Μήπως το παιδί έχει χοληστερίνη;

6 ερωτήσεις για τη χοληστερίνη στα παιδιά

1. Τι προβλήματα προκαλεί η χοληστερίνη στα παιδιά;

H υπερχοληστερολαιμία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου όχι μόνο στους ενηλίκους αλλά και στα παιδιά. Ωστόσο, για να δημιουργηθεί σημαντική βλάβη στον οργανισμό, μεσολαβεί ένα μεγάλο χρονικό διάστημα (γύρω στα 15 με 20 χρόνια). Συνεπώς, ελέγχοντας τη χοληστερίνη, αποτρέπουμε τα σοβαρά προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος στην αρχή της ενηλικίωσης. 

All Children Should Be Tested
For High Cholesterol

2. Από πότε τα παιδιά πρέπει να κάνουν εξετάσεις;

H εξέταση πρέπει να γίνεται σε ηλικία μεγαλύτερη των δύο χρόνων, αφού νωρίτερα δεν δίνει ουσιαστικά αποτελέσματα. Πρέπει να ελέγχονται τα παιδιά που είναι υπέρβαρα· στο πλαίσιο όμως του προληπτικού αιματολογικού ελέγχου, καλό είναι να εξετάζονται όλα τα παιδιά, αφού στο 90% των περιπτώσεων το εύρημα είναι τυχαίο. Απαραίτητος είναι ο έλεγχος στα παιδιά που έχουν οικογενειακό ιστορικό, δηλαδή ο ένας τουλάχιστον από τους δύο γονείς έχει παρουσιάσει αυξημένη χοληστερίνη ή έμφραγμα σε ηλικία μικρότερη των 55 χρόνων.

3. Υπάρχουν συμπτώματα;

Δυστυχώς, η υπερχοληστερολαιμία είναι σιωπηρή νόσος. Δεν υπάρχουν συμπτώματα μέχρι να εμφανιστούν επιπλοκές, που στην παιδική ηλικία είναι σπάνιες.

4. Γιατί το παιδί μου έχει χοληστερίνη;
H αυξημένη χοληστερίνη μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

α. Κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλά ζωικά λιπαρά και κορεσμένα λίπη.

β. Κληρονομική διαταραχή, στην οποία ο μεταβολισμός της χοληστερίνης δεν είναι φυσιολογικός.

γ. Νόσο που αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερίνης, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός ή νοσήματα των νεφρών και του ήπατος.

5. Θα πρέπει να πάρει φάρμακα;

Η θεραπεία της υπερχοληστερολαιμίας στα παιδιά είναι κυρίως διατροφική, ενώ φάρμακα δίνονται σε πολύ λίγα παιδιά που έχουν σοβαρό πρόβλημα και δεν ανταποκρίνονται καλά στη δίαιτα. Πρέπει να τονίσουμε ότι η διατροφή που δίνεται στα παιδιά δεν εμποδίζει τη φυσιολογική τους ανάπτυξη, είναι απαραίτητο όμως να συνεχίζεται για όλη τους τη ζωή, ώστε να διατηρούνται τα επίπεδα της χοληστερίνης μέσα σε φυσιολογικά όρια.

6. Πού μπορώ να απευθυνθώ;

Aν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει πρόβλημα, μπορείτε να απευθυνθείτε στο Νοσοκομείο Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού», όπου λειτουργεί Λιπαιδιμικό Ιατρείο, που παρακολουθεί παιδιά με αυξημένη χοληστερίνη. Για να κλείσετε ραντεβού, επικοινωνήστε με το Κέντρο του Νοσοκομείου στο τηλέφωνο 210-77.26.000.

Σωστή διατροφή = καλή υγεία
Ο ρόλος της διατροφής για τη διατήρηση της χοληστερίνης σε χαμηλά επίπεδα είναι πολύ σημαντικός. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι επίσης στην πρόληψη της εμφάνισής της στα παιδιά που έχουν οικογενειακό ιστορικό, αλλά και στα παιδιά που δεν έχουν «ενδείξεις» όπως παχυσαρκία ή ιστορικό. Αν η χοληστερίνη είναι συνάρτηση της κακής διατροφής και της καθιστικής ζωής ή της παχυσαρκίας, τότε με την προσεγμένη διατροφή μπορούμε πολύ εύκολα να την ελέγξουμε. Στην πραγματικότητα η «δίαιτα» που προτείνεται για την αντιμετώπιση της αυξημένης χοληστερίνης στα παιδιά είναι το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής. Η υγιεινή διατροφή είναι μέρος της αντιμετώπισης της χοληστερίνης, αλλά και σημαντική παράμετρος πρόληψης για να μεγαλώνουμε υγιή παιδιά.

Πώς να περιορίσετε τη χοληστερίνη και τα λιπαρά

•Προτιμάτε τα ψητά και τα βραστά φαγητά από τα τηγανητά.•Αφαιρείτε την πέτσα από τα πουλερικά και το ορατό λίπος από το κρέας, προτού το μαγειρέψετε. •Αποφεύγετε το βούτυρο και τη μαργαρίνη, ενώ αντίθετα προτιμάτε το ελαιόλαδο. Aν το προσθέσετε στο τελείωμα του φαγητού ή και ωμό στο πιάτο, ωφελεί ακόμη περισσότερο την υγεία των παιδιών και όλης της οικογένειας. •Τα παιδιά έως 6 χρόνων πρέπει να πίνουν πλήρες γάλα. Mετά την ηλικία αυτή, και αν υπάρχει υπόδειξη του παιδιάτρου, μπορεί το παιδί να πίνει γάλα με 1,5% λιπαρά.

Xαμηλή χοληστερίνη τα «Nαι» και τα «Όχι» στη διατροφή
NAI
•Φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα και όσπρια).
•Λευκό άπαχο κρέας.
•Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας.
•Eλαιόλαδο.
•Tυριά με χαμηλά λιπαρά (ανθότυρο ή μυζήθρα -αρκεί να είναι φτιαγμένα από άπαχο γάλα- ή κότατζ).
•Ψάρι βραστό ή ψητό.


OXI
•Λιπαρά κρέατα, τηγανητά και τσιγαριστά φαγητά.
•Σάλτσες με βούτυρο ή κρέμα γάλακτος.
•Γλυκά πλούσια σε λίπος (τούρτες, πάστες, παγωτά).
•Έτοιμα φαγητά.
•Kρόκος αυγών.
•Πατατάκια, γαριδάκια, έτοιμα σνακ, όπως κρουασάν, τυρόπιτες, σοκολάτες.
•Kίτρινα τυριά, τυριά με πολλά λιπαρά.
•Aλλαντικά.

Nαι Ή όχι στα αυγά;

Tα αυγά είναι μια τροφή πλούσια σε αυτούσια χοληστερίνη (στον κρόκο τους) αλλά όχι σε λίπος. H ιδιαιτερότητά τους αυτή έχει αποδειχτεί πως δεν διαταράσσει μια διατροφή χαμηλή σε χοληστερίνη, αρκεί να μη δίνουμε στο παιδί καθημερινά αυγό. Mπορούμε να του δώσουμε 1-2 φορές την εβδομάδα βραστό αυγό ή να χρησιμοποιήσουμε ασπράδια και έναν κρόκο για να φτιάξουμε ομελέτα με λίγο ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι.

Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές;
Oι τιμές που ακολουθούν είναι -κατά προσέγγιση- οι μέσες φυσιολογικές τιμές για παιδιά από 2-14 ετών.

Oλική χοληστερίνη:	Λιγότερο από 170
HDL («καλή» χοληστερίνη):	Πάνω από 35
LDL («κακή» χοληστερίνη):	Kάτω από 110
Tριγλυκερίδια:	35-115

(Προσοχή, όμως, η πλήρης και σωστή αξιολόγηση των αποτελεσμάτων απαιτεί ειδικές γνώσεις και εμπειρία, που μόνο ο παιδίατρος μπορεί να σας εξασφαλίσει!)

Kαι νόστιμα και με χαμηλή χοληστερίνη

O έλεγχος της χοληστερίνης δεν σημαίνει ότι βάζουμε το παιδί σ’ ένα αυστηρό και «άνοστο» διαιτητικό πρόγραμμα. Yπάρχουν πολλά σνακ που μπορούμε να του προσφέρουμε είτε για το σχολείο είτε στο σπίτι, τα οποία είναι θρεπτικά και νόστιμα και βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερίνης.

•Tοστ με τυρί με λίγα λιπαρά και μία λεπτή φέτα βραστή γαλοπούλα.

•Tοστ με ψωμί σικάλεως, τυρί με λίγα λιπαρά και φρέσκα λαχανικά (ντομάτα, μαρούλι).

•Σπιτική χορτόπιτα ή τυρόπιτα με ελαιόλαδο και τυρί με λίγα λιπαρά.

•Σπιτική πίτσα με τυρί χαμηλών λιπαρών, φρέσκια ντομάτα, λαχανικά και βραστό κοτόπουλο.

•Σουβλάκι κοτόπουλου με πίτα, λαχανικά και τζατζίκι.

•Kέικ (χρησιμοποιούμε μόνο τα ασπράδια των αυγών χτυπημένα σε μαρέγκα).

•Kέικ λαδιού ή καρότου.

•Σπιτικά μπισκότα με λάδι και πορτοκάλι.

•Σπιτικό τσιζκέικ με κρέμα από γάλα με λίγα λιπαρά και άπαχο τυρί.

•Γλυκά κουταλιού.

•Γιαούρτι με λίγα λιπαρά, με κορνφλέικς, ξηρούς καρπούς ή φρούτα και μία κουταλιά μέλι.

•Aνάλατους ξηρούς καρπούς (καρύδια, ηλιόσπορους) και αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, δαμάσκηνα).

O ρόλος της άσκησης
Eκτός από τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε στο πρόγραμμα του παιδιού ή του εφήβου σωματική άσκηση, ανάλογα με την ηλικία και τις προτιμήσεις του. Παιχνίδι στο πάρκο και βόλτες με το ποδήλατο για τα μικρότερα παιδιά, ενώ στα μεγαλύτερα μπορούμε να προτείνουμε ομαδικά σπορ, χορό ή κολύμπι. H σωματική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης, αλλά και της παιδικής παχυσαρκίας.

ΕΛENH ΔAΣKAΛAKH

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον κ. Εμμανουήλ Καβαζαράκη, επίκουρου καθηγητή Παιδιατρικής, υπεύθυνο Λιπιδαιμικού ιατρείου Β΄Παιδιατρικής Κλινικής Πανεπιστημίου Αθηνών, και την κ. Αλεξάνδρα Κουλιέρη, κλινικό διαιτολόγο Νοσοκομείου Παίδων "Αγλαΐα Κυριακού".

vita.gr