η ευτυχία», του Οδυσσέα Ελύτη, το περιγράφει με τον καλύτερο τρόπο...

Mπορώ να γίνω ευτυχισμένος με τα πιο απλά πράγματα
και με τα πιο μικρά..
Και με τα καθημερινότερα των καθημερινών.
Μου φτάνει που οι εβδομάδες έχουν Κυριακές.
Μου φτάνει που τα χρόνια φυλάνε Χριστούγεννα για το τέλος τους.

Που οι χειμώνες έχουν πέτρινα, χιονισμένα σπίτια.
Που ξέρω ν' ανακαλύπτω τα κρυμμένα πετροράδικα στις κρυψώνες τους.
Μου φτάνει που μ' αγαπάνε τέσσερις άνθρωποι.
Πολύ...
Μου φτάνει που αγαπάω τέσσερις ανθρώπους.
Πολύ...
Που ξοδεύω τις ανάσες μου μόνο γι' αυτούς.
Που δεν φοβάμαι να θυμάμαι.
Που δε με νοιάζει να με θυμούνται.
Που μπορώ και κλαίω ακόμα.
Και που τραγουδάω... μερικές φορές...
Που υπάρχουν μουσικές που με συναρπάζουν.
Και ευωδιές που με γοητεύουν...

tvxs
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Χριστουγεννιάτικα παραμύθια ελεύθερα για ανάγνωση

Χριστούγεννα
Αγαπημένη γιορτή μικρών και μεγάλων, πλούσιων και φτωχών, εδώ κι άλλού, κοντά και μακριά...
Χριστούγεννα της πίστης, της ελπίδας, της καρδιάς και του ονείρου.

Σ’ αυτόν τον κόσμο τον μικρό-τον μέγα, σε τούτη τη Γη που είναι το σπίτι μας, οι άνθρωποι γιορτάζουν τα Χριστούγεννα με λαχτάρα γιατί η προσδοκία της χαράς είναι πάντα ζωντανή στις καρδιές τους.
Και προσδοκώντας γιορτάζουν, και γιορτάζοντας γράφουν ιστορίες που δεν ξεχνιούνται.
Μένουν για να τους συντροφεύουν στις μέρες τις γιορτινές με αναμνήσεις, όνειρα, και ελπίδες.
Κλασικές χριστουγεννιάτικες ιστορίες
Μετάφραση-επιμέλεια: Αντριάνα Σοφού
Από τις Εκδόσεις Φιλύρα   

Παραμύθια που περιλαμβάνονται:
🎄
Το κοριτσάκι με τα σπίρτα       
Χανς Κρίστιαν Άντερσεν
🎄
Το έλατο   

Χανς Κρίστιαν Άντερσεν
🎄
Τα Χριστούγεννα μιας μικρής   

Γουίνιφρεντ Λίνκολν
🎄
Χριστουγεννιάτικο αστέρι

Κάθριν Πάιλ
🎄
Ο θρύλος της Μπάμπουσκα

Χριστουγεννιάτικο παραμύθι από τη Ρωσία
🎄
Το πρώτο χριστουγεννιάτικο δέντρο
Λούσι Γουίλοκ
🎄
Τα Χριστούγεννα  ενός παιδιού στην Ουαλία

Ντίλαν Τόμας
🎄
Χριστούγεννα στη σπηλιά

Φώτης Κόντογλου
🎄
Μια ξεχωριστή μέρα του μπάρμπα-Πανώφ

Ρούμπεν Σάιλενς (Διασκευή: Λέων Τολστόι)
🎄
Ένα αγόρι τα Χριστούγεννα

Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι
------------------------------------------
Πιλοτική online έκδοση για ελεύθερη ανάγνωση, 
χριστουγεννιάτικο δώρο από τις εκδόσεις Φιλύρα.

Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την υγεία
Φάτε μαύρη σοκολάτα για μεγαλύτερη πρόληψη βιταμίνης D

Φάτε μαύρη σοκολάτα για μεγαλύτερη πρόληψη βιταμίνης D
10 από τα πλεονεκτήματα της μαύρης σοκολάτας και γιατί πρέπει να της δώσετε μια ευκαιρία.

Η μαύρη σοκολάτα είναι πιο πικρή από τη σοκολάτα γάλακτος, πιο σκούρα στο χρώμα, δεν έχει γάλα και είναι αρκετοί εκείνοι που την αγαπούν και που ξέρουν καλά να εκτιμούν την πραγματική γεύση του κακάο και της σοκολάτας και όχι την αλλοιωμένη της εκδοχή που είναι η γάλακτος.

