Φαγάκι για την παραλία

Το καλοκαίρι είναι ίσως η πιο κατάλληλη εποχή για να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής ή να εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα όσα περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορούμε.

Η ζέστη άλλωστε ευνοεί τα μικρά και ελαφριά γεύματα ενώ το κολύμπι κουράζει τα παιδιά και επιπλέον ανοίγει την όρεξη.

Ειδικά όσον αφορά τα καλοκαιρινά φρούτα (πανάκριβα, δε λέω...) υπάρχει μια τεράστια ποικιλία όπως δροσερά καρπούζια, πεπόνια, κεράσια, ροδάκινα, αχλάδια, που μπορούν να καταναλωθούν είτε σκέτα είτε να γίνουν ωραιότατες φρουτοσαλάτες.

Στην αγορά κυκλοφορούν πολλές ισοθερμικές τσάντες στις οποίες τοποθετώντας παγοκύστες, τα τρόφιμα θα παραμείνουν δροσερά, χωρίς να αλλοιωθούν.

Τι μπορείτε λοιπόν να ετοιμάσετε για την παραλία:
-Τοστ με τυρί (ψωμί πολύσπορο ή ολικής άλεσης)
-Φρούτα της αρεσκείας σας. Είτε πλυμένα σε ένα σακουλάκι ολόκληρα (αχλάδια, ροδάκινα, μπανάνες, κεράσια, βερίκοκα, είτε σε κομμάτια, μέσα σε ένα τάπερ (πεπόνι, καρπούζι)
-Καρότα και αγγουράκια κομμένα σε ραβδάκια
-Ρυζογκοφρέτες ή φρυγανιές με λίγο τυράκι
-Μπισκότα χωρίς σοκολάτα
-Πίτα που έχουμε ψήσει από το βράδυ στο σπίτι και έχει κρυώσει
-Σάντουιτς τυρί και ντομάτα
-Σταφιδόψωμο ή κουλούρι Θεσσαλονίκης
-Τσουρεκάκι (απλό, όχι γεμιστό)
-Μπάρες δημητριακών ( χωρίς επικάλυψη σοκολάτας)

Να θυμάστε ότι τα παιδιά δεν πρέπει να βουτήξουν στη θάλασσα έχοντας γεμάτο στομάχι. Το πόση ώρα μετά το γεύμα θα μπούμε στη θάλασσα εξαρτάται από αυτό που φάγαμε. Καλό είναι πάντως να έχουν περάσει τουλάχιστον 1-2 ώρες μετά το γεύμα.

Επίσης κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, τα παιδιά πρέπει μέσα στην ημέρα να πίνουν άφθονα υγρά, να τρώνε μικρά και συχνά γεύματα και να υπάρχει ένα μέτρο με τα παγωτά.

Αντίθετα μην παραλείπετε να δίνετε στο παιδί γάλα και γιαούρτι προκειμένου να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες σε ασβέστιο.

pronews

Έτσι δεν θα κινδυνέψει το παιδί στην παραλία

Χρήσιμες και απλές μέθοδοι για να διατηρήσουμε το παιδί ασφαλές στην παραλία και να απολαύσουμε ξέγνοιαστες καλοκαιρινές στιγμές χωρίς άγχος.

Τα καλοκαιρινά μπάνια στη θάλασσα είναι η χαρά των παιδιών, ταυτόχρονα όμως γεννούν και ανησυχία στους γονείς εξαιτίας των ατυχημάτων που μπορούν να συμβούν στην παραλία. Ακολουθώντας, ωστόσο, ορισμένες απλές αλλά ουσιαστικές οδηγίες που προτείνουν οι ειδικοί -προπονητές κολύμβησης, παιδίατροι ναυαγοσώστες-, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να παίζει και να κολυμπά με ασφάλεια στη θάλασσα. Σε κάθε περίπτωση, πάντως, να θυμάστε πως πρέπει να κρατάτε την ψυχραιμία σας ό,τι και αν συμβεί στην παραλία.

Μείνετε κοντά στα παιδιά

Τα παιδιά πρέπει να συνοδεύονται από έναν ενήλικο στη θάλασσα.

Ποτέ μην τα εμπιστεύεστε σε μεγαλύτερα παιδιά. Επίσης, όσο πιο μικρό είναι το παιδί, τόσο πιο κοντά του πρέπει να είστε. Στα μικρά παιδιά (π.χ. 3 χρονών) συνιστάται η επίβλεψη αφής – δηλαδή, να μπορείτε να πιάσετε το παιδί ανά πάσα στιγμή απλώνοντας το χέρι σας, ακόμη και αν βρίσκεται στην ακροθαλασσιά.

Ελέγξτε την παραλία

O έλεγχος της παραλίας είναι η μεγαλύτερη υποχρέωσή σας όταν πηγαίνετε για μπάνιο με τα παιδιά. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ασφαλές μέρος για κολύμπι είναι πάντοτε αυτό που παρουσιάζει τους λιγότερους κινδύνους. Γι’ αυτό, λοιπόν:

● Διαβάζετε τυχόν πινακίδες ή ρωτάτε το ναυαγοσώστη (αν υπάρχει) για τις ιδιαιτερότητες της περιοχής (ρεύματα, βράχια, επικίνδυνα ψάρια, μορφολογία βυθού). Εάν η παραλία δεν είναι οργανωμένη, ενημερωθείτε από τους ντόπιους ή τους άλλους λουόμενους.
● Ελέγξτε αν υπάρχει μεγάλη κίνηση σκαφών ή αν γίνονται θαλάσσια σπορ κοντά στην ακτή.
● Βλέπετε αν τα νερά είναι καθαρά (η γαλάζια σημαία στην παραλία εγγυάται την ποιότητα των νερών).

Τα όρια προφυλάσσουν

Ορίστε με σαφήνεια στο παιδί μέχρι πού επιτρέπεται να κολυμπάει, π.χ. «Μέχρι εκείνη τη σημαδούρα». Μπορεί να πάει πιο βαθιά μόνο εάν κολυμπάτε δίπλα του και είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το βοηθήσετε.

Εάν το παιδί είναι παρορμητικό, να είστε ακόμη πιο αυστηροί στα όρια που θα θέσετε. Επίσης, πρέπει να είστε προσεκτικοί και με τα παιδιά που πηγαίνουν κολυμβητήριο! Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι γονείς συχνά υπερεκτιμούν τις ικανότητες των παιδιών τους όταν αυτά πηγαίνουν κολυμβητήριο, με αποτέλεσμα να χαλαρώνουν την επιτήρησή τους.

in.gr

Σε παραλία πιάστηκαν στα χέρια μπροστά στα παιδιά τους

Μπουνιές και κλωτσιές σε παραλία της Πελοποννήσου έπαιξαν δύο άνδρες, επειδή ο ένας ενοχλούνταν με το παιδί του άλλου, ο οποίος, ομολογουμένως, το είχε αφήσει ανεξέλεγκτο.

Συγκεκριμένα, μπροστά στα μάτια δεκάδων λουόμενων, έπαιξαν μπουνιές και κλωτσιές δύο άνδρες σε παραλία της Πελοποννήσου, επειδή το παιδί του ενός το έκανε κόλαση κι ο πατέρας σφύριζε αδιάφορα, παρά τις παρακλήσεις που δεχόταν να μαζέψει τον μικρό... που πετούσε παντού άμμο.

Κουβέντα στην κουβέντα, λόγο στο λόγο, επιχείρημα στο επιχείρημα, τα αίματα δεν άργησαν να ανάψουν κι οι δυο τους ήρθαν στα χέρια.

Κι είναι θαύμα που δεν ενεπλάκησαν κι άλλοι, αφού αμέσως σχηματίστηκαν δύο αντίπαλα στρατόπεδα, άνθρωποι που έπαιρναν το μέρος του ενός αλλά και του άλλου.

Η μία πλευρά υποστήριζε ότι «όλοι έχουν δικαίωμα στην ξεκούραση, άρα δεν μπορεί κάποιος να αφήνει το παιδί του να ουρλιάζει και να ενοχλεί όλους τους υπόλοιπους», 

ενώ η άλλη πλευρά υποστήριζε ότι «παιδιά είναι, δεν γίνεται να τα έχουμε όλο το χρόνο με «μη και μη».

Τελικά, άδειασαν και οι δύο ομπρέλες, αφού οι εμπόλεμες πλευρές έφυγαν, με την ιστορία να γίνεται το μοναδικό θέμα συζήτησης όλη την ημέρα.

enimerotiko

Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Πώς θα διασφαλίσεις ότι το παιχνίδι στην παραλία είναι ασφαλές για το παιδί σου

Για να είναι απολαυστικό για όλους σας, πρέπει να έχεις υπόψη κάποια πράγματα

Οι οικογενειακές σας διακοπές ξεκίνησαν ήδη, ή θα ξεκινήσουν το επόμενο διάστημα, και όσο το παιδί σου δεν χορταίνει να παίζει στην παραλία, άλλο τόσο δεν χορταίνεις εσύ να το βλέπεις ξέγνοιαστο και χαμογελαστό. Θα πρέπει όμως να διασφαλίσεις κάποια πράγματα για το καλό του.

Προσοχή με τον ήλιο
Eιδικά στη χώρα μας με την τόσο έντονη ηλιοφάνεια, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τον παίρνεις αψήφιστα. Οπότε, διασφαλίζεις ότι πάντα τα παιδιά σου, αλλά κι εσύ, φοράτε αντηλιακό, με υψηλό δείκτη προστασίας, το οποίο ανανεώνεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Το αντηλιακό όμως δεν αρκεί. Όσο παίζει στην παραλία, καλό είναι να φορά ένα δροσερό μπλουζάκι και απαραιτήτως καπέλο. Επίσης, όπως εσύ φοράς τα γυαλιά ηλίου σου, έτσι θα πρέπει να φορά και το παιδί σου.

Απόφυγε το μπάνιο από τις 11 μέχρι τις 15.30, καθώς οι  ακτίνες UVA και UVB είναι πολύ επικίνδυνες εκείνες τις ώρες.

Παράλληλα, πρόσεξε την επιλογή της παραλίας. Προτίμησε μια που να μην έχει χαλίκια ή πέτρες, με καθαρά νερά. Εάν η θάλασσα έχει βράχια, τότε επισήμανε στο παιδί σου ότι πρέπει να κολυμπά σε σε απόσταση από αυτά.

mylife.com.cy

Για να περάσεις καλά στην παραλία με το παιδί σου

Τα θαλάσσια όπλα μιας μαμάς

Κι όταν λέμε όλοι, εννοούμε όλοι. Κι’ εσύ και τα παιδάκια, αλλά και οι υπόλοιποι λουόμενοι οι οποίοι συνήθως έρχονται στις παραλίες για να χαλαρώσουν.

Τα θαλάσσια όπλα μιας μαμάς με παιδιά στην παραλία είναι τα εξής:
Να πηγαίνει πολύ νωρίς ή πολύ αργά: όταν ο ήλιος δεν καίει και ο κόσμος είναι λιγότερος, η ζωή στην παραλία είναι ευκολότερη.

Η τσάντα που σώζει ζωές: αυτή θα είναι μια τεράστια υφασμάτινη ή πλαστική τσάντα, που θα φέρει τον τιμητικό τίτλο ‘‘τσάντα παραλίας’’ και θα φιλοξενεί μέσα της τα απαραίτητα. Θα είναι πάντα η ίδια και δεν θα αλλάζει, για να τα πετάμε όλα εκεί μέσα και να μην ξεχνάμε τίποτε.

Καπέλο, μπλουζάκι, αντηλιακό: προστατεύουμε τα παιδιά από τις ακτίνες του ήλιου που χτυπούν ακόμη και με συννεφιά, ακόμη κι αν είμαστε μέσα στη θάλασσα. Ανανεώνουμε το αντηλιακό κάθε μισή ώρα.

Η ομπρέλα ή το ιγκλού: στην αρχή όλα τα παιδιά αρνούνται να κάτσουν στη σκιά. Μετά από λίγο η ομπρέλα και το ιγκλού, αποδεικνύονται σωτήρια για όλους.
Νερόοοο: τα παιδάκια αλλά και οι μαμάδες στον ήλιο, πρέπει να πίνουν συνέχεια νερό και να έχουν συνεχή ενυδάτωση.
Οι πάνες μαγιό: όποιος καλός άνθρωπος έχει κάνει αυτήν την εφεύρεση, πρέπει να ξέρει ότι του χρωστάμε αιώνια ευγνωμοσύνη!

Τα σνακς που κόβουν την πείνα: σαντουϊτσάκια με αγνά υλικά, όπως ντομάτα, ελίτσα, μαρουλάκι, λίγο αυγουλάκι, φρουτάκια, είναι ότι καλύτερο. Αποφύγετε τα πατατάκια, τα κρουασάν και τα συσκευασμένα αλλαντικά που είναι απολύτως παχυντικά και όχι η καλύτερη διατροφή για τα παιδάκια σας. Ειδικά μέσα στη ζέστη.

Τα παιχνίδια των παιδιών: μην τα ξεχάσεις κάηκες…
Το μίνι φαρμακείο: για τσιμπήματα μέδουσας και μέλισσας, τσιρότα, υγρά μωρομάντηλα. Δεν φεύγουμε ποτέ χωρίς το μίνι φαρμακείο μας.

Τα κουβαδάκια μας και σε άλλη παραλία: και για το τέλος κάτι πολύ σημαντικό, που δεν ξέρω γιατί οι γονείς δεν το έχουν ως μεγάλη τους προτεραιότητα. Όταν τα παιδιά τσιρίζουν στην παραλία, είναι σίγουρο ότι ενοχλούν. Γιατί να μην τους πούμε ότι υπάρχουν κι άλλοι άνθρωποι γύρω, που δεν αντέχουν τόση φασαρία και είναι καλό να τους σεβαστούμε. Τα παιδιά μπορεί να περνούν καλά και να παίζουν, χωρίς να τσιρίζουν όλα μαζί…

Συντάκτης: Νανά Χατζή
Πηγή:allyou.gr

Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Τι μπορεί να φάει το παιδί σας στην παραλία

Η θερμοκρασία ανεβαίνει με την καλοκαιρινή διάθεση να κορυφώνεται και τις εξορμήσεις στις πιο κοντινές παραλίες να γίνονται όλο και πιο συχνές.

Οι βουτιές και τα παιχνίδια στη θάλασσα αποτελούν αγαπημένη ασχολία των παιδιών με αποτέλεσμα να περνούν πολλές ώρες μαζί με τους γονείς ή τους παππούδες στην παραλία.

Τι όμως μπορεί να φάει το παιδί μας στην παραλία μετά από πολλές ώρες εξαντλητικού παιχνιδιού;

Ας δούμε κάποιες έξυπνες και συνάμα ποιοτικές επιλογές που μπορούν να εξασφαλίσουν στο παιδί μας ενέργεια και υψηλής ποιότητας θρεπτικά συστατικά.

Έτσι, οι γονείς ή παππούδες μπορούν να έχουν εφοδιαστεί στην παραλία με:

• Τοστ ή σάντουιτς στα οποία μπορούν να προστεθούν εποχιακά λαχανικά.
• Κουλούρι με σουσάμι και άλλα παρεμφερή αρτοσκευάσματα.
• Φρυγανιές.
• Φρέσκα, πλυμένα και καθαρισμένα φρούτα και λαχανικά εποχής.
• Φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων.
• Γιαούρτι, επιδόρπια γιαουρτιού, κρέμες, ζελέ κ.α.
• Δημητριακά ολικής άλεσης και μπάρες δημητριακών.

Τα τρόφιμα αυτά θα μπορούσαν να τοποθετηθούν σε ειδική συσκευασία και να αποθηκευτούν υπό σκιά για σύντομο χρονικό διάστημα. Βέβαια, η πολύωρη παραμονή στην παραλία θα απαιτούσε την τοποθέτησή τους σε ένα μικρό φορητό ψυγείο, ώστε να αποφευχθούν τυχόν αλλοιώσεις.
Εξασφαλίστε ενέργεια και υψηλής ποιότητας γεύματα για τα παιδιά σας στην παραλία κάνοντας έξυπνες και συνάμα οικονομικές επιλογές…

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

Φαγητό στην παραλία

Το καλοκαίρι δεν είναι τυχαία η αγαπημένη εποχή των παιδιών. Τα σχολεία κλείνουν, οι διακοπές ξεκινούν και η θάλασσα τα περιμένει για ατελείωτες βουτιές και παιχνίδια με φίλους.

Μεταξύ όλων αυτών, όμως, η διατροφή τους παραμένει ένα από τα σημαντικότερα θέματα που πρέπει όλοι οι γονείς να προσέχουν, παρά τους χαλαρούς ρυθμούς και τη τεμπελιά του καλοκαιριού. Το παρακάτω στοιχειώδες πρόγραμμα προτείνεται από εξειδικευμένους διατροφολόγους και πρέπει να αποτελεί πρότυπο για κάθε γονέα, με τις όποιες μικρές μετατροπές και προσθήκες θέλει να κάνει, ανάλογα με τις περιστάσεις και τις ανάγκες του μικρού του.

Τρεις ώρες πριν τη παραλία, ενδείκνυται ένα πλήρες γεύμα μεσαίας θερμιδικής αξίας(250-450 θερμίδες), ώστε να του δώσει ενέργεια για τα παιχνίδια που θα ακολουθήσουν. Αυτό μπορεί να είναι γάλα με δημητριακά, ένα τοστ με χυμό ή γάλα, ένα αβγό βραστό με 2 φρυγανιές ή το εκάστοτε μεσημεριανό γεύμα, αν πάτε για μπάνιο το απόγευμα.

Όταν πάτε στη παραλία, καλό είναι να έχετε μαζί σας νερό, ειδικά αν βρίσκεστε εκεί το διάστημα 12.00 με 15.00 που η ακτινοβολία είναι έντονη και η αφυδάτωση παραμονεύει. Εκτός από νερό, το οποίο πρέπει να πίνει το παιδί σας ανά ώρα, μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα ποτήρι χυμό (φυσικό ή συσκευασμένο χωρίς συντηρητικά), ένα ποτήρι πράσινο τσάι με γεύσεις ή ένα light αναψυκτικό.

ΠΗΓΗ: http://www.newsbomb.gr

food net