Saturday 3 July 2021

Οι «καθωσπρέπει»...

Γέμισε ο τόπος με ανθρώπους «καθωσπρέπει».
Ξύλινη γλώσσα. Μάτια παγωμένα. Πέτρινη ψυχή.
Και πάμε κατά διαόλου…
Ανθρώπους που ξέρουν να αγαπάνε χρειαζόμαστε.
Ανθρώπους έχουνε μέσα τους φόβο Θεού, και αγάπη για τον αδελφό τους.
Μόνο αυτό.

Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος M.Sc.
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Η μοναξιά που επιλέγεται...

Άνθρωποι που απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους

Αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, οι άνθρωποι που απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους συνήθως αναγνωρίζουν καλύτερα τις ανάγκες των άλλων. Επίσης καταλαβαίνουν καλύτερα τους φόβους και τις ανησυχίες των ανθρώπων γύρω τους.
Άνθρωποι που απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους. Η μοναξιά που επιλέγεται, αντιμετωπίζεται σωστά και απολαμβάνεται ως χρόνος με τον εαυτό μας βελτιώνει την υγεία και την ευημερία μας.

Μερικοί δεν βλέπουν με καλό μάτι τη μοναξιά που επιλέγεται, αφού πηγαίνει αντίθετα με τα θεμέλια της κοινωνίας και τη σύνδεση που έρχεται φυσικά και είναι τόσο χαρακτηριστική στους ανθρώπους. Ωστόσο δεν πρέπει να ξεχνάμε το εξής: είναι καλό οι άνθρωποι να έχουν χρόνο με τον εαυτό τους.

Ο χρόνος με τον εαυτό μας μάς φέρνει σε επαφή με τον εσωτερικό μας κόσμο, με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους αντιμετωπίζουν πολύ καλύτερα τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος και ανησυχία. Ως αποτέλεσμα, ο χρόνος με τον εαυτό τους δυναμώνει την προσωπικότητά τους.

Η επιστήμη έχει προσπαθήσει να μελετήσει τους ανθρώπους που απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους και να περιγράψει τα χαρακτηριστικά τους.

Η υγιής, καθαρτική και ωφέλιμη μοναξιά είναι κάτι που λειτουργεί ως “μια στιγμή για να βγούμε από την πρίζα”. Η συμπεριφορά αυτή δεν αποτελεί διαφυγή ή αποφυγή των ανθρώπων. Επίσης δεν αποτελεί παραμέληση της δημιουργίας σημαντικών δεσμών.

Το να μπορείτε να αποσύρεστε στο κέλυφός σας πότε-πότε είναι υγιές. Επίσης έχει θετική επίδραση στην ευημερία σας.

Σήμερα θέλουμε να σας μιλήσουμε για όσα λέει η επιστήμη σχετικά με αυτό.

Αξιοποιώντας τον χρόνο με τον εαυτό μας για επίτευξη προσωπικής πλήρωσης

Το βιβλίο Party of One: The Loners’ Manifesto (Πάρτι για Έναν: Το Μανιφέστο των Μοναχικών), της Anneli Rufus, μας λέει ότι σχεδόν το 25% του πληθυσμού χαρακτηρίζεται από αυτό το γνώρισμα. Οι συγκεκριμένοι άνθρωποι απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους και τη μοναξιά τους.

“Η μοναξιά είναι μερικές φορές η καλύτερη συντροφιά και μια σύντομη απομόνωση κάνει πιο γλυκιά την επιστροφή”.

John Milton

Ωστόσο η κοινωνία πάντα χαρακτήριζε αυτούς τους ανθρώπους με διάφορα επίθετα, τα περισσότερα από τα οποία είναι μάλλον αρνητικά: αντικοινωνικοί, χαμένοι, σνομπ, ακόμα και εγωιστές

Συνήθως οι άλλοι αντιμετωπίζουν με καχυποψία τους ανθρώπους που επιλέγουν να περάσουν το σαββατοκύριακο μόνοι τους και να απομονωθούν από όλους και από όλα.

Επίσης, ένα άτομο χωρίς σύντροφο το οποίο λέει “είμαι καλά έτσι” αντιμετωπίζεται με ανησυχία.

