Πώς θα κάνεις το παιδί να ξυπνά και πάλι νωρίς μετά τις διακοπές

Γύρισες, γυρίσατε και φτου από την αρχή. H περίοδος της καλοκαιρινής ανεμελιάς φτάνει στο τέλος της και αυτό ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει: το πρόγραμμα επιστρέφει. Στη ζωή σου και τη ζωή του μικρού σου που σιγά – σιγά συνειδητοποιεί ότι το πρώτο κουδούνι της χρονιάς θα χτυπήσει. Πώς θα το κάνεις να ξεχάσει τον βραδινό ύπνο και να κοιμάται πάλι νωρίς; Πάρε ιδέες για να τα καταφέρεις… 

Τι ώρα κοιμάται το βράδυ;
Μπορεί να σου φαίνεται κοινότυπο και αυτονόητο, όμως, είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνεις για την επίτευξη του στόχου αυτού. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, προκειμένου να ξεκουράζονται και να είναι έτοιμα την επομένη να λύσουν εξισώσεις και να μάθουν νέες λέξεις στα αγγλικά. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αν θες το παιδί σου να ξυπνήσει κατά τις 7, πρέπει από τις 10 να βρίσκεται στο κρεβατάκι του. Το πιο σημαντικό, όπως καταλαβαίνεις, είναι η μετάβαση αυτή να γίνει σταδιακά. Έτσι, θα είναι και επιτυχημένη.

Πότε οι μπλε συσκευές αποχωρούν από το… δωμάτιο;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα μάτια του μικρού σου κουράζονται, γίνονται βαριά και ο εγκέφαλος διατηρείται σε εγρήγορση, τη στιγμή που το μόνο που θέλεις είναι η χαλάρωση. Μην το σκέφτεσαι! Μόλις ο ήλιος δύσει, κάνε το παιδί σου να αποχωριστεί κινητό, smartphones και gadgets και πολύ σύντομα θα κοιμηθεί σαν… πουλάκι!

Μήπως το ρολόι του δωματίου είναι μερικά λεπτά μπροστά; 
Το τρικ που μεγαλώνει παιδιά που αγαπούν το πρωινό ξύπνημα. Έτσι, το μικρό σου, ειδικά τις πρώτες – δύσκολες – φορές, θα νομίζει ότι κοιμάται την ίδια ώρα, ενώ η πραγματικότητα θα είναι λίγο διαφορετική.

Πρότεινε του να κινείται περισσότερο μέσα στην ημέρα
Να παίζει, να περπατάει μαζί σου στο δρόμο, να τρέχει στον κήπο. Έτσι, θα επιζητά από μόνο του την ξεκούραση που χρειάζεται. Καλό είναι, όμως, να μην τοποθετήσεις τις δραστηριότητες αυτές πολύ αργά στην καθημερινή του ρουτίνα, γιατί έτσι είναι πολύ πιθανόν να πάθει… υπερένταση και να μην κλείνει τα ματάκια του πριν τα μεσάνυχτα.

Καλύτερα να μην το πιέζεις να βιαστεί…
Δεν έχει λόγο -ακόμα. Κράτησε στο πίσω μέρος του μυαλού σου ότι στόχος σου είναι το πρωινό ξύπνημα να γίνει ελκυστικό στα μάτια του μικρού σου και όχι να ταυτιστεί με το φόβο της τιμωρίας, αν δεν το πετύχει με την πρώτη. Ηρεμία, υπομονή και πολύ σύντομα δεν θα χρειάζεσαι καμία από αυτές τις μεθόδους.

tlife.gr

Μη με ξυπνάς απ' τις έξι - Παιδί και πρωινό ξύπνημα

Οι καλύτεροι τρόποι για να ξυπνήσεις το παιδί σου το πρωί!
Το πρωινό ξύπνημα είναι δύσκολο τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά. Και στη δεύτερη περίπτωση, οι γονείς αναλαμβάνουν το δύσκολο κομμάτι να... ξυπνήσουν τα παιδιά τους.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ξυπνήσεις το παιδί σου;
Άφησε το φως να μπει στο δωμάτιο
Το φυσικό φως λειτουργεί ως διεγερτικό για τους εγκεφάλους μας να απελευθερώνουν σεροτονίνη, η οποία με τη σειρά της μας βοηθά να νιώθουμε ξύπνιοι.
Γι ‘αυτό είναι μια πολύ καλή ιδέα να ανοίξεις τις κουρτίνες και να αφήσεις το φως να μπει στο δωμάτιο του παιδιού, 15 λεπτά πριν την ώρα που θέλεις να σηκωθεί από το κρεβάτι!

https://www.youtube.com/watch?v=Bgdq3z8LxMM

Βάλε μουσική
Η μουσική είναι πιο χαλαρωτική από έναν επίμονο κι έντονο θόρυβο στο ξυπνητήρι.
Μπορείς να βάλεις μια μουσική χαλαρωτική, να ανοίξεις το ραδιόφωνο ή να βάλεις το αγαπημένο του τραγούδι.
Αυτό σίγουρα θα φτιάξει τη διάθεσή του και θα το βοηθήσει να σηκωθεί από το κρεβάτι πιο εύκολα και με λιγότερη γκρίνια.

Κάνε το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι!
Μπορείς να κάνεις όλη τη διαδικασία πιο διασκεδαστική, όπως ένα παιχνίδι! Χρησιμοποίησε τη φαντασία σου, δημιούργησε διαφορετικά παιχνίδια ώστε το παιδί σου να μην παραπονιέται που ξυπνάει το πρωί!
Μπορείς για παράδειγμα να του πεις πως αν σηκωθεί σε συγκεκριμένο χρόνο, θα κερδίσει ένα παιχνίδι.
Έτσι, το απαλλάσσεις από το άγχος ενώ γλιτώνεις και τους πρωινούς καυγάδες!

Φτιάξε πρωινό
Ποιος δεν θέλει να ξυπνάει με όμορφες μυρωδιές και κυρίως… μυρωδιές από το αγαπημένο πρωινό;
Σκέψου πόσο όμορφα ξεκινάει η μέρα του παιδιού όταν μυρίζει το αγαπημένο του πρωινό ενώ προσπαθεί να σηκωθεί!
Αυτή η μυρωδιά θα το κάνει να ξυπνήσει πιο γρήγορα από ότι νομίζεις!

Χρησιμοποίησε το κατοικίδιο ως ξυπνητήρι
Αν το παιδί σου έχει έναν αγαπημένο σκύλο ή γάτα, τότε μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ως ξυπνητήρι.
Άφησε το αγαπημένο κατοικίδιο της οικογένειας να μπει στο δωμάτιο και να ξυπνήσει το παιδί σου, ζητώντας χάδια!
Αυτό το πρωινό ξύπνημα όλοι το αγαπάμε!

Μην το ξυπνάς με φωνές
Σε κανέναν δεν αρέσουν οι φωνές! Το να ξυπνήσεις το παιδί σου μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν θα πετύχεις τίποτα με το να του φωνάζεις.
Αντιθέτως, αν το ξυπνήσεις με φωνές, τότε δεν θα θέλει να σηκωθεί και μπορεί να πεισμώσει περισσότερο.

Βεβαιώσου ότι κοιμάται αρκετά
Ακόμη και τη δεδομένη περίοδο, την περίοδο της καραντίνας, βεβαιώσου ότι το παιδί σου ακολουθεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και με τον ύπνο.
Αναλόγως την ηλικία του, το παιδί χρειάζεται συγκεκριμένες ώρες ύπνου. Ένα μωρό χρειάζεται περίπου 11-14 ώρες τη νύχτα, ενώ ένα παιδί προσχολικής ηλικίας απαιτεί 10-13 ώρες.

Τα παιδιά ηλικίας 6-13 ετών πρέπει να κοιμηθούν κατά μέσο όρο 9-10 ώρες. Ένα παιδί που δεν κοιμάται αρκετά θα έχει σίγουρα πρόβλημα να ξυπνήσει!

ipop
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι