Και σένα... και μένα... και όλους μας...

Αν νιώθεις ότι χάνεις τη ψυχραιμία σου με το παραμικρό...
Αν δεν αντέχεις πλέον να ακούς την όποια καινούρια είδηση ή πληροφορία...

Αν ακόμα και τα πιο απλά πράγματα σου φαίνονται βουνό.
Αν το πλάκωμα στο στήθος σου έχει γίνει πια καθημερινός βραχνάς...

Και, αν το κλάμα, το μπούκωμα, όλο σου ανεβαίνει στο λαιμό, αλλά στο τέλος ποτέ του δεν ξεσπάει…

Είναι που σε έχουν φτάσει "στο Αμήν".
Αυτό είναι.
Και σένα. Και μένα. Και όλους μας μαζί.

Δεν είναι όλα τα πράγματα ψυχοπαθολογία…
Δεν έχω να σου δώσω έξυπνες συμβουλές.

Βάστα, μάζευε το νου και κράτα την Παναγία από το φουστάνι αδερφέ μου.

Μόνο αυτό.
Βάστα, μάζευε το νου και κράτα την Παναγία από το φουστάνι…

πηγή
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

Κανόνες και παιδιά: Πώς δεν θα τα πιέσουμε

Τα παιδιά χρειάζονται όρια και συγκεκριμένα κανόνες, προκειμένου να μάθουν να διαχωρίζουν το καλό και το επιθυμητό, όπως είναι μια ευγενική συμπεριφορά, από ένα λιγότερο επιθυμητό χαρακτηριστικό.

Γιατί είναι σημαντικοί οι κανόνες;

Θα ήταν καλό συγκεκριμένα, να θέσετε όρια στο παιδί, δίνοντάς του να καταλάβει που σταματά η δική του ελευθερία και που ξεκινά των υπολοίπων γύρω του.

Επιπλέον, προσπαθήστε να το βοηθήσετε να διαχωρίσει το σωστό από το λάθος αναλόγως της περίστασης ή της κατάστασης στην οποία βρίσκεται ενώ θα ήταν εξίσου σημαντικό να ξεκινήσει την προσπάθεια αυτοελέγχου. Εν ολίγοις θα πρέπει να ορίσετε κανόνες για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή και ποια όχι.

Μερικοί τρόποι για να τα καταφέρετε περιλαμβάνουν:

*Η αρετή της συνέπειας

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε σταθερά συνεπείς όταν ορίζετε κανόνες και όρια. Εάν μια συμπεριφορά δεν είναι επιθυμητή την μία στιγμή, δεν γίνεται να είναι επιθυμητή την άλλη. Αυτό θα πρέπει να φαίνεται και στις αντιδράσεις σας απέναντι στο παιδί.

Οπότε είναι σημαντικό να του ξεκαθαρίσετε εξαρχής ποιοι είναι οι κανόνες αλλά και οι συνέπειες, που θα ακολουθήσουν αν τους «σπάσει».

*Η δύναμη της ψυχραιμίας

Είναι σημαντικό να διατηρείτε την ψυχραιμία σας με το παιδί, διότι έτσι θα μάθει και εκείνο να διατηρεί την δική του, ανεξάρτητα από την κατάσταση στην οποία βρίσκεται. Παράλληλα, του δείχνετε έμπρακτα ότι είναι σημαντικό ανά πάσα στιγμή να μπορεί να ελέγξει τις παρορμήσεις και τα συναισθήματά του.

*Ισορροπία

Για να πειθαρχήσει το μικρό σας θα ήταν καλό να βρείτε μια ισορροπία, δηλαδή να μην είστε ούτε πολύ αυστηροί ούτε πολύ χαλαροί. Εάν εξαντλείτε την αυστηρότητά σας, υπάρχει περίπτωση να συμπεριφέρεται γύρω σας, από φόβο, όπως του ζητάτε και να αντιδρά διαφορετικά γύρω σε άλλους.

Αντίθετα δώστε του να καταλάβει τι ζητάτε από αυτό κι επιβραβεύστε τις επιθυμητές συμπεριφορές για να συνεχίσει.

imommy.gr

Πώς να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν τα παιδιά προκαλούν χάος!

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι ακόμα και στον χαμό!

Από όλα τα συναισθήματα που είναι δυνατό να αισθανθείτε ως γονέας, θα έλεγα ότι η παραμονή σε ήρεμη και ειρηνική κατάσταση κατατάσσεται εκεί ακριβώς στην κορυφή. Η ηρεμία είναι μια κατάσταση που βοηθά στην προστασία της σχέσης σας με το παιδί σας. Είναι επίσης πολύτιμο όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις. Ακόμα, ας είμαστε ειλικρινείς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι όταν μια κατάσταση κάνει το αίμα σας να βράσει. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όλο το εικοσιτετράωρο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζετε πρόσθετες πιέσεις, όπως η εργασία και η ομαλή λειτουργία ενός σπιτιού. Το ερώτημα λοιπόν είναι πώς μένετε cool όταν το παιδί σας έχει ένα ξέσπασμα στο σούπερ μάρκετ; Ή πώς πρέπει να αντιδράσει ένας γονέας όταν ο έφηβός τους αρχίζει να πηγαίνει έξω με ένα πλήθος που ενεργεί σαν να κάνει ακρόαση για το δικό του reality show;

Έχετε μερικές πιθανές επιλογές:

1. Βγαίνετε εκτός εαυτού
2. Ανεβάζετε (περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται) τον τόνο της φωνής σας (σε μετάφραση: βάζετε τις φωνές)
3. Λέτε πράγματα για τα οποία αργότερα μπορείτε να μετανιώσετε
4. Βράζετε από μέσα μας
5. Τηλεφωνείτε σε έναν φίλο για βοήθεια
6. Ή Μένετε ήρεμοι.

Επιτρέψτε μου να σας συμπληρώσω ένα μυστικό.

Η επιλογή νο 6 είναι πάντα η ασφαλέστερη.

Παραμένοντας ήρεμοι, μπορείτε να κάνετε την οικογενειακή σας ζωή πιο ήρεμη και συνεργατική. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε την κλιμάκωση μιας κατάστασης με την αναζωπύρωση της φωτιάς που κάνει τα πάντα να αισθάνονται πολύ χειρότερα.

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να παραμείνετε πιο ήρεμοι και να είστε ήρεμοι, δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές:

Εξετάστε τους λόγους

Όταν προκύψει μια κατάσταση που σας κάνει να νιώθετε θυμό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι την προκάλεσε. Κάνατε την άμεση υπόθεση ότι το παιδί σας προσπαθεί να σας υπονομεύσει; Στην πραγματικότητα, τα παιδιά σας μπορεί να είναι πολύ μικρά για να σκεφτούν περίπλοκες ενέργειες. Ακόμα και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να ασχολούνται περισσότερο με την αντιμετώπιση των δικών τους ζητημάτων παρά να σας αντιτίθενται σκόπιμα.

Δημιουργία κανόνων

Πολλές αντιδράσεις μπορούν να αποφευχθούν με τον καθορισμό βασικών κανόνων εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να συνάψετε μια συμφωνία για το πώς θα χρησιμοποιείτε οικογενειακώς την τεχνολογία αντί να συζητήσετε για τηλεφωνικές κλήσεις ή χρήση τάμπλετ κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος. Αποφασίστε εκ των προτέρων τι θέλετε να αποδεχτείτε και βεβαιωθείτε ότι αυτά τα όρια είναι σαφή.

Πάρτε από πριν τα μέτρα σας

Μερικές φορές είναι ευκολότερο να αφαιρέσετε εντελώς τους περισπασμούς αντί να τους αφήσετε να τους δει το παιδί σας και στη συνέχεια να ενοχληθείτε που μπήκαν στον πειρασμό. Προσπαθήστε να προστατέψετε το περιβάλλον σας για παιδιά. Απομακρύνετε τα εύθραυστα αντικείμενα. Κλειδώστε την κάβα και αποτρέψτε οποιαδήποτε πρόσβαση σε αλκοόλ, φάρμακα, ή ευαίσθητα και ακριβά πράγματα. Εάν δεν θέλετε το παιδί σας να τα αγγίξει, μην του δώσετε καν τη δυνατότητα.

Απόσπαση της προσοχής

Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τους νέους χώρους προσοχής. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όταν τα παιδιά μας (και οι έφηβοι) είναι νεότερα, η προσοχή τους δεν είναι σχεδόν όσο η δική μας. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε μια μακρά λίστα με τα καθήκοντα που πρέπει να εκτελέσετε, οργανώστε το να το κάνετε μόνοι σας ή νωρίς το πρωί όταν τα καταστήματα είναι λιγότερο γεμάτα. Έχετε παιχνίδια και βιβλία για τις μεγάλες βόλτες με αυτοκίνητο. Να είστε προετοιμασμένοι να τους προσφέρετε απόσπαση της προσοχής όταν το εύρος προσοχής τους είναι λεπτό.