Για τους υπόλοιπους, όμως, που επιμένουμε στην παραδεισένια γεύση της σοκολάτας γάλακτος, χρειάζονται επιχειρήματα για να δοκιμάσουμε την πικρή, και πρώτη, έκδοση αυτού του θείου δώρου στον άνθρωπο, που είναι αναμφισβήτητα η σοκολάτα.

Ένα τέτοιο επιχείρημα είναι ότι η μαύρη σοκολάτα είναι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών στον κόσμο,
ενώ είναι ακόμα πλούσια πηγή φυτικών ινών, καλίου, μαγγανίου, ψευδάργυρου, σεληνίου, μαγνησίου και σιδήρου. 
Μαζί, ωστόσο, με αυτά τα πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία η σκούρα σοκολάτα, παραμένει σοκολάτα και συνοδεύεται από μερικές έξτρα θερμίδες και περιορισμένη ποσότητα ζάχαρης.

Γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει η κατανάλωσή της να γίνεται με μέτρο, για να απολαμβάνετε τα θρεπτικά στοιχεία, χωρίς τις συνέπειες των θερμίδων και της ζάχαρης, ενώ καλό είναι να στοχεύετε σε σοκολάτα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε κακάο το 70%.

Ακολουθούν 10 από τα πλεονεκτήματα της μαύρης σοκολάτας και γιατί πρέπει να της δώσετε μια ευκαιρία.
1. Καταπολεμά το στρες
Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά, καθώς έχει παρατηρηθεί πως καταφέρνει αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. 
Η κατανάλωση 40 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας, καθημερινά και για διάστημα 2 εβδομάδων βοηθάει αποδεδειγμένα στη βελτίωση της διάθεσης, όσων πάσχουν από έντονο άγχος. Επιπλέον, το μαγνήσιο που περιέχει, καταπολεμά το στρες, την κόπωση, την κατάθλιψη και το αίσθημα της αναίτιας ανησυχίας.
Για αποτελέσματα, ωστόσο, επιλέγετε μαύρη σοκολάτα με κακάο πάνω από 85%.

2. Ρίχνει τη χοληστερίνη
Το κακάο στη μαύρη σοκολάτα ρίχνει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης (LDL), ενώ τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που συναντώνται σε αυτή εμποδίζουν την οξείδωσή της, μειώνοντας έτσι το ρίσκο εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου. 
Υπάρχουν ακόμα ενδείξεις πως το κακάο αυξάνει την καλή χοληστερίνη (HDL) με αποτέλεσμα, αυτή η ισορροπία των ποσοστών να προστατεύει από το ενδεχόμενο στεφανιαίας αθηροσκλήρωσης και καρδιακού επεισοδίου.

3. Ρυθμίζει την πίεση
Τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στη σκούρα σοκολάτα, ρίχνουν την αρτηριακή πίεση, ενισχύουν την καλή κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά και ενεργοποιούν την παραγωγή του νιτρικού οξειδίου, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στο να είναι χαλαρές οι αρτηρίες και να κυκλοφορεί το αίμα εύκολα χωρίς προβλήματα σε αυτές.
Η χαμηλή πίεση γλιτώνει τον οργανισμό από τα ενδεχόμενα πολλών προβλημάτων στην καρδιά, όπως είναι η καρδιακή ανεπάρκεια και η κολπική μαρμαρυγή, ενώ μειώνει ακόμα και τις πιθανότητες νοσημάτων του εγκεφάλου. 
Για όλους τους παραπάνω λόγους, τρώτε καθημερινά ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα, με τουλάχιστον 70% κακάο στη συστασή της.

4. Απομακρύνει το εγκεφαλικό επεισόδιο
Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα και λέγονται φλαβονοειδή, προστατεύουν το αίμα από τους θρόμβους που με τη σειρά τους προκαλούν το εγκεφαλικό επεισόδιο και ανάλογα προβλήματα. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα σουηδικού πανεπιστημίου έδειξε πως 62 γραμμάρια σοκολάτας την εβδομάδα ρίχνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού, κατά 17%.
Ενισχύετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο με την κατανάλωση μια μπάρας μαύρης σοκολάτας, μια φορά την εβδομάδα.

5. Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Σε συνέχεια της ενίσχυσης της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, επηρεάζεται και η μνήμη, αλλά και η εγρήγορση του εγκεφάλου για διάστημα 3 ωρών από την κατανάλωση της σοκολάτας. Τα υψηλά επίπεδα φλαβονοειδών δυναμώνουν τις γνωστικές λειτουργίες ατόμων που ταλαιπωρούνται από έλλειψη ύπνου, ενώ ακόμα καταφέρνουν την επιβράδυνση της γήρανσης, μέσω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος. Τέλος, το κακάο της σκούρας σοκολάτας αυξάνει τη συγκέντρωση, τα αντανακλαστικά και τη μνήμη.

6. Βοηθάει στην απώλεια βάρους
Η περιεκτικότητα της μαύρης σοκολάτας σε φυτικές ίνες, που προκαλεί το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτή, που επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία και συνεισφέρουν στη διάρκεια του αισθήματος κορεσμού βοηθούν αποτελεσματικά στις προσπάθειές σας για απώλεια κιλών.
Έρευνα του πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης δείχνει πως η μαύρη σοκολάτα βοηθάει στη μείωση της λαιμαργίας για γλυκά, ενώ τα πολλά αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτή, δίνουν ακόμα περισσότερη ώθηση στο μεταβολισμό. Φροντίζετε η σοκολάτα που καταναλώνετε ωστόσο, να έχει ποσοστό 70-85% κακάο.

7. Φροντίζει την επιδερμίδα

Τα αντιοξειδωτικά της μαύρης σοκολάτας εκτελούν, όπως έχουμε αναφέρει μέχρι τώρα, πλήθος λειτουργιών και σε αυτές περιλαμβάνεται και η προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επιταχύνουν την έλευση του γήρατος. Τα φλαβονοειδή ακόμα προστατεύουν το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες του ήλιου, ενώ το κακάο στη μαύρη σοκολάτα φροντίζει για την ενυδάτωση και την απαλότητα του δέρματος.

8. Θεραπεύει το βήχα

Η μαύρη σοκολάτα και το συστατικό θεοβρωμίνη, που περιέχει, έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νεύρο που προκαλεί τον έντονο βήχα και να σας ανακουφίζει άμεσα από την ταλαιπωρία. Βρετανικές έρευνες έχουν δείξει, μάλιστα, πως το 60% των ασθενών που τους χορηγούνταν το συστατικό, ανακουφίζονταν άμεσα από το βήχα. Εν αντιθέσει, δε με τις φαρμακευτικές επιλογές για την αντιμετώπιση του βήχα, η σοκολάτα δεν θα σας φέρει υπνηλία, όπως κάνουν τα περισσότερα αντιβηχικά σιρόπια.

9. Αντιμετωπίζει τη διάρροια

Και στην περίπτωση της διάρροιας, τα φλαβονοειδή του κακάο, ρυθμίζουν την έκκριση των υγρών στο μικρό έντερο, ανακουφίζοντας έτσι από τα συμπτώματά της. Την επόμενη φορά που θα έχετε τέτοια συμπτώματα, δοκιμάστε μαύρη σοκολάτα με υψηλά ποσοστά κακάο στη σύσταση της, καθώς όσο περισσότερα είναι τα φλαβονοειδή από το κακάο, τόσο πιο άμεση η ανακούφιση.

10. Ρυθμίζει το ζάχαρο στο αίμα

Ιταλική έρευνα του 2005, έδειξε πως η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη, αντιμετωπίζοντας έτσι το ενδεχόμενο εμφάνισης διαβήτη. Τα φλαβονοειδή, και σε αυτή την περίπτωση, αυξάνουν στην παραγωγή του νιτρικού οξειδίου, το οποίο με τη σειρά του καταπολεμά την αντίσταση στην ινσουλίνη και βοηθά τον οργανισμό στη σωστή διαχείρισή της.
Η μαύρη σοκολάτα ακόμα, στην εκδοχή της χωρίς ζάχαρη, προτείνεται και στους διαβητικούς, καθώς βοηθάει στη ρύθμιση του ζαχάρου στο αίμα, ενώ ο χαμηλός γλυκαιμικός της δείκτης δεν θα προκαλέσει επικίνδυνη απότομη αύξηση του ζαχάρου στον οργανισμό.

clickatlife
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Έλλειψη βιταμίνης Β12: Ποιες οι συνέπειες στα παιδιά
Η πολύτιμη βιταμίνη B12 για κάθε ηλικία

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα τρόφιμα είναι η καλύτερη πηγή για να λαμβάνουμε τα θρεπτικά συστατικά τα οποία χρειαζόμαστε.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 στα πρώτα χρόνια της ζωής συνδέονται με γνωστικές δυσκολίες που σχετίζονται με την επίλυση γρίφων, την αναγνώριση γραμμάτων του αλφαβήτου και την ερμηνεία των συναισθημάτων άλλων παιδιών, δείχνει επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition.
Σύμφωνα με τα νέα στοιχεία, η ανεπάρκεια Β12 στα μικρά παιδιά συσχετίζεται με χαμηλότερες επιδόσεις σε τεστ γνωστικών επιδόσεων στην ηλικία των 5 ετών.
«Τα ευρήματά μας δείχνουν ξεκάθαρα ότι υπάρχει συσχέτιση ανάμεσα στα επίπεδα βιταμίνης Β12 στην παιδική ηλικία και σε ποικίλες παραμέτρους αναπτυξιακής και γνωστικής λειτουργίας, όπως είναι για παράδειγμα η ικανότητα ερμηνείας περίπλοκων γεωμετρικών σχημάτων και η ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων άλλων παιδιών» 
αναφέρει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Ingrid Kvestad, από το ίδρυμα ερευνών Uni Research στο Μπέργκεν της Νορβηγίας. Κατά συνέπεια, η έλλειψη βιταμίνης Β12 καθυστερεί ή εξασθενίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών, αναφέρει η μελέτη.

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικά τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά και το γάλα, επομένως η έλλειψή της είναι συχνότερη σε άτομα που έχουν υιοθετήσει μια αυστηρά χορτοφαγική διατροφή ή σε παιδιά που γεννήθηκαν από μητέρες χορτοφάγους. 
Συχνή είναι επίσης η έλλειψη σε χώρες χαμηλού εισοδήματος, κυρίως στη Νότια Ασία.

«Ο αριθμός των παιδιών σε χώρες χαμηλού εισοδήματος που παρουσιάζουν έλλειμμα ανάπτυξης είναι αρκετά μεγάλος. Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η διόρθωση των επιπέδων βιταμίνης Β12 σε μικρή ηλικία αποτελεί μέτρο ώστε να εξασφαλιστεί η σωστή ανάπτυξη για τα ευάλωτα παιδιά» αναφέρει η Kvestad.

Βιταμίνη Β12: Σε ποιες τροφές θα την βρείτε 
Οι τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12
Αχιβάδες: 84,1 μικρογραμμάρια (μγρ) ανά 85 γραμμάρια (γρ)
Στρείδια: 21,84 μγρ ανά 85 γρ
Μύδια: 20,4 μγρ ανά 85 γρ
Κάβουρας: 10,3 μγρ ανά 85 γρ
Σαρδέλες: 7,6 μγρ ανά 85 γρ
Σολομός: 4,8 μγρ ανά 85 γρΤόνος: 2,5 μγρ ανά 85 γρ
Μπακαλιάρος: 1,8 μγρ ανά 85 γρ
Βοδινό κρέας: 1,3 μγρ ανά 85γρ
Γάλα: 1,2 μγρ ανά φλιτζάνι
Γιαούρτι: 1,1 μγρ ανά 225 γρ
Αυγά: 0,6 μγρ ανά αυγό
Κοτόπουλο: 0,3 μγρ ανά 85 γρ.

Μετάφραση/απόδοση από το Iatropedia με πληροφορίες από τα http://www.webmd.com και http://www.health.com
Η πολύτιμη βιταμίνη Β12 για κάθε ηλικία
Η βιταμίνη Β12, ή αλλιώς κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β και συμμετέχει σε σημαντικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού.

H συγκεκριμένη βιταμίνη, όπως αναφέρεται σε ενημερωτικό κείμενο της διευθύντριας του Ελληνικού Ινστιτούτου ΔιατροφήςΑστερίας Σταματάκη και δημοσιεύεται στην ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Επίσης, συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και παίρνει μέρος στην παραγωγή διαφόρων νευροδιαβιβαστών, όπως είναι η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Οι νευροδιαβιβαστές είναι σημαντικές ουσίες που επηρεάζουν τη διάθεση, τον ύπνο και άλλες φυσιολογικές λειτουργίες. Τέλος, η βιταμίνη Β12 απαιτείται για τη σύνθεση του DNA.

Σε περιπτώσεις έλλειψης βιταμίνης Β12 οδηγούμαστε σε αναιμία. Συμπτώματα της έλλειψης σε βιταμίνη Β12 είναι: κούραση, αδυναμία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, απώλεια όρεξης, προβλήματα στην όραση, κατάθλιψη και νευρολογικά προβλήματα όπως αδυναμία μυών ή μουδιάσματα στα άκρα.

