Φτιάχνουμε το Πρόγραμμα Ύπνου του Μωρού μας

Όταν έχετε ένα νεογέννητο στο σπίτι και κοντεύετε να ξεχάσετε από πότε έχετε να κοιμηθείτε σαν άνθρωπος, ίσως καταλήξετε να ονειρεύεστε να μπει το μωρό σας σε ένα πρόγραμμα ύπνου. 

Αλλά ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε; 

Πολλοί γονείς ξεκινούν πολύ νωρίς και αποθαρρύνονται, επομένως καλό είναι να περιμένετε μέχρι το μικρό σας να είναι τουλάχιστον 4-6 μηνών, τότε δηλαδή που αρχίζει να αναπτύσσεται ο φυσικός του ρυθμός ύπνου. 

Κάθε βρέφος είναι διαφορετικό, αλλά όταν το μωρό σας είναι έτοιμο, μπορείτε να ξεκινήσετε να καθιερώνετε τη ρουτίνα του ύπνου του.

*Δημιουργήστε τις ιδανικές συνθήκες

Για να ενθαρρύνετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, οι ύπνοι του μωρού σας πρέπει να πραγματοποιούνται σε ένα σταθερό περιβάλλον ύπνου. 

Οι ειδικοί λένε ότι το μωρό κοιμάται καλύτερα όταν η κούνια του είναι σε ένα σκοτεινό, δροσερό δωμάτιο. 

Ο λευκός θόρυβος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλείσετε τους ήχους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ μια μικρή ρουτίνα ύπνου – για παράδειγμα, όταν αλλάζετε την πάνα του μωρού σας και του τραγουδάτε- μπορεί επίσης να προετοιμάσει το μωρό σας για ύπνο.

*Δώστε προσοχή στον πρωινό ύπνο

Παραδόξως, ο πρωινός ύπνος, λίγο μετά το ξύπνημα του μωρού, είναι συνήθως ο πρώτος που διαρκεί αρκετά. 

Μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, τα μωρά τα πάνε καλύτερα με τον πρώτο πρωινό υπνάκο, αλλά μην εκπλαγείτε αν αυτός ο υπνάκος είναι μόνο για 45 λεπτά στην αρχή. 

Και ενώ μπορείτε να περιμένετε και έναν απογευματινό ύπνο, μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα πριν το μωρό σας κοιμηθεί για δεύτερη φορά. 

Στα περισσότερα παιδιά, καθώς η μέρα κυλάει, η ενέργειά τους αρχίζει να πέφτει επειδή είναι κουρασμένα. 

Και τα πολύ κουρασμένα παιδιά ορισμένες φορές δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά.

*Φτιάξτε χρονοδιάγραμμα

Συνήθως, ένα μωρό ηλικίας τεσσάρων έως έξι μηνών θα χρειαστεί τρεις ύπνους μέσα την ημέρα: έναν το πρωί, έναν το απόγευμα και έναν υπνάκο αργά το απόγευμα για να το παρασύρει μέχρι τον νυχτερινό ύπνο. 

Μέχρι τους επτά ή οκτώ μήνες, ο τρίτος υπνάκος συνήθως εξαφανίζεται και το μωρό είναι σε θέση να κοιμάται για αρκετή ώρα- περίπου μία ώρα ή μία ώρα και μισή – το πρωί και το απόγευμα.

*Δώστε του μια ευκαιρία

Ο σταθερός ύπνος χρειάζεται χρόνο, καθώς δεν είναι κάτι εύκολο για το μωρό σας. 

Μην τα παρατάτε αν μετά από λίγες μέρες αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Το μωρό σας μπορεί να κοιμηθεί υπέροχα μια μέρα, αλλά όχι την επόμενη – και αυτό είναι φυσιολογικό. 

Μην σταματήσετε να δίνετε στο μικρό σας την ευκαιρία. Θα δείτε την πρόοδο, αλλά, όπως και με όλα τα ορόσημα, είναι συνήθως δύο βήματα μπροστά, ένα βήμα πίσω. 

Σε κάθε περίπτωση, μην συγκρίνετε το μωρό σας με άλλα μωρά. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό και κατακτά διαφορετικά ορόσημα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.


imommy
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Χρήση του μαξιλαριού για τον ύπνο των παιδιών

«Σε ένα μαξιλάρι φεγγαράκι το παιδί μου αποκοιμήθηκε…..» γράφει και ο ποιητής Γιάννης Ρίτσος. Ένα όμορφο, ζεστό περιβάλλον μπορεί να προσφέρει ξεκούραστο και ήρεμο ύπνο στα μικρά παιδιά. Κάποιες φορές ένα γνώριμο μαξιλάρι ή μια χαρούμενη κουβερτούλα μπορεί να παρέχουν περισσότερη άνεση και σιγουριά σε ένα νήπιο.