Κάντε ένα διάλειμμα

Θέλετε να μάθετε το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν νιώθετε απογοητευμένοι; Κάνε ένα διάλειμμα. Χαλαρώστε και δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να αναγνωρίσει ότι αισθάνεστε απογοητευμένοι ΠΡΙΝ κάνετε ή πείτε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε αργότερα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ή κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Μετρήστε έως 10. Ακούστε ένα αγαπημένο τραγούδι (στη διαπασών). Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα θα σας φανούν πολύ καλύτερα όταν ηρεμήσετε.

Χαμηλώστε τη φωνή σας

Το παιδί σας είναι πιο πιθανό να ακούσει εάν μιλήσετε απαλά. Να είστε σταθεροί αλλά ευγενικοί.

Επικύρωση και ενσυναίσθηση

Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από την πλευρά του παιδιού σας ακόμα και όταν διαφωνείτε. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι νοιάζεστε για τα συναισθήματά τους.

Όσο πιο απλά τόσο το καλύτερο

Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα που μπορεί να καταλάβει το παιδί σας. Προσπαθήστε να του περνάτε ένα μήνυμα κάθε φορά. Μην ξεφεύγετε από το θέμα σας θίγοντας κάτι άλλο γιατί στα παιδιά φαίνεται ότι ξαφνικά μιλάτε για πράγματα που δεν έχουν σχέση με την παρούσα στιγμή.

Χρησιμοποιήστε το επεισόδιο σαν αφορμή για μάθημα

Η πειθαρχία αφορά περισσότερο τη διδασκαλία παρά τη διόρθωση. Αναρωτηθείτε ποιο είναι το ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ μάθημα που θέλετε να μάθει το παιδί σας. Ότι πρέπει να σας ακούσουν ή ότι είστε το αφεντικό; Ή μήπως πρόκειται για τη διαχείριση των συναισθημάτων τους καλύτερα και για την αντιμετώπιση μελλοντικών καταστάσεων με πιο αποτελεσματικό και κατάλληλο τρόπο;

Η επανάληψη κάνει καλό

Να είστε προετοιμασμένοι να ανατρέξετε στο ίδιο υλικό πολλές φορές. Η συνέπεια είναι το κλειδί εδώ. Η επανάληψη βοηθά τα μικρά παιδιά να αισθάνονται ασφαλή και να κατανοούν νέες συνθήκες.

Ενθάρρυνση της συνεργασίας

Να θυμάστε ότι έχετε πάντα την επιλογή να συνεργαστείτε ομαδικά. Ζητήστε από το παιδί σας να σας βοηθήσει και να του παρουσιάσετε επιλογές. Πείτε τους ότι εκτιμάτε ότι έβαλαν το τραπέζι όταν πρέπει να δουλέψετε αργά.

Γελάστε

Το χιούμορ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ελαφρύνει τα πράγματα όταν μια κατάσταση αισθάνεται τεταμένη. Μπορείτε να δείτε τη χιουμοριστική πλευρά των πραγμάτων; Είναι η κατάσταση ίσως αστεία σε αντίθεση με το χειρότερο πράγμα που συνέβη ποτέ στη ζωή σας; Είναι σίγουρα εντάξει να χρησιμοποιείτε το γέλιο για τη διάχυση μιας κατάστασης – απλώς σημειώστε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ του γέλιου με τα παιδιά σας και του γέλιου στα παιδιά σας.

Προσφέρετε επαίνους

Παρατηρήστε τα πράγματα που τα παιδιά σας κάνουν καλά. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας. Πείτε τους ότι είστε περήφανοι για το ότι μελετούν σκληρά και μοιράζονται τα παιχνίδια τους με τα αδέλφια τους.

Φτιάξτε ένα όμορφο κλίμα

Είναι πολύ πιο εύκολο να χειριστείτε ατυχίες εάν έχετε δημιουργήσει μια ισχυρή και στενή σχέση. Να θυμάστε ότι η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός είναι κάτι που πρέπει να κερδίσουμε από ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών μας. Περάστε χρόνο με τα παιδιά σας ένα-ένα και ως οικογένεια. Μοιραστείτε τα ενδιαφέροντά τους και δώστε προσοχή σε αυτά που έχουν να πουν. Το μόνο που θέλουν να κάνουν είναι να ακουστούν – ειδικά από κάποιον που τα αγαπά.

Κείμενο Αγγελική Λάλου

childit.gr

Πώς δεν θα χάσω την ψυχραιμία μου με το παιδί;

Μικρά τρικ που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας με το παιδί, ακόμα και αν εκείνο «τεστάρει» την υπομονή και τα όριά σας.

Σε κανέναν άνθρωπο δεν αρέσει όταν χάνει την ψυχραιμία του, πόσο μάλλον σε έναν γονιό και ειδικά μπροστά στο παιδί του. Μια άσχημη μέρα στην δουλειά σε συνδυασμό με την άσχημη διάθεση του μικρού σας μπορεί να σας βγάλει εκτός ορίων μέσα σε μερικά δευτερόλεπτα κι αυτό είναι κάτι που σίγουρα δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς. Παράλληλα, ακόμα και αν έχετε την καλύτερη διάθεση, μια άσχημη συμπεριφορά από το μικρό σας είναι αρκετή για να σας επηρεάσει και να σας προκαλέσει ένταση, πράγμα εξίσου φυσιολογικό.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να προχωρήσετε από τέτοιου είδους περιστατικά, αφού πρώτα ζητήσετε συγγνώμη από το παιδί, αφού όχι μόνο θα αισθανθείτε καλύτερα αλλά θα μάθει και από πρώτο χέρι ότι μερικές φορές ξεπερνάμε τα όρια αλλά έπειτα οφείλουμε να επανορθώσουμε. Μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθούσαν να αποτρέψετε τέτοια περιστατικά από το να συμβούν είναι οι εξής:

• Σκεφθείτε τα όριά σας

Συχνά δεν είναι η γκρίνια του παιδιού, που θα σας βγάλει εκτός ορίων αλλά ο συνδυασμός αυτού και άλλων υποχρεώσεων που πρέπει να πραγματοποιήσετε. Αυτά μπορεί να είναι οι προθεσμίες στην εργασία σας, οι εξωτερικές δουλειές, μια παρεξήγηση με ένα φιλικό πρόσωπο, που θέλετε να λύσετε αλλά δεν μπορείτε και άλλα πολλά. Είναι σημαντικό να βρείτε τι είναι αυτό που πυροδοτεί την ανησυχία σας και να το θέσετε σε προτεραιότητα. Αν αυτό δεν μπορεί να γίνει, τότε θα ήταν καλό να αναβάλλετε οποιαδήποτε υποχρέωση που δεν σας πιέζει για λίγο αργότερα, αφήνοντας στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να αποφορτιστείτε.

• Διαλέξτε τις «μάχες» σας

Ο ορισμός των ορίων γίνεται για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του παιδιού αλλά και για να το βοηθήσετε να μάθει πώς να ελέγχει τις παρορμήσεις, τα συναισθήματα και την συμπεριφορά του. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να λέτε όχι σε όλα. Αποφασίστε ποιοι κανόνες είναι πιο σημαντικοί και μείνετε συνεπείς μόνο για αυτούς. Για όλα τα υπόλοιπα δοκιμάστε να συζητήσετε με το μικρό σας και να κάνετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα και για εκείνο αλλά και για εσάς.

• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Εάν νιώσετε ότι είστε έτοιμοι να χάσετε την ψυχραιμία σας, θα ήταν καλό να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες σε ένα χώρο όπου θα βρίσκεστε μόνοι σας. Πιείτε λίγο νερό ή ένα ζεστό ρόφημα που απολαμβάνετε ώστε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποφορτιστεί και να ηρεμήσετε. Αφιερώστε μερικές στιγμές στον εαυτό σας και κλείστε τα μάτια σας ή κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Μιλήστε με στοργή εκείνη την στιγμή στον εαυτό σας, καθώς την χρειάζεστε περισσότερο.


imommy.gr

Τι να κάνετε όταν το παιδί είναι θυμωμένο

H Επιστημονική Ομάδα της Γραμμής 11525 και του Συμβουλευτικού Κέντρου του «Μαζί για το Παιδί» δημιούργησε τον παρακάτω «οδηγό επιβίωσης», με χιουμοριστικό χαρακτήρα, για τους γονείς που αισθάνονται ανήμποροι μπροστά στις κρίσεις θυμού του παιδιού τους.