Πώς μπορεί κάποιος να είναι καλά αν δεν μοιράζεται τη ζωή του με κάποιον άλλο;

Ποιο είναι το όφελος όταν ένας νους δεν ανταλλάσσει ιδέες με κάποιον άλλο; Υπάρχει χαρά όταν κάποιος επιλέγει τη σιωπή αντί τη συζήτηση; Μπορεί κανείς να είναι καλά όταν δεν ξεθυμαίνει τα συναισθήματά του και όταν δεν μοιράζεται έναν καναπέ, ένα κρεβάτι, έναν περίπατο, ή ένα γεύμα με κάποιον;

Αυτές είναι συχνά οι πιο συνηθισμένες αμφιβολίες που έχουν οι άνθρωποι που βρίσκονται στον αντίθετο πόλο. Πρόκειται για τους ανθρώπους που βλέπουν τη ζωή μέσα από το φακό της εξωστρέφειας, η οποία τους κάνει να επιθυμούν συνεχώς κοινωνικά ερεθίσματα. Οι άνθρωποι αυτοί αναζητούν συνεχώς τη συντροφιά και την υποστήριξη των άλλων.

Όμως η επιστήμη λέει κάτι διαφορετικό.

Ο χρόνος με τον εαυτό μας δεν σημαίνει διαφυγή από τον κόσμο

Ο Dr. Birk Hagemeye στο Πανεπιστήμιο της Τζένα, στην Τουρίνγκια της Γερμανίας, ανέπτυξε μαζί με τους συνεργάτες του μια κλίμακα. Η κλίμακα αυτή μετράει τα επίπεδα της κοινωνικής δραστηριότητας, της σύνδεσης με τους άλλους και της επιθυμίας για μοναξιά.

Όπως αναφέραμε παραπάνω, η μοναξιά μπορεί να έχει δύο όψεις.

  • Η μία είναι η μοναξιά των νευρωτικών ατόμων, η μοναξιά από ανάγκη, επειδή δεν ξέρουν πώς να κοινωνικοποιηθούν και επειδή αισθάνονται ότι απειλούνται από το περιβάλλον, τους άλλους ανθρώπους και τα ερεθίσματα γύρω τους.
  • Στην άλλη πλευρά του φάσματος είναι οι άνθρωποι που κάποιες φορές απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους. Από την άλλη πλευρά, δεν προσπαθούν να ξεφύγουν από κάποιον ή από κάτι. Απλώς θέλουν να μείνουν μόνοι και να εξερευνήσουν τις σκέψεις τους.

Έτσι, το αποκαλούμενο “ABC of Social Desires” (Το Αλφαβητάρι των Κοινωνικών Επιθυμιών) έχει επιτρέψει μια βαθύτερη κατανόηση της δεύτερης κατηγορίας ανθρώπων δείχνοντας τα εξής:

  • Εκείνοι που απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους είναι πιο ικανοί να ρυθμίζουν τη διάθεσή τους. Επίσης, έχουν λιγότερες “εκρήξεις” κακής διάθεσης, ενόχλησης, ματαίωσης, κλπ.
  • Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν τον χρόνο με τον εαυτό τους συνήθως είναι πιο ανοιχτόμυαλοι. Είναι περισσότερο πρωτότυποι, έχουν περιέργεια και χαρακτηρίζονται από δημιουργική φαντασία.
  • Στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις τους, όσο και αν αυτό προκαλεί έκπληξη, είναι ευγενικοί και ζεστοί και τείνουν δείχνουν μεγαλύτερη ενσυναίσθηση.
  • Επειδή μπαίνουν βαθιά στο προσωπικό τους σύμπαν, ξέρουν να αναγνωρίζουν καλύτερα τις ανάγκες, τους φόβους και τις ανησυχίες των γύρω τους.
  • Ένα θετικό στοιχείο αυτής της κλίμακας χαρακτηριστικών είναι ότι επιτρέπει σε αυτούς τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν καλύτερα το συγκεκριμένο γνώρισμα της προσωπικότητας τους. Γίνονται περισσότερο ικανοί να ορίσουν και να αποδεχτούν την εσωστρέφειά τους.
  • Επίσης πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι αυτό το είδος εσωστρέφειας δεν συνδέεται ποτέ με τη δειλία.
  • Από την άλλη πλευρά, οι περισσότερο εξωστρεφείς άνθρωποι συνήθως φοβούνται ή νιώθουν άβολα όταν είναι μόνοι. Αισθάνονται ότι απειλούνται. Επιπλέον αισθάνονται “αποτυχημένοι” όποτε δεν είναι με σύντροφο, με φίλους κ.λπ..
  • Μια άλλη ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια είναι ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται άνετα όταν είναι μόνοι διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος και την ανησυχία τους.