Πότε όμως ένα παιδί μπορεί να χρησιμοποιεί μαξιλάρι;

Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας του παιδιού και Ανθρώπινης Ανάπτυξης συστήνει να χρησιμοποιούνται τα μαξιλάρια μετά την ηλικία των 2 ετών. Ο λόγοι που αποφεύγεται στα μικρότερα παιδιά είναι:
Υπάρχει ο κίνδυνος να αποφραχτεί η μύτη και το στόμα τους και να πεθάνουν από ασφυξία ειδικά όταν κοιμούνται σε βρεφικό κρεβατάκι.
Η χρήση του μαξιλαριού βρέθηκε ότι αυξάνει το κίνδυνο του αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Τα βρέφη τους πρώτους 3-4 μήνες ζωής κοιμούνται αρκετές ώρες, δεν έχουν καλό έλεγχο του κορμού και της κεφαλής και ένα μαξιλάρι μπορεί να εγκλωβίσει το κορμί τους σε μια κακή στάση.
Η σπονδυλική στήλη τους δεν είναι καλά αναπτυγμένη και μπορεί να υποστεί στρες.

Φυσικά τα παιδιά δεν είναι όλα τα ίδια. Ο πιο κατάλληλος χρόνος για να χρησιμοποιήσετε στο παιδί σας μαξιλάρι είναι όταν θα αρχίσει να κοιμάται σε κανονικό κρεβάτι. Βέβαια μερικές φορές το ίδιο το παιδί δείχνει με τη συμπεριφορά του ότι θα ήθελε ένα μαξιλάρι να κοιμηθεί. Παίρνει το μαξιλάρι από το μεγαλύτερο αδελφάκι του, ακουμπά το κεφαλάκι του σε μια κουβέρτα ή ένα αρκουδάκι.

Επιλέξτε ένα μαξιλάρι άνετο για το παιδί σας έχοντας στο μυαλό σας τα ακόλουθα:
Πατήστε στη μέση του μαξιλαριού για να αξιολογήσετε πόσο γρήγορα ανακτά το σχήμα του. Αν το μαξιλάρι δεν κινείται ή μετακινείται ελαφριά όταν το πιέσετε είναι πολύ μαλακό και ανασφαλές για το παιδί σας. Αν το μαξιλάρι χρειάζεται αρκετά λεπτά για να ανακτήσει το σχήμα του τότε είναι πολύ σταθερό και μη άνετο για το παιδί.

Καθορίστε το κατάλληλο μέγεθος μαξιλαριού για το παιδί σας. Γενικά μην αγοράζετε για τα παιδιά σας μεγάλα μαξιλάρια. Το μαξιλάρι για τα παιδιά πρέπει να είναι μικρότερο από αυτό των ενηλίκων. Το μήκος του να κυμαίνεται 30 έως 40 εκατοστά και το πάχος του 5 έως 7 εκατοστά. Όταν το μέγεθος είναι μικρό δεν μένει περίσσεια υφάσματος γεγονός που αποτελεί κίνδυνο ασφυξίας.
Εάν το παιδί σας κοιμάται σε διπλό κρεβάτι μην αφήνετε έξτρα μαξιλάρι στο κρεβάτι.
Όσον αφορά τη σύσταση του μαξιλαριού. Το παιδί αναπνέει κοντά στο μαξιλάρι έτσι καλό θα ήταν να πάρετε ένα μαξιλάρι που χαρακτηρίζεται ως ελεύθερο αλλεργιογόνων (allergen free) και μπλοκάρει τα ακάρεα της οικιακής σκόνης. Καλή επιλογή είναι ένα μαξιλάρι από 100% βαμβάκι σε σύσταση. Αποφύγετε μαξιλάρια που αποτελούνται από φτερά ή πούπουλα διότι αφενός μεν είναι ανασφαλή για τα παιδιά και αφετέρου μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες.
Τα λεγόμενα ανατομικά μαξιλάρια καλύτερα να χρησιμοποιούνται σε άνω των 5 ετών παιδιά

Συμπέρασμα

Το σημαντικότερο από όλα είναι ο ύπνος του παιδιού να είναι άνετος και ασφαλής. Το μαξιλάρι για τον ύπνο των παιδιών δεν είναι κανόνας. Αν και η χρήση μαξιλαριού συστήνεται μετά την ηλικία των 2 ετών εντούτοις καλό θα ήταν να συμβουλεύεστε πάντοτε τον παιδίατρό του.

Χρησιμοποιείστε λοιπόν το ορθό μαξιλάρι στην κατάλληλη ηλικία και μη ξεχνάτε ποτέ ότι μια ζεστή αγκαλιά μπορεί να προσφέρει ασφάλεια και σιγουριά στο παιδί και τίποτα δε μπορεί να την αντικαταστήσει.


https://www.paidiatros.com/paidi/ygeia/maxilari-paidi
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Λευκός θόρυβος και συνήθειες ύπνου του μωρού

Αναβαθμίζετε την ποιότητα ύπνου ή δημιουργείτε μια εξάρτηση;
Οι νέοι γονείς θα δοκιμάσουν σχεδόν τα πάντα προκειμένου να κάνουν το μωρό τους να κοιμηθεί όλη τη νύχτα. 

Πιπίλες, κούνημα, ό,τι τους προτείνουν ή έχουν ακούσει -- ένας αγχωμένος γονέας του έχει δώσει μια ευκαιρία. 

Ο λευκός θόρυβος είναι επίσης μια διαδομένη πρακτική. 

Τι είναι και τι πρέπει να γνωρίζετε.

Στην ερώτηση κατά πόσο δημιουργούμε στα μωρά μια εξάρτηση στον λευκό θόρυβο όταν τον χρησιμοποιούμε για να κοιμηθούν, ο Dr Harvey Karp, παιδίατρος και συγγραφέας του best seller Happiest Baby on the Block, αναρωτιέται αν στην πραγματικότητα θα πρέπει να επανεξετάσουμε την ερώτηση. 

«Όλοι χρησιμοποιούμε στοιχεία για να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε», λέει.

«Και υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με το τι αισθήσεις μπορούμε να δώσουμε στα μωρά χωρίς να τα κάνουμε “εξαρτημένα”. Τα μωρά μαθαίνουν και έχουν προσδοκίες ότι τα πράγματα θα είναι τα ίδια κάθε βράδυ και τα μωρά εξαρτώνται από τον ήχο μόλις γεννηθούν.

Αυτό συμβαίνει επειδή στη μήτρα ακούν σταθερό ήχο τόσο δυνατό όσο μια ηλεκτρική σκούπα! 

Στην πραγματικότητα, ένα μωρό που κοιμάται χωρίς λευκό θόρυβο αντιμετωπίζει μια πραγματικά βαρετή για το ίδιο συνθήκη ύπνου», ισχυρίζεται ο Karp.

Όταν λοιπόν υποδηλώνεται ότι ο ύπνος χωρίς λευκό θόρυβο αιτιολογεί γιατί τα μωρά δεν κοιμούνται καλά δημιουργεί ένα επιχείρημα που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας. 

Παρόλο που ως μαμά ίσως να μην είχατε σκεφτεί ότι είχατε μια ενσωματωμένη μηχανή λευκού θορύβου μέσα στη μήτρα μας.

Ο Dr Karp προσθέτει «Η ανησυχία ότι ένα μωρό θα εξαρτηθεί από τον λευκό θόρυβο είναι σαν να ανησυχείτε ότι ένας ενήλικας είναι εθισμένος στον ύπνο σε ένα συγκεκριμένο κρεβάτι ή με ένα μόνο μαξιλάρι. 

Αν όμως ίσχυε κάτι τέτοιο δεν θα μπορούσατε να κάνετε διακοπές ή να κοιμηθείτε οπουδήποτε αλλού πέρα από το δικό σας κρεβάτι με το ένα και μόνο μαξιλάρι.

Αυτό καταστρέφει τη ζωή σας; Πιθανώς όχι. Εάν σας είπα να κοιμηθείτε στο κρύο, σκληρό, τσιμεντένιο πάτωμα χωρίς μαξιλάρι και κρεβάτι, πιθανότατα θα μπορούσατε, αλλά δεν θα σας άρεσε.

Έτσι, με τα μωρά και τα παιδιά, ας τους δώσουμε τις αισθήσεις που θα τους βοηθήσουν να κοιμηθούν που έχουν ήδη συνηθίσει και θα τους κάνουν πιο ευτυχισμένους -- και θα σας βοηθήσουν επίσης να κοιμηθείτε».

Όσον αφορά την εξάρτηση και το χρονικό διάστημα που το μωρό σας πρέπει να χρειάζεται λευκό θόρυβο, ο Karp προτείνει στην ιστοσελίδα του, 

«Μην χρησιμοποιείτε λευκό θόρυβο όλη μέρα. Η ακρόαση φυσιολογικών ήχων στο σπίτι, για πολλές ώρες την ημέρα, θα βοηθήσει το παιδί σας να συνηθίσει και να αφουγκραστεί τις αποχρώσεις όλων των ήχων γύρω της, όπως ομιλία, μουσική και ούτω καθεξής».

Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να παρακολουθείται η ένταση του λευκού μηχανήματος ή της εφαρμογής σας. 

Η ένταση δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα συνιστώμενα όρια θορύβου, τα οποία ορίζονται στα 50 ντεσιμπέλ. 

Ως εκ τούτου, οι παιδίατροι συνιστούν να τοποθετούνται οι μηχανές λευκού θορύβου τουλάχιστον 7 μέτρα μακριά από το μωρό σας και ο ήχος πρέπει να είναι κάτω από τη ρύθμιση μέγιστης έντασης.

Κείμενο Αγγελική Λάλου
childit.gr
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι