Φτιάξτε βαλίτσα για το μαιευτήριο - Ό,τι θα χρειαστείτε

Σιγουρευτείτε ότι έχετε βάλει στη βαλίτσα σας, όλα όσα θα χρειαστείτε στο μαιευτήριο για εσάς και το νεογέννητο μωράκι σας.

Δεν υπάρχει τίποτε πιο όμορφο από το να προετοιμάζεται μια νέα μαμά για τον ερχομό του μωρού της. Πρέπει και θέλει να έχει όλα εκείνα που πιθανώς να χρειαστεί στο μαιευτήριο.
Είτε πρόκειται για το lip balm που θα μαλακώσει τα χείλη μιας μαμάς κατά τη διάρκεια του τοκετού ή τα μικροσκοπικά ρουχαλάκια που θα ντύσει το μωρό της, η βαλίτσα πρέπει να έχει σχεδόν τα πάντα για παν ενδεχόμενο.

Τι να βάλετε στη βαλίτσα του μαιευτηρίου - Τι θα χρειαστείτε για εσάς

• Βιβλιάριο υγείας δικό σας
• Αριθμό συμβολαίου ιδιωτικής ασφάλισης
• Το φάκελο εγκυμοσύνης σας
• Πυτζάμες
• Νυχτικό
• Σουτιέν θηλασμού
• Παντόφλες
• Ρόμπα
• Πετσέτες προσώπου (σκούρο χρώμα κατά προτίμηση)
• Lip balm
• Φορτιστή
• Κορδέλα μαλλιών
• Λαστιχάκια για τα μαλλιά
• Σαμπουάν
• Χτένα
• Κρέμα προσώπου
• Οδοντόβουρτσα
• Οδοντόκρεμα
• Ακουστικά για να ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια
• Φορτιστή
• Αγαπημένο βιβλίο ή περιοδικά
• Σερβιέτες έξτρα απορροφητικές
• Κάλτσες

Τι να βάλετε στη βαλίτσα του μαιευτηρίου - Τι θα χρειαστείτε για το μωρό σας

• Βρεφικές πάνες
• 2 αλλαξιές ρουχαλάκια
• Γαντάκια
• Καλτσάκια
• Σκουφάκι
• Κουβερτούλα
• Πανάκια για να το ακουμπάτε στον ώμο σας
• Θηλές που βοηθούν στον θηλασμό
• Επιθέματα θηλασμού

Με το καλό!

mothersblog.gr

Τα συναισθήματα μίας εγκύου μέσα από απολαυστικά σκίτσα

Είσαι έγκυος; Αυτά τα σκίτσα θα σου κάνουν σίγουρα να ταυτιστείς.

Η εγκυμοσύνη είναι μία πολύ ιδιαίτερη περίοδος για κάθε γυναίκα. Εάν είσαι έγκυος ή έχεις υπάρξει έγκυος γνωρίζεις πολύ καλά ότι δεν είναι όλα ρόδινα και ονειρεμένα τους εννέα αυτούς μήνες.
Τα πρησμένα πόδια, η διαρκής κούραση και υπνηλία, η δυσκολία στις κινήσεις, οι καούρες είναι μόνο μερικά από τα μελανά σημεία της κατά τα άλλα φανταστικής αυτής περιόδου! Όλες οι στιγμές όμως, οι καλές και όχι τόσο καλές, είναι αυτές που σε φέρνουν πιο κοντά στον τοκετό και στη στιγμή που θα κρατήσεις το μωρό σου αγκαλιά.

Τις δύσκολες στιγμές της εγκυμοσύνης περιγράφει με τον πιο χιουμοριστικό τρόπο η ταλαντούχα σκιτσογράφος Line Severinsen (aka kosogkaos). Τα σκίτσα της έχουν κάνει ουκ ολίγες φορές το γύρο του διαδικτύου και όχι άδικα. Είναι απολαυστικά και περιγράφουν με ειλικρίνεια και χιούμορ όλες τις πτυχές του να είσαι γονιός.

Στα σκίτσα της για την εγκυμοσύνη, η καλλιτέχνης περιγράφει συναισθήματα και στιγμές που σίγουρα έχεις βιώσει κι εσύ. Δες τα στην gallery που ακολουθεί.

 

^{Πηγή φωτογραφιών: Instagram @kosogkaos}

mothersblog.gr

Διατροφή της Εγκύου - Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

Η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη και να εξασφαλίζει σε εσάς και στο μωρό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχετε ανάγκη. Τις τροφές που προτείνονται επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο μπορείτε να τις φάτε οποιαδήποτε ώρα της μέρας προτιμάτε.

Δευτέρα

• Πρωινό: Ένα φλιτζάνι δημητριακά. Ενα ποτήρι γάλα. Μια μικρή μπανάνα.
• Κολατσιό: Τέσσερα κράκερ με λίγο τυρί κρέμα. Ένα ποτήρι πορτοκαλάδα.
• Μεσημεριανό: Μια μέτρια πατάτα ψητή γαρνιρισμένη με ένα κουταλάκι άπαχη κρέμα γάλακτος. Ένα φλιτζάνι βραστό μπρόκολο με ένα κουτάλι του γλυκού λάδι. Ένα βαθύ πιάτο σαλάτα. Ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
• Απογευματινό: Ένα ψητό μήλο με ένα κουταλάκι μαύρη ζάχαρη και λίγη κανέλα.
• Βραδινό: Κοτόπουλο στήθος με ένα φλιτζάνι μακαρόνια και δύο κουταλάκια του γλυκού παρμεζάνα. Μισό φλιτζάνι αγγούρι, μισό ντομάτα και μισό αβοκάντο με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι.

Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα ακτινίδιο, ένα μπριός.

Τρίτη

• Πρωινό: Χτυπήστε στο μπλέντερ ένα ποτήρι άπαχο γάλα, μια μπανάνα, ένα κουταλάκι ζάχαρη, λίγη βανίλια σε σκόνη. Μια φέτα ψωμί σικάλεως με λίγο βούτυρο.
• Κολατσιό: Δύο κουτάλια της σούπας σταφίδες και δύο κουτάλια αμύγδαλα.
• Μεσημεριανό: Ένα κομμάτι σπανακόπιτα, δύο φρυγανιές, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
• Απογευματινό: Ένα μήλο, δύο φλιτζάνια ΠΟΠΚΟΡΝ.
• Βραδινό: Μια φέτα ψητό φρέσκο σολομό, δύο φλιτζάνια βραστά λαχανικά με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι, ένα φλιτζάνι μαύρο ρύζι. Ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Ένα κομμάτι κίτρινο τυρί, μια φέτα βραστή γαλοπούλα.

Τετάρτη

• Πρωινό: Ένα αχλάδι, ένα ποτήρι άπαχο γάλα, ένα τοστ με τυρί και λίγο βούτυρο.
• Κολατσιό: Δύο φρυγανιές, ένα ποτήρι πορτοκαλάδα.
• Μεσημεριανό: Μια μερίδα φασολάκια, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 150 γρ. cottage cheese, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
• Απογευματινό: Ένα κομμάτι κέικ με σταφίδες, μια μπανάνα.
• Βραδινό: Κανελόνια με δύο κουταλάκια παρμεζάνα. ένα βαθύ πιάτο σαλάτα με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

Για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Ένα άπαχο γιαούρτι, ένα ποτήρι χυμό λεμόνι
 
Πέμπτη

• Πρωινό: Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ένα φλιτζάνι cottage cheese, ένα ποτήρι πορτοκαλάδα.
• Κολατσιό: Ένα ποτήρι άπαχο γάλα, ένα cereal bar με χαμηλά λιπαρά.
• Μεσημεριανό: Χάμπουργκερ με κιμά από φιλέτο, μια πατάτα ψητή με λίγο κέτσαπ, ένα βαθύ πιάτο σαλάτα, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
• Απογευματινό: Ανακατέψτε στο μπλέντερ μια μπανάνα, φρούτα εποχής, λίγη βανίλια σε σκόνη, μια κουταλιά του γλυκού μέλι
• Βραδινό: Λαζάνια με ψιλοκομμένα λαχανικά (μανιτάρια, πιπεριά, κολοκυθάκι) γαρνιρισμένα με δύο κουταλάκια του γλυκού παρμεζάνα. Δύο φλιτζάνια βραστό μπρόκολο, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Ένα αχλάδι, δύο κουτάλια της σούπας σταφίδες και δύο κουτάλια αμύγδαλα.

Παρασκευή

• Πρωινό: Μια φέτα πλήρες ψωμί με μαρμελάδα και λίγο βούτυρο, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
• Κολατσιό: Ένα ποτήρι πορτοκαλάδα, μισό φλιτζάνι γρανίτα φρούτου και μια μπανάνα.
• Μεσημεριανό: Ψητό φιλέτο ψαριού, δύο φλιτζάνια βραστά λαχανικά, μια φέτα ψωμί πλήρες.
• Απογευματινό: Ένα μήλο, ένα άπαχο γιαούρτι με φρούτα.
• Βραδινό: Ενα βαθύ πιάτο σαλάτα με ένα φλιτζάνι πλιγούρι και ένα φλιτζάνι cottage cheese, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Μισό φλιτζάνι ξερά βερίκοκα, δύο μανταρίνια.

Σάββατο

• Πρωινό: Ένα φλιτζάνι δημητριακά, ένα άπαχο γιαούρτι, μια μπανάνα.
• Κολατσιό: Τέσσερα κράκερ, μισό φλιτζάνι cottage cheese, ένα αχλάδι.
• Μεσημεριανό: Σάντουιτς με κοτόπουλο, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και λίγο κρεμμύδι, ένα ποτήρι άπαχο γάλα, ένα μήλο, δύο φλιτζάνια βραστά λαχανικά (μπρόκολο, καρότο).
• Απογευματινό: Ένα ποτήρι πορτοκαλάδα, ένα κομμάτι κέικ με σταφίδες.
• Βραδινό: Δύο φλιτζάνια ζυμαρικά με φρέσκια ντομάτα και δύο κουταλάκια του γλυκού παρμεζάνα. Ένα βαθύ πιάτο σαλάτα, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Ένα αυγό βραστό, δύο μπισκότα κανέλας.

Κυριακή

• Πρωινό: Τοστ με τυρί και λίγο βούτυρο, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
• Κολατσιό: Μια μπανάνα, μια φέτα ψωμί πλήρες.
• Μεσημεριανό: Ψητό φιλέτο με βραστή πατάτα, ένα βαθύ πιάτο σαλάτα με ένα κουταλάκι λάδι, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
• Απογευματινό: Μισό φλιτζάνι γρανίτα φρούτου, ένα αχλάδι
• Βραδινό: Ένα βαθύ πιάτο χορτόσουπα, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα φλιτζάνι cottage cheese.

Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Ένα ποτήρι άπαχο γάλα, δύο κράκερ, ένα φρούτο εποχής. 

mamades online

Επικίνδυνος για τις εγκύους ο καφές

Ερευνητές προειδοποιούν ότι με 2 φλιτζάνια την ημέρα διπλασιάζεται η πιθανότητα αποβολής

Διπλάσιο κίνδυνο αποβολής αντιμετωπίζουν οι έγκυοι που καταναλώνουν 200 mg καφεΐνης (δύο φλιτζάνια καφέ) την ημέρα, σύμφωνα με μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, ενώ ακόμη και εκείνες που καταναλώνουν μικρότερη από αυτή την ποσότητα έχουν 40% μεγαλύτερη πιθανότητα να αποβάλουν σε σχέση με τις εγκύους που απέχουν εντελώς από την καφεΐνη.

Η καφεΐνη είναι γνωστή για την ιδιότητά της να διαπερνά τον πλακούντα και θεωρείται επικίνδυνη για τον μεταβολισμό του εμβρύου, καθώς επηρεάζει την ανάπτυξη των κυττάρων και μειώνει τη ροή του αίματος. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων στις ΗΠΑ συνιστά τα 300 mg ως ανώτατο όριο κατανάλωσης για τις γυναίκες που κυοφορούν. Λαμβάνοντας ωστόσο υπόψη τα συμπεράσματα της νέας μελέτης, ειδικοί συνιστούν πλήρη αποχή από την καφεΐνη τουλάχιστον κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της κύησης, περίοδο κατά την οποία το έμβρυο είναι περισσότερο ευπαθές. 

 

Το μήνυμα
«Το βασικό μήνυμα για τις γυναίκες είναι ότι πιθανότατα πρέπει να απέχουν εντελώς από την καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης» τόνισε ο Ντε Κουν Λι, επικεφαλής της μελέτης, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην επιθεώρηση «Αmerican Journal of Οbstetrics and Gynecology». Οι ερευνητές κατέληξαν στα συμπεράσματά τους παρακολουθώντας 1.063 γυναίκες που δεν άλλαξαν τη σχέση τους με την καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γενικώς, 264 γυναίκες ανέφεραν ότι δεν κατανάλωναν κανένα ρόφημα που περιέχει καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, 635 δήλωσαν ότι κατανάλωναν έως 200 mg ημερησίως, ενώ 164 έπιναν μεγαλύτερη ποσότητα. Από το υπό παρακολούθηση δείγμα, 172 γυναίκες (ποσοστό 16,18%) απέβαλαν. Ο κίνδυνος αποβολής της πρώτης ομάδας καταγράφηκε στο 12%, της δεύτερης στο 15%, ενώ ο κίνδυνος για την ομάδα που ξεπερνούσε τα 200 mg κατανάλωσης καφεΐνης εκτοξευόταν στο 25%.

Η επιστημονική ομάδα κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος αποβολής δεν συσχετίζεται ειδικά με κάποιο ρόφημα αλλά με την καφεΐνη. Περίπου μία στις πέντε εγκυμοσύνες στη Βρετανία διακόπτονται με αποβολή. Ανάμεσα στις αιτίες αναφέρονται η αυξημένη ηλικία της εγκυμονούσας, η κληρονομικότητα και η στειρότητα.

Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις οι λόγοι δεν είναι σαφείς. Αν και η καφεΐνη έχει υποδειχθεί και στο παρελθόν ως παράγων κινδύνου για την εγκυμοσύνη, πολλοί επιστήμονες θεωρούσαν επισφαλή την υπόθεση εξαιτίας του γεγονότος ότι πολλές γυναίκες με φυσιολογική εγκυμοσύνη αποφεύγουν τον καφέ ούτως ή άλλως, επειδή τους προκαλεί ναυτία.

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: Περικλής Δημητρολόπουλος

 

http://www.tanea.gr//Article.aspx?d=20080122&nid=7248434&sn=&spid=877

Μέλλουσα Μανούλα, τις πρώτες μέρες της ζωής του το μωρό έχει ανάγκη την αγάπη και την αγκαλιά σου!

Προετοιμάζεσαι από τώρα για την άφιξη του μωρού σου.

Περνάς ατέλειωτες ώρες κοιτάζοντας περιοδικά και πηγαίνοντας στα μαγαζιά. Θέλεις να κάνεις ένα υπέροχο δωμάτιο για το ζουζουνάκι σου και να το ντύνεις με τα πιο όμορφα ρουχαλάκια. 
Όμως έχεις πελαγώσει!

Δεν ξέρεις τι να πάρεις, δεν ξέρεις τι είναι περιττό και τι χρειάζεται στην πραγματικότητα ένα νεογέννητο.

Πρώτα από όλα, το μωρό δεν έχει τις ανάγκες ενός ενήλικα. 
Η ποσότητα των ρούχων που θα πάρεις πρέπει να είναι μικρή, γιατί ούτως ή άλλως θα φορεθούν λίγες φορές, καθώς το μωράκι σου μέρα με την ημέρα θα μεγαλώνει. Για αυτό καλό θα ήταν να έπαιρνες κάποια φορμάκια σε μέγεθος για νεογέννητο και λίγα στο αμέσως επόμενο μέγεθος.

Χρειάζεσαι μπόλικα ζιπουνάκια, καλτσάκια (προσοχή να μην σφίγγουν τα ποδαράκια του μωρού) και ένα με δύο ζακετάκια. Υπάρχει άλλωστε και ο κατάλογος με τα απαραίτητα που θα πρέπει να έχεις στο σπίτι μετά τον τοκετό.

Όσον αφορά το δωμάτιό του να είσαι σίγουρη ότι τον πρώτο καιρό το μωρό θα είναι καλύτερα να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με εσένα. 
Είναι πιο πρακτικό για την μητέρα να έχει δίπλα της το μωρό ούτως ώστε να μην χάνει τον ύπνο της, καθώς δεν θα χρειάζεται να βγει από το δωμάτιο για να πάει στο μωρό της να το θηλάσει ή να του δώσει το μπιμπερό.

Είναι καλύτερο για το μωρό γιατί τους πρώτους μήνες νιώθει περισσότερη ασφάλεια κοντά στην μητέρα του, αλλά και για έναν επιπλέον λόγο. 

Μέχρι τους τρεις μήνες το μωρό δεν έχει καταλάβει ότι αποτελεί ξεχωριστή οντότητα από την μητέρα.

Για αυτό είναι ένα σοβαρό τραύμα να ξυπνά μόνο του μέσα στην νύχτα και το σκοτάδι μακριά από το πιο αγαπημένο του πλάσμα στον κόσμο.

Μπορείς άφοβα να κοιμάσαι μαζί του στο διπλό κρεβάτι. Μάλιστα πρόσφατες έρευνες απέδειξαν ότι τα μωρά που κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι με τους γονείς τους, γίνονται πιο δυναμικοί και ανεξάρτητοι ενήλικες.

Πάνω από όλα να θυμάσαι ότι το μωρό έχει ανάγκη την δική σου αγκαλιά, την στοργή και την αγάπη σου. 
Με αυτά θα μεγαλώσει και όχι με ένα άρτια διαμορφωμένο δωμάτιο σύμφωνα με τις επιταγές της μόδας.