Όμως, ίσως αναρωτιέστε ποιες αρνητικές πλευρές μπορεί να φανερώσει αυτό το εργαλείο περιγραφής της προσωπικότητας. Αυτό που δείχνει το “ABC of Social Desires” είναι ότι οι εσωστρεφείς άνθρωποι συνήθως αισθάνονται παρεξηγημένοι.

Έχουν καλή εικόνα για τον εαυτό τους. Επίσης έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση. Όμως, όταν σκέφτονται το πώς τους βλέπουν οι άλλοι, σχεδόν πάντα θεωρούν τον εαυτό τους ως “το μαύρο πρόβατο της ομάδας” ή “τον παράξενο”.

Τελικά, κάθε άνθρωπος έχει την προσωπικότητά του. Καμία προσωπικότητα δεν είναι καλύτερη από κάποια άλλη. Είτε είστε κοινωνικοί είτε προτιμάτε τον χρόνο με τον εαυτό σας, είναι καλό να μάθετε τι σας βοηθάει να είστε ό,τι καλύτερο μπορείτε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

meygeia.gr
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Μην φοβάστε να χάσετε τους ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν

Εάν πρέπει να χάσετε κάποιον που δεν αξίζει τον κόπο, γιατί να υποφέρετε από αυτό; Όποιος δεν ξέρει να σας εκτιμήσει - και να σας κάνει να νιώθετε αξιαγάπητοι - δεν αξίζει ούτε ένα λεπτό από το χρόνο σας.
Δεν έχει νόημα να φοβάστε να χάσετε τους ανθρώπους οι οποίοι φαίνεται να μη σας βλέπουν αληθινά ακόμα και όταν σας κοιτάζουν. Μη φοβάστε να χάσετε κάποιον που δεν σας παρακολουθεί, ακόμα κι αν σας ακούει. Δεν πρέπει ποτέ να φοβάστε να αποχαιρετήσετε κάποιον που δεν αισθάνεται τυχερός να σας έχει.

Έχετε γεννηθεί για να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, ολοκληρωμένοι, αξιοπρεπείς και γενναίοι. Όποιοι δεν το εκτιμάνε δεν αξίζουν τον χρόνο που περνάτε ανησυχώντας γι ‘αυτούς.

Ο καθένας, σε κάποιο σημείο, αισθάνθηκε υποτιμημένος από κάποιο άλλο άτομο. Μπορεί να το βιώσαμε σε μια ρομαντική σχέση, μια φιλία, ή ακόμα και – ενδεχομένως και το πιο επικίνδυνο – μέσα στις οικογένειές μας.

Το άθλιο συναίσθημα του να μην σας υπολογίζουν και να μην σας εκτιμάνε εκείνοι με τους οποίους υποτίθεται ότι είμαστε πιο κοντά και έχουμε τους πιο σημαντικούς δεσμούς μπορεί να είναι συναισθηματικά καταστροφικό.

Όλοι μας, ως συναισθηματικά πλάσματα, πρέπει να νιώθουμε ότι μας εκτιμάνε, μας προσέχουν και μας αγαπούν. Μην φοβάστε, λοιπόν, να χάσετε τους ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν.

Ωστόσο, μερικές φορές άλλοι μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε μόνοι και αγνοημένοι. Έτσι, μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε τη φυσική μας φωτεινότητα. Μερικές φορές, ακόμη και οι γονείς μπορούν να έχουν μια τέτοια επιρροή στα παιδιά τους, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνη.

Μπορεί να μην είναι η αίσθηση τόσο έντονη όσο η απόρριψη, αλλά η αντίληψη ότι ένας συναισθηματικός δεσμός είναι άδειος. Μπορεί να αισθανόμαστε ότι αυτό που επενδύουμε σε μια σχέση δεν επιστρέφεται. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά καταστροφικό για την αυτοεκτίμησή μας.

Επιπλέον, η γνώση του τρόπου αντίδρασης σε αυτές τις καταστάσεις δεν είναι ποτέ εύκολη. Αυτό συμβαίνει για έναν πολύ απλό λόγο: ο άνθρωπος που βιώνει αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ συχνά απρόθυμος να παραδεχτεί τι περνάει. Είναι κατανοητό ότι το άτομο από την άλλη πλευρά είναι επίσης απίθανο να αντιμετωπίσει την κατάσταση άμεσα.

Σήμερα, θέλουμε να εμβαθύνουμε πιο πολύ σε αυτή την καταστροφική δυναμική, η οποία είναι δυστυχώς τόσο κοινή σε όλους τους τύπους των ανθρώπινων σχέσεων.Μη φοβάστε να χάσετε τους ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν.

Όταν είναι δίπλα μας, αλλά νιώθουμε μόνοι

Τα ανθρώπινα όντα έχουν βαθιά ανάγκη να δημιουργήσουν δεσμούς με τους ομοίους τους. Η οικογένεια, οι φίλοι, οι συνεργάτες και άλλοι αποτελούν έναν βασικό πυλώνα της συναισθηματικής μας ευημερίας. Όλοι πρέπει να νιώθουμε ότι έχουμε μια σχέση με κάποιον.

Αυτή η συντροφιά είναι ένα σημαντικό μέρος του πώς μαθαίνουμε για τη ζωή και πώς μεγαλώνουμε ως άνθρωποι. Ίσως έχει να κάνει με το γεγονός ότι κάνουμε τα πρώτα μας βήματα μέσα από τη μαγεία μέσω της φιλίας, που μπορεί να μας εμπλουτίσει τόσο πολύ. Αργά ή γρήγορα, θα μπορούσαμε να φτιάξουμε μια σχέση με έναν ή μια σύντροφο και να δημιουργήσουμε μια δική μας οικογένεια.

Δεν είμαστε και δεν μπορούμε να είμαστε νησιά μοναξιάς. Είμαστε κοινωνικά όντα που χρειάζονται στοργή και που με τη σειρά μας έχουμε μια τεράστια αγάπη να δώσουμε.

Μάθετε ακόμα: Πώς οι αρνητικές σκέψεις βλάπτουν το σώμα

Τώρα, βέβαια, δεν δείχνει ο καθένας την αγάπη με τον ίδιο τρόπο. Επιπλέον, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που απλά δεν έχουν μάθει πώς να νοιάζονται για τους άλλους. Δεν καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι μια σχέση να έχει μια αμοιβαία ενέργεια στην οποία η στοργή δίνεται και επιστρέφεται με λίγο ή πολύ ίσο μέτρο.

Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορεί να βιώσουμε μερικά από τα παρακάτω συναισθήματα:

  • Τα λόγια και οι απόψεις μας δεν εκτιμούνται.
  • Το άλλο πρόσωπο – είτε είναι σύντροφος, φίλος, μητέρα, >αδελφή και ούτω καθεξής – δεν έχει πραγματικό ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει σε εμάς, πώς είμαστε, τι πιστεύουμε ή τι νιώθουμε.

Όταν συμβεί αυτό και οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι δεν φαίνεται να μας βλέπουν πραγματικά, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εντελώς ανυπεράσπιστοι.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίσουμε μια φάση όπως αυτή, την οποία όλοι μας θα περάσουμε πιθανότατα σε κάποιο σημείο της ζωής μας.

Μερικές φορές, η μοναξιά που επιλέγετε είναι η καλύτερη επιλογή

Όταν αντιμετωπίζετε μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό πρώτα να κατανοήσουμε τη διαφορά ανάμεσα στη μοναξιά που επιλέγουμε για τον εαυτό μας ως μια μορφή αγάπης και στη μοναξιά που προβάλλεται πάνω μας.

Η πρώτη αφορά την απόφαση να ακολουθήσετε τη δική σας πορεία για να ξεκινήσετε νέα έργα με την δική σας πρωτοβουλία.

  • Χωρίς αμφιβολία, είναι μια ενέργεια θάρρους που απαιτεί από εμάς να αναλάβουμε κινδύνους και να βγούμε έξω στο άγνωστο. Ωστόσο, δεδομένου ότι πρόκειται για μια απόφαση που ελήφθη από εμάς και για εμάς, είναι μια ισχυρή και θετική απόφαση που μας αφήνει μια αίσθηση της δικής μας εξουσίας και ελέγχου.
  • Όμως, όταν άλλοι άνθρωποι που προχωρούν μαζί μας μάς προσφέρουν μόνο ασέβεια και περνάνε σαφή μηνύματα ότι δεν είμαστε σημαντικοί γι ‘αυτούς, μερικές φορές είναι απαραίτητο να λάβουμε κάποιες δραστικές αποφάσεις.

Η μοναξιά που οι άλλοι μπορούν να προβάλουν πάνω σας με την αρνητική τους στάση, ή αυτό που αποκαλούμε «συναισθηματική φτώχεια», είναι χωρίς αμφιβολία το πιο καταστροφικό πράγμα που μπορεί να υπάρχει σε μια σχέση.

Αντιδρώντας γρήγορα σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να αποτρέψετε την αρνητική επίδραση της αυτοεκτίμησής σας.

Θυμηθείτε ότι η μοναξιά της αυτοϊκανοποίησης θα είναι πάντα καλύτερη από την παρέα κάποιου που δεν σας εκτιμά.

Έχετε την αγάπη που επιτρέπετε στον εαυτό σας να «αξίζει»

Κάποια στιγμή, όλοι θα έχουμε παρατηρήσει αυτό το φαινόμενο ανάμεσα στους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά μας: πολλοί άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να έχουν αυτό που νομίζουν ότι τους αξίζει.

Κοιτάξτε αυτές τις συνηθισμένες φράσεις, οι οποίες μπορεί να είναι γνωστές σε σας:

  • “Ναι, έχει τις κακές συνήθειες και τις ιδιορρυθμίες του, αλλά έχουμε μια συναισθηματική σύνδεση”.
  • Όλοι μας έχουμε κακές μέρες, αλλά ο διάβολος που γνωρίζετε είναι καλύτερος από αυτόν που δεν τον ξέρετε
  • «Συνεχίζω με αυτό το άτομο γιατί η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρω πώς να είμαι μόνος».

Σιγά σιγά, και χωρίς να το συνειδητοποιούν πραγματικά, αυτοί οι άνθρωποι παραδέχονται αυτό το είδος βλαπτικής σχέσης επειδή δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να επιδιώκουν περισσότερα. Νομίζουν ότι είναι αυτό που τους έφερε η ζωή και πρέπει να το δεχτούν.

Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος. Κανείς δεν αξίζει περιφρόνηση και κανείς δεν αξίζει να αισθάνεται μόνος παρά το γεγονός ότι έχει κάποιον δίπλα του. Είμαστε άξιοι της πληρέστερης, πιο ζωντανής και αυθεντικής ευτυχίας – και αυτό μπορεί να επιτευχθεί με ή χωρίς σύντροφο.

Ας μάθουμε πρώτα να είμαστε το άτομο που εμείς οι ίδιοι αξίζουμε. Μην λυπάστε αν χάσετε τους ανθρώπους που δεν σας υπολογίζουν.

Μην φοβάστε να χάσετε τους ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν.

Μόλις κατανοήσαμε πώς μπορούμε πραγματικά να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας. Είναι τόσο εύκολο. Μην φοβάστε, μην διστάσετε να το αφήσετε να φύγει. Μην διστάσετε να πείτε αντίο σε κάποιον που δεν σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα, που δεν σας αγαπά όπως σας αξίζει να σας αγαπάνε, που δεν σας βλέπει ως δώρο το οποίο κάνει τη ζωή πιο όμορφη.

Μην συμβιβάζεστε με τίποτα λιγότερο από ό,τι σας αξίζει – που είναι και πολλά. Φροντίστε την πολύτιμη αυτοεκτίμησή σας, την συναισθηματική και ψυχολογική σας ευεξία και αφήστε πίσω σας οποιονδήποτε παραβιάζει την αξιοπρέπειά σας.

Εξάλλου, η ζωή είναι πολύ μικρή για να μην έχουμε αυτό που πραγματικά αξίζουμε: ηρεμία, ευεξία και αίσθημα προσωπικής ικανοποίησης. Μην λυπάστε αν χάσετε τους ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν. Μην λυπάστε αν χάσετε τους ανθρώπους που δεν σας σέβονται.



  • Bisquerra Alzina, R., Álvarez Fernández, M., & Psicopedagògica, G. de R. en O. (2006). Educación emocional y bienestar. In Educación emocional. https://doi.org/DOI: 10.1515/bap-2012-0019
  • Rodríguez Tejerina, J. (1994). Crónica del desamor. Medicina Balear.
  • (1996). Amor y desamor: vivencias de parejas en la sociedad novohispana. Anuario Colombiano de Historia Social y de La Cultura.
  • Aiquipa Tello, J. J. (2015). Dependencia emocional. Revista de Psicología.
meygeia.gr
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

© Το χαμομηλάκι | To hamomilaki