Οι άνθρωποι, οι οποίοι βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης έλλειψης βιταμίνης Β12, είναι εκείνοι με ατροφική γαστρίτιδα, με παθήσεις του λεπτού εντέρου όπως κοιλιοκάκη και νόσο του Crohn, με αυτοάνοσα νοσήματα όπως η νόσος του Graves, οι ηλικιωμένοι άνθρωποι και εκείνοι που ακολουθούν αυστηρή φυτοφαγική δίαιτα.

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται στις τροφές ζωικής προέλευσης όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δε βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης εκτός κι αν είναι εμπλουτισμένα π.χ. εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα τρόφιμα είναι η καλύτερη πηγή για να λαμβάνουμε τα θρεπτικά συστατικά τα οποία χρειαζόμαστε.

Σε περιπτώσεις που υπάρχει έλλειψη βιταμινών, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το ιατρό σας ή το διαιτολόγο σας να σας συστήσουν το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής.

Δείτε κι αυτά:

Βιταμίνη Β12: Σε ποιες τροφές βρίσκεται εκτός από το κρέας
Εννέα σημάδια ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερη βιταμίνη Β12
Πέντε λόγοι που χρειάζεσαι βιταμίνη B12
Χαμηλά ερυθρά αιμοσφαίρια: Με ποιες τροφές θα τα ενισχύσετε

Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Πέμπτη, 13 Δεκεμβρίου 2018

Πώς θα αντέχεις τους δύσκολους ανθρώπους;
Ψάξε για την "καρφίτσα" και δείξε συμπόνια

Συγγραφέας Δημήτρης Φλαμούρης

Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους οι οποίοι με τη συμπεριφορά τους μας κάνουν τη ζωή δύσκολη. Ένα στριμμένο αφεντικό, ένας δύσκολος σύζυγος, μια αυταρχική γυναίκα, ένας νευρικός υπάλληλος, ή ένας ανυπόφορος γείτονας. 
Εκνευριζόμαστε όταν το άτομο δίπλα μας μιλάει δυνατά στο κινητό ή κορνάρει το από πίσω αυτοκίνητο. 
Γιατί εκνευριζόμαστε τόσο εύκολα και πώς μπορούμε να παραμείνουμε ήρεμοι σε τέτοιες στιγμές;
Τα κίνητρα
Ο βασικός λόγος που τέτοιου είδους συμπεριφορές μας θυμώνουν είναι η ερμηνεία που κάνουμε για τα κίνητρα πίσω από αυτές. 
Στη νομική, υπάρχει σαφής διάκριση ανάμεσα σε ένα φόνο εξ αμελείας και ένα φόνο εκ προθέσεως. Και στις δυο περιπτώσεις το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Ένα πτώμα. 
Όμως όλοι αναγνωρίζουμε ότι πρέπει να είμαστε πιο ελαστικοί ως προς την ποινή για τα εγκλήματα εξ αμελείας.
Το ίδιο ακριβώς κάνουμε όταν ένα μωρό ή ένα μικρό παιδάκι συμπεριφέρεται με τρόπους οι οποίοι θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν εκνευριστικοί. Όταν πετάει κάτω το πιάτο με το φαγητό ή όταν ρίχνει επάνω μας την πορτοκαλάδα ή όταν αρχίζει και κλαίει δυνατά στη μέση της νύχτας. 
Εκείνη τη στιγμή θα είμαστε ιδιαίτερα γενναιόδωροι με την ερμηνεία μας, θα πούμε ότι ίσως πονάει το δοντάκι του, ή είναι κουρασμένο. Δε θα το πάρουμε προσωπικά.

Όταν όμως κάποιος από πίσω μας κορνάρει στο αμάξι, τότε η ερμηνεία που δίνουμε είναι πολύ διαφορετική. 
«Θέλει να μας σπάσει τα νεύρα. Νομίζει ότι είμαι ανίκανος; Δε βλέπει ότι ο δρόμος είναι μπλοκαρισμένος;». 
Όταν το δύσκολο αφεντικό βρει κάτι για να μας κάνει παρατήρηση στη δουλειά, θα σκεφτούμε ότι «το κάνει για να με μειώσει». Θα το πάρουμε προσωπικά.

Γιατί το παίρνουμε προσωπικά;
Γιατί όμως είμαστε τόσο έτοιμοι να το πάρουμε προσωπικά; 
Η απάντηση είναι η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας. 
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αρκετά χαμηλή αυτοπεποίθηση. Δεν αγαπάμε τον εαυτό μας και τόσο. 
Έτσι, πιστεύουμε ότι αξίζουμε να είμαστε οι στόχοι αρνητικών συμπεριφορών. 
Σκεφτόμαστε, πως είναι φυσιολογικό οι άλλοι να μας επιτίθενται. Ασυνείδητα ψάχνουμε γύρω μας διαρκώς για σημάδια ότι οι άλλοι μας φέρονται άσχημα, ώστε να επιβεβαιώσουμε την πεποίθησή μας αυτή.
Όταν πιστεύω ότι μου αξίζει να μου φέρονται άσχημα τότε κάθε ενοχλητική συμπεριφορά που ανιχνεύω γύρω μου θα την παίρνω προσωπικά. Εγώ ήμουν ο στόχος. Τα νεύρα του υπαλλήλου είναι εξ αιτίας μου. 
Ο γείτονας βάζει τη μουσική δυνατά για να μου τη σπάσει. 
Το αφεντικό μου αλλάζει συνέχεια γνώμη για να με μπερδεύει και μου κάνει διαρκώς παρατηρήσεις, επειδή είμαι άχρηστος. 
Όλα έχουν να κάνουν με μένα επειδή κατά βάθος πιστεύω ότι παίρνω αυτό μου αξίζει. Η ερμηνεία είναι ξεκάθαρα προσωπική.

Η λύση της καρφίτσας
Ο Γάλλος φιλόσοφος Emile-Auguste Chartier, γνωστός ως Alain, επινόησε μια τεχνική για να μπορεί να παραμένει ήρεμος σε τέτοιες περιπτώσεις. 
Την τεχνική της καρφίτσας. «Ποτέ μη λες ότι οι άνθρωποι είναι κακοί», είπε. «Χρειάζεται μόνο να ψάξεις για την καρφίτσα». Αυτό που εννοούσε είναι πως χρειάζεται να ψάξεις για την αιτία που κάνει τον άνθρωπο απέναντί σου να συμπεριφέρεται με τον ενοχλητικό τρόπο.
Η καθησυχαστική σκέψη είναι ότι υποφέρει εσωτερικά όταν είναι μόνος του, μακριά από τα μάτια των υπολοίπων. Μπορεί να φαίνεται ήρεμο και συγκροτημένο σαν άτομο, μπορεί να μην παρουσιάζει στοιχεία ψυχολογικής ασθένειας, μπορεί να φαίνεται σαν να είναι ένα άτομο γεμάτο αυτοπεποίθηση όμως η καρφίτσα πρέπει να είναι εκεί. 
Κάπου μέσα τους και να τους ενοχλεί. Αλλιώς δε θα συμπεριφέρονταν με αυτόν τον τρόπο.

Συμπόνια
Όταν οι άλλοι μας τρελαίνουν, πρέπει να φανταζόμαστε την ανησυχία, τη θλίψη, τη μοναξιά, την αναταραχή κάτω από την επιθετική τους επιφάνεια. Κάτι δικό τους, τους ταλαιπωρεί και τους βασανίζει.
Ας δείξουμε συμπόνια σε αυτούς που μας εκνευρίζουν και μας θυμώνουν, καθώς σίγουρα μέσα τους υποφέρουν. Δεν υπάρχει άλλη εξήγηση. Αν αλλάξουμε οπτική τότε θα μεταλλαχθούν και τα συναισθήματά μας προς εκείνους. 
Η ερμηνεία θα πάψει να είναι προσωπική. 
Θα πάψουν να μας εκνευρίζουν. 
Θα αρχίσουμε να τους λυπόμαστε.

Εμπνευσμένο από video του School of Life

enallaktikidrasi
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Ηχολαλία σε παιδιά με αυτισμό και τρόποι αντιμετώπισης


