Εμπόδια στη Ζωή σας; Μη τα φοβάστε! Αγκαλιάστε τα!

Τα πράγματα είναι δύσκολα αυτή την εποχή, για πολύ κόσμο.  

Κάτι οι συνηθισμένες δυσκολίες της ζωής, κάτι οι κάθε είδους κρίσεις, καθένας έχει να αντιμετωπίσει πολλά.  

    Η άμεση αντίδραση των περισσότερων ανθρώπων είναι να στρεσαριστούν, να αγχωθούν, να στεναχωρηθούν, να εκνευριστούν, να φοβηθούν, να αμφισβητήσουν την ικανότητά τους ότι μπορούν να ανταπεξέλθουν στη δύσκολη αυτή κατάσταση.

    Συνήθως βλέπουμε το πρόβλημα μπροστά μας ως ένα εμπόδιο στο μονοπάτι της ευτυχίας μας, οπότε θέλουμε να το κλωτσήσουμε και να το παραμερίσουμε το δυνατόν συντομότερο.  Με αυτό τον τρόπο, όμως, εμπλεκόμαστε ακόμα περισσότερο με το πρόβλημα, γινόμαστε ένα με αυτό και, τελικά, καταλήγουμε να παλεύουμε περισσότερο με την ιδέα ότι υπάρχει ένα πρόβλημα παρά με το ίδιο το πρόβλημα.

Τι θα συνέβαινε αν, αντί να παλεύουμε εναντίον του προβλήματος το αποδεχόμασταν, το αγκαλιάζαμε και αρχίζαμε να το επεξεργαζόμαστε και να δουλεύουμε με αυτό;

    Σε καμία περίπτωση δεν εννοώ ότι θα έπρεπε να είμαστε ευχαριστημένοι ή χαρούμενοι που έχουμε πρόβλημα!  (αν και, πολλές φορές, αφού έχει λυθεί ένα πρόβλημα που είχαμε, θεωρούμε ότι καλά που προέκυψε, γιατί μας έδειξε έναν δρόμο ή μια εξέλιξη που ούτε καν τη φανταζόμασταν!).

Η ιδέα είναι απλή: καθόμαστε ήρεμα, δεχόμαστε ότι υπάρχει το συγκεκριμένο πρόβλημα, αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε δυνατότητα να το αντιμετωπίσουμε με κάποιον τρόπο (μπορεί να μην είναι εμφανής άμεσα), αρχίζουμε να εξετάζουμε τρόπους διαχείρισης του προβλήματος, και ΔΕΝ πελαγοδρομούμε θρηνώντας την ύπαρξη του προβλήματος.

    Βέβαια, οι περισσότεροι από εμάς τελικά φτάνουν στην επίλυση του προβλήματος, οπότε αυτό που προτείνω είναι να προσπεράσουμε το στάδιο της γκρίνιας και της μιζέριας πριν φτάσουμε στη λύση και να προχωρήσουμε κατευθείαν στο στάδιο της σκέψης για τη διαχείριση του προβλήματος.  Έπειτα, καλό θα είναι να θυμόμαστε ότι κάποια προβλήματα, ενώ μπορεί να μην έχουν άμεση ή οριστική λύση, μπορούν όμως να φτάσουν σε ένα καλό σημείο διαχείρισης-εξισορρόπησης.

Πόση στεναχώρια, άγχος, και προβλήματα υγείας γλιτώνουμε όταν απλώς δεχτούμε την ύπαρξη του προβλήματος και διαβεβαιώσουμε τον εαυτό μας ότι, όσο και αν φοβόμαστε ή ανησυχούμε αυτή τη στιγμή μπορούμε να διαχειριστούμε το πρόβλημα, ό,τι και να είναι, ακόμα και αν δεν είμαστε προς στιγμήν σίγουροι.

    Η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο εμπλεκόμαστε με την ιδέα του «πω, πω, τι φοβερό είναι αυτό το πρόβλημα» τόσο πιο πιθανό είναι να υποστούμε τις συνέπειες της πίεσης αυτής στην ψυχική και σωματική μας υγεία.  

    Όταν όμως πούμε στον εαυτό μας «Δεν το θέλω αυτό το πρόβλημα.  Δεν το δέχομαι» ήδη μπαίνουμε στη διαδικασία να το σμικρύνουμε και αποποιούμαστε τη διαδικασία αντιπαράθεσης απέναντι στο πρόβλημα.  Με άλλα λόγια, όταν παύουμε να το αναμασάμε και να κλαιγόμαστε, ανοίγει ο δρόμος για να βρούμε απαντήσεις και λύσεις.

    Και ας μη ξεχνάμε, βέβαια, ότι το να εθελοτυφλούμε ή να αναβάλουμε την αντιμετώπιση ενός προβλήματος που μας απασχολεί, δεν ωφελεί σε τίποτα, αλλά, αντίθετα, συμβάλλει στην επιδείνωση ή μεγέθυνση του προβλήματος.

Τι ακριβώς να κάνετε….

• Φανταστείτε το πρόβλημά σας.  Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε δυνατό και ικανό άτομο και ότι έχετε την υποστήριξη συγγενών, φίλων και μιας ανώτερης δύναμης στην προσπάθειά σας να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Τι είναι προτιμότερο; Να πείτε «αδύνατο, είναι πολύ άσχημα τα πράγματα, ακατόρθωτο» ή «όντως, τα πράγματα είναι δύσκολα, αλλά μπορώ να τα αντιμετωπίσω και σιγά-σιγά θα βρω τη λύση»;

• Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας. Διαβάστε βιβλία και άρθρα αυτοβοήθειας, αναζητήστε τις συμβουλές ειδικών κοκ.  Αυτές οι πηγές θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας, διδάσκοντάς σας να εντοπίζετε τις αιτίες και τα αποτελέσματα του τρόπου σκέψης σας και δείχνοντάς σας πώς να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας. 
• Εστιάστε σε λύσεις και όχι σε προβλήματα.  Αντί να αναλώνεστε σε περιγραφή του προβλήματος, εντοπίστε πιθανές λύσεις ή τρόπους διαχείρισής του, καθώς και τα οφέλη που θα έχετε όταν το ξεπεράσετε.  
• Εμπιστευθείτε τις ικανότητες και τις δυνάμεις σας να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, την αρνητική κριτική ή τα αρνητικά σχόλια των άλλων.  Μάθετε να λέτε θετικά πράγματα στον εαυτό σας και εντρυφείστε στη δύναμη των θετικών επιβεβαιώσεων.
• Δείξτε επιμονή και υπομονή στην υπερπήδηση εμποδίων και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια.
• Επιδείξτε αυτοπειθαρχία και συγκέντρωση.  Αυτές είναι δύο ιδιαίτερα σημαντικές αρετές για την πραγμάτωση της επιτυχίας.  Όλοι θέλουν να τα επιτύχουν, αλλά λίγοι τα καταφέρνουν, διότι λίγοι καλλιεργούν την αυτοπειθαρχία και τη συγκέντρωση που απαιτούνται για την επιτυχία.  Αυτός είναι και ο λόγος που συχνά άνθρωποι έξυπνοι, ταλαντούχοι, ικανοί δεν τα καταφέρνουν, αν δεν έχουν αυτοπειθαρχία και συγκέντρωση

Αναρτήθηκε από Δρ. Λίζα Βάρβογλη
greekpsychologypages
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Αν εσείς αγαπάτε τα βιβλία, έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να συμβεί το ίδιο και με τα παιδιά σας.

Ωστόσο, συμβαίνει συχνά, ιδιαίτερα με τα αγόρια, να μην βρίσκουν στα βιβλία το ίδιο ενδιαφέρον με εσάς. Δεν χρειάζεται να γίνετε πιεστικοί αν η λογοτεχνία δεν τα συγκινεί, ωστόσο αξίζει τον κόπο να έχετε πρώτα δοκιμάσει. 

A Mother Reading To Her Child

Πώς;

Διαβάστε τους καθημερινά
Μπορείτε να ξεκινήσετε να παίρνετε και να διαβάζετε βιβλία στα παιδιά σας ήδη από την ηλικία του ενός έτους. Με τον τρόπο αυτό, λένε οι ειδικοί, θα εξοικειωθούν με τα βιβλία και θα τα θέλουν περισσότερο στο μέλλον. Διαβάζοντάς τους τα βοηθάτε να γνωρίσουν καλύτερα τον κόσμο, να βελτιώσουν το λεξιλόγιό τους και να παρακινηθούν στο γράψιμο. Μπορείτε να τους διαβάζετε για λίγη ώρα κάθε βράδυ πριν κοιμηθούν όσο είναι μωρά και όταν πλέον θα μπορούν να διαβάζουν μόνα τους να τα παροτρύνετε να συνεχίσουν την καλή αυτή συνήθεια. Μπορούν, μάλιστα, να διαβάζουν και σε εσάς κάποιες φορές.

Επισκέψεις σε Παιδικές Βιβλιοθήκες
Το 2005 πρωτολειτούργησε η Παιδική Βιβλιοθήκη Δήμου Χαλανδρίου «Μίμης Βασιλόπουλος» και φιλοξενεί περισσότερα από 8.000 τίτλους βιβλίων για παιδιά και νέους της περιοχής (μάθετε περισσότερα εδώ). Ωστόσο, δεν είναι η μοναδική παιδική δημοτική βιβλιοθήκη στην Ελλάδα, στην οποία μπορεί το παιδί σας να γίνει μέλος εντελώς δωρεάν και να δανείζεται τακτικά βιβλία. Ρωτήστε στον Δήμο στον οποίον κατοικείται αν υπάρχει τέτοια παροχή.

Συζητήστε με τα παιδιά για τα βιβλία
Για να κάνετε τα παιδιά να ενδιαφερθούν ακόμα περισσότερο για τα βιβλία που διαβάζουν, συζητήστε μαζί τους την πλοκή και ρωτήστε τους για τους χαρακτήρες, το αντικείμενο που πραγματεύονται, καθώς και τις σκέψεις τους πάνω σε αυτό. Ακόμα, μην διστάσετε να δώσετε και εσείς πληροφορίες στα παιδιά σας για τα δικά σας βιβλία.

Πηγαίνετε τα παιδιά σε εκδηλώσεις σχετικές με το βιβλίο
Οι περισσότεροι εκδοτικοί οίκοι που πωλούν παιδικά βιβλία κάνουν συχνότατα δωρεάν εκδηλώσεις, είτε με δημιουργικά εργαστήρια σχετικά με κάποιο βιβλίο είτε με παρουσιάσεις νέων βιβλίων, στις οποίες μάλιστα παραβρίσκεται και ο ίδιος ο συγγραφέας για να μιλήσει με τα παιδιά και τους γονείς. Οι χώροι αυτοί θα προσθέσουν στο ενδιαφέρον που θέλετε να αναπτύξει το παιδί σας για την λογοτεχνία.

Αγοράστε τους βιβλία που ξέρετε ότι θα τους αρέσουν
Είτε πρόκειται για κάποιο κεφάλαιο της αγαπημένης τους σειράς βιβλίων, είτε για κόμιξ, είτε για το βιβλίο που κυκλοφόρησε παράλληλα με κάποια παιδική ταινία, ή ακόμα για κάποιο βιβλίο που να μιλά για το χόμπι του παιδιού, π.χ. το ποδόσφαιρο. Η ουσία είναι να βρείτε αφηγήματα που να θέλουν τα παιδιά να διαβάσουν.

Δημιουργήστε τις κατάλληλες συνθήκες για διάβασμα
Είτε πρόκειται για ένα λαμπατέρ με σωστό φωτισμό στο κομοδίνο τους, είτε για μία αναπαυτική πολυθρόνα στο δωμάτιό τους, το να τους δημιουργήσετε καλές συνθήκες για διάβασμα, σε έναν χώρο όπου δεν θα αποσπάται η προσοχή τους από την τηλεόραση ή από άλλα μέλη της οικογένειας, θα τα ωθήσει ακόμα πιο εύκολα σε αυτή την ασχολία.

Επισκεφθείτε μαζί το αγαπημένο σας βιβλιοπωλείο
Αφήστε τα παιδιά να χαθούν στους διαδρόμους, να ξεφυλλίσουν βιβλία, να επιλέξουν αυτά που τους κάνουν εντύπωση… ακόμα κι αν δεν είναι αυτά που θα επιλέγατε εσείς να τους αγοράσετε, μην τα απορρίψετε. Πάρτε ένα βιβλίο δικής τους επιλογής και ένα δικής σας και προτείνετε στο παιδί να τα διαβάσει και τα δύο να αποφασίσει μετά μόνο του ποιο του άρεσε περισσότερο και γιατί.

Αγοράστε του ένα καλό λεξικό
Είναι δεδομένο πως όταν πρωτοξεκινά να διαβάζει το παιδί θα έχει συχνά άγνωστες λέξεις. Αν δεν θέλετε να σας ρωτά κάθε λίγο τι σημαίνει η κάθε λέξη -και πιθανώς να έρχεστε σε δύσκολη θέση αν δεν έχετε την σωστή απάντηση- πάρτε του ένα καλό λεξικό και παραπέμπετε το παιδί εκεί.

Τα αγόρια και το διάβασμα

Τα αγόρια, λένε οι ειδικοί, ως πιο κινητικά από τα κορίτσια είναι εκ φύσεως αρνητικά ως προς το διάβασμα και γι’αυτό πρέπει να τα φέρνουμε σε επαφή με βιβλία που πραγματικά θα τα συγκινήσουν, όπως κόμιξ, βιβλία με ανέκδοτα, αλλά και βιβλία για ρομπότ, για κατασκευές, για εξωγήινους. Και αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να λαμβάνεται υπ’όψιν και από τους δασκάλους όταν προτείνουν βιβλία στα παιδιά για τον ελεύθερο χρόνο τους. Το να «σνομπάρουν» βιβλία όπως το «Βιβλίο Γκίνες των Παγκόσμιων Ρεκόρ» είναι λάθος και το μόνο που καταφέρνουν είναι να κάνουν τα αγόρια να αποφύγουν το διάβασμα ακόμα περισσότερο.

Πηγές: Childrensbooks.About, Edition.Cnn.Com-

mama365.gr