Να αγκαλιάζεστε πιο συχνά!

Νομίζατε ότι οι αγκαλιές προσφέρουν μόνο παρηγοριά; 

Αγνοείτε μήπως ότι με μια αγκαλιά μειώνετε τα επίπεδα του στρες και του άγχους, και συγχρόνως υποστηρίζετε την καλή καρδιαγγειακή σας υγεία;

Η ανάγκη του να δίνεις και να παίρνεις αγάπη είναι ζωτικής σημασίας ανάμεσα στους ανθρώπους. Ξεκινά όταν είμαστε ακόμη μωρά και αναζητάμε τη στοργή και την αγάπη των γονιών μας, όταν γυρεύουμε την ασφάλεια μέσα στην αγκαλιά τους.
Λόγοι για να αγκαλιάζεστε

1. Τονώνει την αυτοεκτίμησή μας
Η σωματική επαφή μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώσουν περισσότερο ασφαλείς. 

Ενισχύει, επίσης, την αυτοπεποίθησή τους. Η αγκαλιά μάς αναγκάζει να ανοιχτούμε σε κάποιον και να του επιτρέψουμε να εισέλθει στον προσωπικό μας χώρο. Με την άμεση επαφή, με την επαφή δηλαδή σώμα με σώμα, συμβολικά δείχνουμε εμπιστοσύνη σε κάποιον άλλο, πέρα από τον εαυτό μας.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι μέσω της αγκαλιάς, εξανθρωπιζόμαστε! Ερχόμαστε πιο κοντά σε αυτό που μας ξεχωρίζει ως όντα, βιώνουμε συναισθήματα. 

Όταν αγκαλιάζουμε κάποιον, δίνουμε ένα ξεκάθαρο μήνυμα στοργής και αγάπης, εκτίμησης και ενσυναίσθησης. 

Ταυτιζόμαστε με τα συναισθήματα του άλλου, κατανοούμε τη συμπεριφορά και τα κίνητρά του. Με μια τόσο απλή κίνηση, με μια αγκαλιά μονάχα, η διάθεσή μας ανεβαίνει και νιώθουμε πιο δυνατοί.

2. Μας διδάσκει έναν διαφορετικό τρόπο επικοινωνίας
Η “γλώσσα” του σώματος είναι μια πραγματική αντανάκλαση του συναισθηματικού μας κόσμου. Οι φυσικές κινήσεις του σώματος, οι χειρονομίες για παράδειγμα, συνιστούν επίσης επικοινωνία, ακόμη και αν δεν εκφράζονται με λέξεις. Όταν δύο άνθρωποι αγκαλιάζονται, το μήνυμα είναι ότι και οι δύο πλευρές λαμβάνουν και κατανοούν διαισθητικά.

Μπορεί να ορμίσουμε στην αγκαλιά κάποιου από τη χαρά μας που τον ξαναείδαμε μπροστά μας! 

Μπορεί να πάρουμε στην αγκαλιά μας κάποιον για να τον παρηγορήσουμε ή για να πούμε “σε αγαπώ” με ερωτική, αδελφική ή φιλική διάθεση. Οι αγκαλιές ανήκουν στην περίφημη “γλώσσα” του σώματος και βοηθούν εν τέλει τους ανθρώπους να έρθουν πιο κοντά, να επικοινωνήσουν σε μεγαλύτερο βαθμό.

3. Μειώνει το στρες και το άγχος
Ελάχιστα πράγματα μπορούν να μας ηρεμήσουν όταν το άγχος ή ο πανικός μάς κυριεύουν. Ανάμεσα σε αυτά είναι η αγκαλιά! Σε μια συναισθηματική κρίση, η αγκαλιά είναι εξαιρετικό καταφύγιο για να παρηγορηθούμε. Η σωματική επαφή μειώνει τα επίπεδα του στρες και μεταδίδει ηρεμία.

Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να πούμε ότι ένα από τα οφέλη της αγκαλιάς είναι η καλύτερη συναισθηματική υγεία. Με τη μείωση του άγχους, νιώθουμε περισσότερη γαλήνη, ευτυχία και ευεξία.

Η αγκαλιά είναι σύμμαχός μας στις δύσκολες στιγμές, όταν έχουμε καταβληθεί από τη δουλειά ή όταν σκεφτόμαστε ότι ξεπεράσαμε τα όρια μας και δεν μπορούμε να συνεχίσουμε άλλο. Κανείς δεν είναι τόσο ισχυρός και άτρωτος συναισθηματικά, ώστε να μην χρειάζεται μια αγκαλιά που και που.

4. Υποστηρίζει την ακόμη καλύτερη υγεία της καρδιάς μας
Οι αγκαλιές αποτελούν μέρος μιας φυσικής εκδήλωσης αγάπης. Όπως συμβαίνει και με το φιλί, η αγκαλιά με ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στο σώμα μας. Συγκεκριμένα, παρατηρείται αύξηση της έκκρισης ωκυτοκίνης.

Η ωκυτοκίνη είναι ένας πανίσχυρος νευροδιαβιβαστής, μια ορμόνη που αυξάνει το αίσθημα ευχαρίστησης, θωρακίζοντας συγχρόνως τη σωματική και ψυχική μας υγεία. 

Φυσικά, υποστηρίζει την καρδιά και την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Συνοψίζοντας, η αγκαλιά θα λέγαμε, είναι ο πιο ευχάριστος αλλά και φυσικός τρόπος πρόληψης ή αντιμετώπισης των καρδιακών παθήσεων.

5. Συμφιλίωση με την ιδέα του θανάτου!
Η αγκαλιά, και άλλες παρόμοιες σωματικές εκδηλώσεις στοργής ή φιλίας, μάς προσφέρει παρηγοριά και ανακούφιση από τα ψυχικά βάρη. Μπορεί, μάλιστα, να καταλαγιάσει τους φόβους μας μπροστά στο θάνατο! Αγκαλιάζοντας απλά κάποιον ή αγκαλιάζοντας ένα ζώο -ακόμη και ένα δέντρο- συμφιλιωνόμαστε με την ιδέα του θανάτου και γαληνεύουμε εσωτερικά. Έτσι, γίνεται πιο εύκολο να αποδεχτούμε την αναπόφευκτη στιγμή που η ζωή μας θα πάρει τέλος.

6. Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης
Η σεροτονίνη είναι μια χημική έκκριση του οργανισμού, που λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής. Όταν αγκαλιάζουμε τους αγαπημένους μας, οι τιμές της σεροτονίνης κινούνται ανοδικά και εμείς νιώθουμε ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι.

Η σεροτονίνη σε κάποιον που εμφανίζει κατάθλιψη ή βιώνει έντονο στρες, πέφτει κάτω από το φυσιολογικό. Μια ακόμη ωφέλεια της αγκαλιάς, λοιπόν, είναι η ικανότητά της να εξισορροπεί τις τιμές της σεροτονίνης, της ορμόνης που, μην ξεχνάμε, επηρεάζει και τη διάθεση για σεξ. Αυτοί είναι οι λόγοι για να αγκαλιάζεστε!

πηγή
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Θέλετε να προσφέρετε στους αγαπημένους σας την τέλεια αγκαλιά; / The secret to the perfect hug

Ερευνητές βρήκαν το «μυστικό» για την τέλεια αγκαλιά!
Θέλετε να δώσετε στον αγαπημένο σας την τέλεια αγκαλιά;

The secret to the perfect hug
Ψυχολόγοι στο Goldsmiths του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, ισχυρίζονται ότι το «μυστικό» της βρίσκεται στην… διάρκεια που έχει.