Τι είναι η ηχολαλία;
Η ηχολαλία είναι η αυθόρμητη επανάληψη λέξεων ή φράσεων που το παιδί έχει ακούσει. Μπορεί να τις επαναλάβει αμέσως ή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, χωρίς να κατανοεί τι λέει και γιατί και χωρίς λόγο. Ηχολαλία παρουσιάζουν συνήθως τα παιδιά που ανήκουν στο φάσμα του αυτισμού και είναι ένας τρόπος επικοινωνίας, ένας τρόπος εκμάθησης της γλώσσας και συχνά παρατηρείται όταν το παιδί βρίσκεται σε υπερδιέγερση, πιέζεται, πεινάει, είναι κουρασμένο ή χαίρεται πολύ.
Μπορεί να θεραπευτεί;
Η ηχολαλία δεν γίνεται να σταματήσει εντελώς, παρ´όλα αυτά μπορεί να περιοριστεί. Η θεραπεία της είναι αρκετά δύσκολη και αυτό γιατί κάθε φορά που το παιδί ηχολαλεί, το κάνει για κάποιο λόγο, διαφορετικό κάθε φορά. Η λογοθεραπευτική παρέμβαση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της και στο να μάθει ένα παιδί με αυτισμό να εκφράζει λεκτικά αυτά που νιώθει. Σημαντικό λοιπόν για την αντιμετώπιση της είναι οι γονείς να παρατηρήσουν πότε το παιδί τους ηχολαλεί και τι είναι αυτό που του το προκαλεί.

Τι μπορεί να κάνει ένας γονιός για να βοηθήσει; Παρακάτω δίνονται μερικές συμβουλές που μπορεί να ακολουθήσει ένας γονιός για να βοηθήσει το παιδί του να περιορίσει την ηχολαλία. Οπλιστείτε με υπομονή, θέληση και θυμηθείτε πως η ηρεμία είναι το παν.
  • Αρχικά, η ηχολαλία, μιας και το παιδί έχει ανεπτυγμένη την ικανότητα της απομνημόνευσης, αποτελεί έναν τρόπο εκμάθησης. Μπορείτε να το εκμεταλευτήτε για να του μάθετε διάφορα πράγματα. Καθίστε μαζί και δείχνετε του εικόνες από βιβλία ή παραμύθια ονομάζοντας τα αντικείμενα που δείχνετε, αποφεύγοντας να λέτε επιπλέον λέξεις.
  • Όταν μιλάτε στο παιδί σας, χρησιμοποιείστε σταθερό τόνο φωνής, με φυσικότητα.
  • Χρησιμοποιείτε λέξεις όπως «όχι», «μη», «δικό μου», «σταμάτα» κ.α. στην αλληλεπίδραση σας ή όταν βγάζει κραυγές σε περίπτωση που κάτι το ενοχλεί, ώστε να τις χρησιμοποιήσει αργότερα σε παρόμοιες καταστάσεις.
Όταν ηχολαλεί ερώτηση σας:
  • Σε κάθε ερώτηση που κάνετε στο παιδί, φροντίστε να είναι σύντομη και αμέσως μετά την ερώτηση δώστε την απάντηση χωρίς να κάνετε παύση. Για παράδειγμα αντί να πείτε: «Θέλεις να το πάρεις το παιχνίδι;», πείτε: «Θες το παιχνίδι; Ναι!». Με αυτόν το τρόπο το παιδί μιμείτε το «ναι» όπου είναι και η επιθυμητή για εκείνο απάντηση. Αν δεν δώσει την επιθυμητή απάντηση, συνεχίστε να λέτε την λέξη (π.χ. το «ναι») μέχρι το παιδί να το κατακτήσει.
  • Αφού το παιδί κατακτήσει το παραπάνω βήμα, τώρα όταν κάνετε την ερώτηση, αμλεσως μετά δώστε το πρώτο γράμμα από την απάντηση, περιμένοντας από το παιδί να την ολοκληρώσει. Π.χ. «Θες το παιχνίδι; Ννν…».
  • Τώρα, έχοντας το παιδί κατακτήσει και το παραπάνω βήμα, κάντε την ερώτηση και σχηματίστε την απάντηση με τα χείλη σας χωρίς να την πείτε.
Όταν ηχολαλεί τραγούδια, ταινίες κ.α. σε ακατάλληλες στιγμές:
Την ηχολαλία επίσης την χρησιμοποιούν επειδή μπορεί να το βρίσκουν ανακουφιστικό, όταν κάτι δεν το καταλαβαίνουν, για να νιώσουν οικεία ή επειδή βαριούνται, αξιοποιώντας το χρόνο τους λέγοντας αποσπάσματα ή μια ολόκληρη ταινία ή κάτι που τους ευχαριστεί εκείνη την στιγμή. Αυτό δεν πρέπει να το απαγορεύσουμε στο παιδί να το κάνει. Πρέπει μέσα στην ημέρα να έχει το χρόνο να κάνει κάτι που του αρέσει και το ευχαριστεί, όπως ένα άλλο παιδί θα πάρει την μπάλα του και θα πάει έξω στην αυλή να παίξει.
Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές οι οποίες είναι ακατάλληλες για κάποιο παιδί να ηχολαλήσει, όπως είναι κατά την διάρκεια παράδοσης του μαθήματος στο σχολείο, σε μια βιβλιοθήκη, στην εκκλησία κ.α. Το κλειδί είναι να καταλάβετε γιατί το κάνει αυτό και να του δώσετε εναλλακτικές λύσεις. Αν για παράδειγμα βαριέται, δώστε του να κάνει κάτι που του αρέσει. Κατά την διάρκεια του μαθήματος για παράδειγμα, μπορεί να έχει δίπλα του έναν ενήλικα που θα το υπενθυμίζει να προσέχει στο τι λέει η δασκάλα. Παράλληλα θα βοηθήσει αρκετά να κρατάει ένα μικρό αντικείμενο που θα μπορεί να το χρησιμοποιεί για να αποφορτίζεται μέσω της κίνησης των χεριών του, έτσι ώστε να μπορεί να εστιάζει καλύτερα.  