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. 

Είστε γονιός και βρίσκεστε μπροστά σε αυτή την σκηνή του παιδιού σας:

ή αυτή:

Χωρίς να έχετε ιδέα τι συμβαίνει, επιστρατεύετε την ευρηματικότητά σας για να καταλάβετε γιατί συμπεριφέρεται το παιδί τόσο έντονα και πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να ηρεμήσει.
Συνεχίζετε να προσπαθείτε.
Μάταια.
Μην απογοητεύεστε. 

Το παιδί σας, έχει μία έκρηξη θυμού, το αποκαλούμενο “tantrum”. 

Οι λόγοι που συνήθως φέρνουν αυτή την έκρηξη οργής στο παιδί μπορεί να μοιάζουν ασήμαντοι για τα μάτια των γονιών. 

Όμως, η έντονη αντίδραση του παιδιού σε αυτούς τους λόγους πυροδοτείται από την αδυναμία του να επεξεργαστεί εκείνη τη στιγμή όλα τα ερεθίσματα του περιβάλλοντος και τα έντονα συναισθήματα που το κατακλύζουν.

«Ωραία η θεωρία, στην πράξη τι κάνω;», ίσως να είναι η σκέψη σας. Για την ενδυνάμωση του γονικού σας ρόλου, η ψυχολόγος της Γραμμής 11525 και του Συμβουλευτικού Κέντρου, Κλεοπάτρα Τσουχνικά, προτείνει τα παρακάτω:

1. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας

Όχι απαραίτητα σε αυτή την στάση γιόγκα, αλλά, γενικότερα προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και να μην παρασυρθείτε από τον έντονο εκνευρισμό και το θυμό του παιδιού. Η δική σας σταθερότητα θα βοηθήσει το παιδί να αισθανθεί ασφάλεια και να ελέγξει τα συναισθήματά του.
2. Εξηγήστε

Τη στιγμή που το παιδί ωρύεται, προσπαθήστε να ανταποκριθείτε σε αυτό που του συμβαίνει, να του δείξετε ότι ακούτε και κατανοείτε τη δύσκολη θέση στην οποία βρίσκεται εκείνη τη στιγμή. Παράλληλα, εξηγήστε του για ποιο λόγο αρνείστε να ικανοποιήσετε τη συγκεκριμένη επιθυμία του και βάζετε τα δικά σας όρια ώστε να επιτευχθεί μια πιο λειτουργική συνεργασία και επικοινωνία με το παιδί.

Παράδειγμα:

«Βλέπω πως είσαι πολύ αναστατωμένος αυτή τη στιγμή και καταλαβαίνω πως θύμωσες επειδή δε σου δίνω την μπάλα. Ξέρεις ότι τη μπάλα τη χρησιμοποιούμε μόνο όταν είμαστε έξω. Εγώ όμως δυσκολεύομαι να σε καταλάβω όταν είσαι έτσι. Χρειάζεται να ηρεμήσεις για να μπορέσουμε να μιλήσουμε. Όταν ηρεμήσεις, θα είμαι εδώ για να το συζητήσουμε.»

3. Επιβραβεύστε
Επιβραβεύστε όλες τις υπόλοιπες στιγμές που το παιδί συνεργάζεται, επικοινωνεί και διεκδικεί με έναν υγιή τρόπο, προς τον εαυτό του και τους γύρω του.
Έτσι, στις ενδεχόμενες εκρήξεις θυμού, θα μπορέσετε να αντλήσετε παραδείγματα «καλών τρόπων αντίδρασης» από προηγούμενες θετικές συμπεριφορές του παιδιού, ενισχύοντας την αυτοεκτίμησή του.

Τέλος, μην ξεχνάτε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι κανείς δε γεννήθηκε γονιός, τα πρότυπα που δίνουμε στα παιδιά έχουν να κάνουν με τα δικά μας βιώματα ως παιδιά, το πώς μεγαλώσαμε εμείς από τους δικούς μας γονείς, σε ποια χώρα ζήσαμε, με ποια κουλτούρα. Ας μην ξεχνάμε ότι τα παιδιά κάνουν και επαναλαμβάνουν αυτά που τους λέμε και τους δείχνουμε.

Καλή επιτυχία!

Tο διαβάσαμε εδώ