Σε ένα πείραμα, 48 γυναίκες με δεμένα μάτια αγκαλιάστηκαν για 1 δευτερόλεπτο, 5 ή 10 δευτερόλεπτα και ανέφεραν πόσο ευχάριστο ήταν. 

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι αγκαλιές που κρατούσαν 5 και 10 δευτερόλεπτα πρόσφεραν μεγαλύτερη ευχαρίστηση, ενώ οι πιο σύντομες είχαν λιγότερο θετικό αντίκτυπο. 

Κάτι που δεν αποτελεί έκπληξη, αφού η πανδημία στέρησε από τους ανθρώπους την αγκαλιά τη στιγμή που τη χρειάζονταν περισσότερο.

Όσον αφορά το στυλ της αγκαλιάς, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια σταυρωτή αγκαλιά είναι η πιο άνετη, ενώ όταν τα χέρια τοποθετούνται στη μέση ή τον αυχένα η αίσθηση ήταν πιο επίσημη.

Οι ερευνητές αναρωτήθηκαν, εάν οι αγκαλιές θα μπορούσαν να φτάσουν «ένα οροπέδιο στην ευχαρίστηση». Αλλά τα καλά συναισθήματα μειώνονταν όσο περνούσε η ώρα, μετά τα 10 δευτερόλεπτα.

Οι ερευνητές λένε ότι η μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Acta Psychologica, ίσως είναι η πρώτη που εξέτασε «τους παράγοντες που επηρεάζουν την αξιολόγηση και τη συμπεριφορά της αγκαλιάς», καθώς και το εάν αυτοί μπορούν να επηρεάσουν την διάθεση.

Η μελέτη προσθέτει δεδομένα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών και πώς προσεγγίζουν την επαφή με τους άλλους. 

Πέρυσι, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες οδηγούνται περισσότερο από την κληρονομικότητα, όταν αγκαλιάζουν, ενώ οι άνδρες επηρεάζονται περισσότερο από το περιβάλλον τους – δηλαδή την προσωπική ή πολιτιστική τους εμπειρία.

πηγή
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Λικέρ ροδιού, σπιτικό και πανεύκολο!!

Μας φίλεψε η φίλη μας ρακή κρητική - διαμάντι (κατευθείαν από το αποστακτήριο),  και ρόδια από τον κήπο μας.
Τι άλλο θα φτιάχναμε, παρά λικέρ ροδιού;
Τον εύκολο τρόπο ακολουθήσαμε (40μερες αναμονές δεν είναι του χαρακτήρα μας 😄)
Τα ρόδια ξεσποριάσαμε (μόνο αυτή η διαδικασία θέλει λίγο χρόνο)
Μετρήσαμε την ποσότητα και μας βγήκαν τεσσεράμισι νεροπότηρα μεγάλα (τρεις δόσεις, μπόλικο λικεράκι)!!

Σας δίνουμε τις αναλογίες της μιας δόσης:

Υλικά
🌼  ενάμισι ποτήρι νερού σπόρια ροδιού
🌼  ένα ποτήρι ζάχαρη
🌼  ένα ποτήρι τσίπουρο
🌼  δυο ξυλάκια κανέλλας
🌼  τέσσερα καρφάκια γαρυφάλλου

Εκτέλεση
🌼  πλένουμε καλά τα ρόδια
🌼  όλα τα υλικά μαζί τα βάζουμε σε κατσαρόλα και
σε σιγανή φωτιά ανακατεύουμε καλά, μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη
🌼  βράζουμε το μείγμα για πέντε λεπτά (όχι παραπάνω)
🌼  αφήνουμε να κρυώσει και μετά σκεπάζουμε την κατσαρόλα
🌼  την επόμενη μέρα (την ίδια ώρα) σουρώνουμε το μείγμα και το βάζουμε σε μπουκάλι της αρεσκείας μας.

Έτοιμο το λικεράκι!!!
Κοπιάστε να σας κεράσουμε!!

Το Χαμομηλάκι