Μαρία Κυριαζή Εργοθεραπεύτρια S.I. OT blogger ergotherapeiakids.blogspot.gr
amea-care.gr
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι
Ηχολαλία στον Αυτισμό: Γιατί το παιδί μου επαναλαμβάνει ό,τι λέω;

Τετάρτη, 12 Δεκεμβρίου 2018

Οι ενδείξεις ότι το νηπιαγωγείο του παιδιού είναι κακό

Οι κανόνες ασφαλείας για παιδιά είναι παντού κοινοί και δεν πρέπει να κυκλοφορούν μόνα τους έξω ή να μην υπάρχουν έξοδοι διαφυγής

Οι ενδείξεις ότι το νηπιαγωγείο του παιδιού είναι κακό | vita.gr
Είναι μία πολύ σημαντική στιγμή για το παιδί, όταν ξεκινάει να πηγαίνει παιδικό σταθμό ή προνήπιο. 
Είναι το πρώτο μεγάλο βήμα μακριά από το σπίτι και από εσάς. Εσείς πρέπει να ξεκινήσετε την έρευνα αρκετό καιρό πριν, ώστε να είστε σίγουρη για την καταλληλότητα. 

Τα παρακάτω προειδοποιητικά σημάδια θα σας διευκολύνουν.

Έχει πάρει μέτριες κριτικές από άλλους γονείς. 
Αν έχετε ακούσει μέτριες ή κακές κριτικές από το στόμα άλλων γονέων, αυτό αποτελεί σημαντική πληροφορία. 
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε απόλυτοι γιατί η δική σας εντύπωση, όταν θα επισκεφθείτε το σχολείο, είναι και αυτή που μετράει περισσότερο.

Πολύ χαλαροί κανόνες. 
Οι κανόνες και οι ρυθμίσεις είναι σημαντικοί για κάθε ίδρυμα. 
Αν οι κανόνες για το ωράριο ή για τα επείγοντα περιστατικό δεν είναι ξεκάθαροι, θα υπάρχουν παντού οργανωτικά προβλήματα. 
Αν δεν υπάρχει κανονισμός για τα παιδιά που αρρωσταίνουν και ότι πρέπει να μείνουν στο σπίτι για 24 ώρες τουλάχιστον, είναι πολύ πιθανό να αρρωστήσουν και τα υπόλοιπα.

Ανεπαρκές προσωπικό. 
Αν δεν έχουν εκπαιδευτεί καταλλήλως για τη θέση τους αλλά και για τα επείγοντα περιστατικά, αυτό είναι πρόβλημα. 
Θα πρέπει επίσης να είναι ενθουσιώδεις, υπεύθυνοι και σωστά προετοιμασμένοι. 
Το ίδιο ισχύει και για την ποσοτική επάρκεια των νηπιαγωγών και αν καλύπτονται οι ανάγκες όλων των παιδιών.

Βρώμικες και μη ασφαλείς εγκαταστάσεις. 
Τα πατώματα, οι τοίχοι και η κουζίνα πρέπει να είναι πάντοτε καθαροί. 
Το φαγητό πρέπει να ετοιμάζεται μακριά από την τουαλέτα, οι κάδοι να μην υπερχειλίζουν και να υπάρχει ο σωστός κλιματισμός. Οι κανόνες ασφαλείας για παιδιά είναι παντού κοινοί και δεν πρέπει να κυκλοφορούν μόνα τους έξω ή να μην υπάρχουν έξοδοι διαφυγής.

vita.gr
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι