H Εγκυμοσύνη το Καλοκαίρι

Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, τόσο μεγαλύτερη κόπωση και αδιαθεσία αισθάνονται οι γυναίκες που διανύουν - ειδικά - τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

Pregnant This Summer? Beat the Heat

Η δύσπνοια, οι ζαλάδες και οι αϋπνίες έρχονται να συμπληρώσουν την άβολη κατάσταση που συνοδεύει τη γλυκιά αναμονή.

Οι έγκυες γυναίκες έχουν πιο υψηλή θερμοκρασία από το φυσιολογικό και αυτό αποδίδεται σε τρεις λόγους: στην προγεστερόνη, στην αύξηση του βάρους σας και στην αυξημένη ροή του αίματος στην επιφάνεια του σώματος. Η προγεστερόνη είναι η γνωστή ορμόνη, η οποία συντελεί στην αύξηση της θερμοκρασίας του οργανισμού. Σε ό,τι αφορά το βάρος τους, καθώς αυτό αυξάνεται όσο προχωρεί η εγκυμοσύνη, απαιτείται περισσότερη κατανάλωση ενέργειας για κάθε δραστηριότητα, ακόμη και για τον απλό περίπατο.

Η έντονη  ζέστη  προκαλεί συχνά υπόταση και σε συνδυασμό και με τα κιλά της εγκυμοσύνης, προκαλεί έντονη εφίδρωση, δυσκολία στον ύπνο, πρήξιμο των χεριών και των ποδιών και κράμπες.

Η ζωή των εγκύων το καλοκαίρι μπορεί να γίνει πιο άνετη κάνοντας αρκετά χλιαρά ντους, μη κυκλοφορώντας στο δρόμο τις πολύ ζεστές ώρες της ημέρας και προτιμώντας ανοιχτόχρωμα, αεράτα, φαρδιά και βαμβακερά ρούχα.

Δυσκολίες στον ύπνο

Για να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες στον ύπνο,  οι έγκυες  μπορούν να κάνουν ένα μικρό περίπατο και κατά το βραδάκι, λίγο πριν ξαπλώσουν, να κάνουν ένα ευχάριστο μπάνιο. Επίσης, καλό είναι να τρώνε δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσουν. Το δείπνο πρέπει  να είναι ελαφρύ και να συνοδεύεται από γάλα, τυρί ή γιαούρτι. Το ασβέστιο που περιέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα διευκολύνει τον ύπνο.

Ζέστη

Τον πρώτο καιρό της εγκυμοσύνης, εξαιτίας των μεγάλων ορμονικών αλλαγών που γίνονται στον οργανισμό , εμφανίζονται έντονες φαγούρες. Η ζέστη και ο ιδρώτας τις κάνουν εντονότερες. Μοναδική ανακούφιση και πάλι,  δεν είναι άλλη από ένα  χλιαρό ντους και μια κρέμα σώματος. Προτιμότερες οι  φαρμακευτικές, άοσμες κρέμες και όχι... 

Εγκυμοσύνη: χαρείτε τη θάλασσα - όχι ηλιοθεραπεία

Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει
ακόμα και αποβολή

Η χαρά της εγκυμοσύνης γνωρίζει περιορισμούς το καλοκαίρι, καθώς ο ήλιος ενέχει σοβαρούς κινδύνους τόσο για την ίδια τη γυναίκα όσο και για το έμβρυο. 

Sunbathing in Pregnancy

Η τήρηση των κανόνων δεν σημαίνει απαραιτήτως και στέρηση των πλεονεκτημάτων των διακοπών: το κολύμπι, για παράδειγμα, επιτρέπεται, αρκεί να γίνεται παρουσία τρίτου, ο οποίος θα έχει ρόλο επιβλέποντος και θα μπορέσει να βοηθήσει σε περίπτωση που χρειαστεί. Η καθαρή θάλασσα, βεβαίως, θεωρείται εκ των ων ουκ άνευ.
Η πολύωρη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία απαγορεύεται διά ροπάλου – όπως απαγορεύεται για όλους πια –, καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, εγκαύματα, αίσθημα ζάλης και λιποθυμίας, μέχρι και θερμοπληξία, κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υψηλή θερμοκρασία σώματος, διαταραχές επιπέδου συνείδησης, βλάβες νεφρών και ήπατος.
Η έγκυος διατρέχει έναν επιπλέον κίνδυνο, καθώς ο ήλιος ενδέχεται να προκαλέσει συστολές στη μήτρα και επομένως πόνο, σε ακραίες δε περιπτώσεις αποβολές ή πρόωρο τοκετό.
Ως εκ τούτου, οι επισκέψεις στην παραλία καλό θα ήταν να προγραμματίζονται σε ώρες που δεν υπάρχει έντονη ηλιοφάνεια και ζέστη, είτε πολύ νωρίς το πρωί είτε αργά το απόγευμα.
Είναι αυτονόητη η χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας άνω του 20. 

Κίνδυνοι και συμβουλές

* Επιβαρυντική θεωρείται η ακτινοβολία και στο κυκλοφορικό σύστημα της εγκύου, αυξάνοντας την πιθανότητα εκδήλωσης φλεβίτιδας.  

Συχνές είναι και οι δερματικές αλλοιώσεις, ειδικά τις ώρες μεταξύ 11.00 π.μ. - 3.00 μ.μ., οπότε οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κάθετα στην επιφάνεια της Γης.
* Καφέ πανάδες στο μέτωπο, τα μάγουλα και τους κροτάφους δεν είναι επιθυμητές για καμία γυναίκα.  

Αν παρόλα αυτά βρεθείτε στον ήλιο τις καυτές ώρες, αναζητήστε σκιερό μέρος, δέντρα ή πέργκολα – μην καθήσετε κάτω από ομπρέλα, θεωρείται δώρον άδωρο…
* Κανόνας απαράβατος είναι η αλλαγή του μαγιό μετά το μπάνιο: η υγρασία είναι πρόσφορη για την ανάπτυξη λοιμώξεων του κόλπου, που θα περιπλέξουν την κατάσταση. Η έγκυος θα πρέπει να στρώνει ψάθα ή πετσέτα προτού ξαπλώσει στην παραλία, οι μύκητες καραδοκούν. 

Το Βήμα