Εγκυμοσύνη και συναισθήματα / Pregnancy and Feelings

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τις αλλαγές στη διάθεση

Οι εναλλαγές διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούνται από διάφορους παράγοντες, αλλά κυρίως από την έκρηξη των ορμονών, τις σωματικές αλλαγές και τη δυσφορία που μπορεί να φέρουν, αλλά και από τις ανησυχίες για τις ερχόμενες αλλαγές.

Mood swings during pregnancy

Feelings, relationships and pregnancy

Αν έχετε παρατηρήσει ότι τη μία στιγμή είστε ενθουσιασμένες και την άλλη κλαίτε, δεν είστε οι μόνες. Υπάρχει λόγος που υπάρχει η κλισέ εικόνα της εγκύου να κλαίει και να τρώει από έναν κουβά παγωτό. Έχει μια δόση αλήθειας.

Οι έντονες εναλλαγές στη διάθεση ξεκινούν συνήθως στις 7 – 10 εβδομάδες. 

Μετά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να ηρεμήσουν, αλλά επανεμφανίζονται κοντά στον καιρό του τοκετού. 

Πώς μπορούμε όμως να διαχειριστούμε τις εναλλαγές με τον καλύτερο τρόπο;

Αρχικά, χρειάζεται να είστε υπομονετικές με τον εαυτό σας και σίγουρα δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε τύψεις για όποια αρνητικά συναισθήματα έρχονται και ξαναέρχονται στην επιφάνεια. Να θυμάστε ότι δεν είστε οι μόνες που βιώνουν τα ίδια και ότι οι ορμόνες φταίνε κατά ένα μεγάλο μέρος.

Επίσης, μιλήστε στον σύντροφο και στα παιδιά σας. Μπορεί να χάσετε την ψυχραιμία σας ή να αρχίσετε να κλαίτε ακατάπαυστα. Είναι καλύτερα λοιπόν να τους εξηγήσετε από πριν την κατάσταση. Ζητήστε εκ των προτέρων συγγνώμη για ό,τι υπερβολικό μπορεί να πείτε. Επιπλέον, τους χρειάζεστε συμμάχους σε αυτή την αγχωτική κατάσταση.

Αν ξυπνήσετε και νιώθετε ότι η μέρα ξεκίνησε στραβά, ότι έχετε έντονη ναυτία και καμία όρεξη, απλά κοιμηθείτε. Ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου θα νιώθετε κόπωση και θα παλεύετε να αποκοιμηθείτε. Οπότε όταν νιώσετε αυτή την ανάγκη, μην την αγνοήσετε τη, εκμεταλλευτείτε τη, γιατί η έλλειψη ύπνου προκαλεί μεταπτώσεις της διάθεσης.

Όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας και νιώθετε ότι χρειάζεστε στήριξη, ζητήστε να σας συνοδεύσουν...
(...) 

η συνέχεια εδώ: enallaktikidrasi
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι